Hol található az erőt, hogy gyakorolják, fitness evolúció
Annak ellenére, hogy az abszolút előnye a sport, de gyakran újonnan nem mindig találja a motiváció, hogy kezdődik a képzés az edzőteremben. Mindkét nemnél találják magukat száz ok, hogy ne menjen az edzőterembe. Nehéz munkanap, viharos hétvégén hagyja sem ereje, sem vágy, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, hogy a vonat az izmokat. Hol található az erőt, és hogyan kell felfedezni a sportos potenciál - beszéljünk erről most.
Tipp 1: fokozatosan új szokásokat.
Ugrás az edzőteremben hétfőn és azonnal kezdjük komoly edzés az edzőteremben - nem könnyű feladat. Nem utolsósorban azért, mert arra kényszeríti a jövevény nem tart sokáig. Miután egy pár fájdalmas készletek gyakorlatok, hogy a vonat az izmok az újonnan született sportoló találni egy pár oka, hogy soha nem jelennek meg az edzőteremben. Az ilyen nyomás nem részesülnek Te vagy az alakja.
2. tipp: Ne félj segítséget kérni szakemberektől.
Minden különböző szimulátorok változó intenzitású munka bizonyos izomcsoportokat. Csakúgy, mint a látogatók igényeit a tornaterem más: valaki kell, hogy lefogy, és valaki - hízik. Újonc nehéz megérteni, hogy milyen oktatók, milyen sorrendben és milyen mennyiségben van szükség rá. Azonban minden edzőteremben van egy edző vagy tréner, ami biztos, hogy segít a készítményben a képzés.
A jogos edzéstervet nem csak közelebb hozzák ezt a célt, hanem az Ön számára a biztonságot. Nem titok, hogy nem tudta, hogyan kell használni a berendezést az edzőteremben, akkor kap súlyosan megsérült. De még jobb gyakorlatok izmok, azt kockáztatjuk, hogy terhelje a szervezetben. Túlzott fáradtságot edzés után, vagy akár elszakadt az ínszalag nem ad hozzá a motiváció. Szakmai előkészítő képzési terv - egy szükséges lépés a kezdő.
3. tipp: Add a diéta több egészséges élelmiszerek.
Hozzáadás az étkezési szokások több friss gyümölcsöt és zöldséget. Kapsz egy lökést az energia, amit annyira szükség. Kiküszöbölése vagy csökkenti a fogyasztást a gyorséttermi és egyéb magas kalóriatartalmú junk food. Növelje a ivott naponta vízzel. Ez nem csak javítja a víz-só egyensúlyt a szervezetben, hanem abban, hogy növekedjenek az intenzitást a kezdő edzés az edzőteremben.
Használja kis trükköt:
- Használja cukorpótló.
- Igyál zöld tea. Csak lusta emberek nem tudják, hogy ez az ital segít megfékezni az étvágyat, és jótékony hatással van a szervezetre.
- Enni a megfelelő édességet. Méz és gyümölcsök nem csak hasznos, hanem finom. Ők lehet kényeztetni szinte bármikor.
Erős, egészséges alvás szükséges mindenki számára. sportolók szüksége van rá kétszer. Ez akkor fordul elő alvás közben a legjobb test felépülésére edzés után. Továbbá, frissen ébredés, tele energiával, akkor valószínűleg nem fog visszautasítani a sport.
Azonban az alvás ne legyen túl hosszú. Ehelyett, akkor kap a bátorságot letargia és apátia. Az ideális ideje aludni - 11 órától 8-9 óráig. A létrehozott szerv teljes nyugalmi időszakban.
Ezek és más ötletek minden bizonnyal segíteni top kezdő edzés az edzőteremben. Sok szerencsét!