Vegetáriánus diéta fogyás menük, vélemények és receptek
Növényi étrend - ez egy hasznos és a dúsított diéta, ami drasztikusan fogyni, és javítsák az egészségügyi keresztül zöldségek és gyümölcsök.
A lényege a növényi alapú étrend, hogy csak a friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények és gyökerek, mint a hőkezelés után, veszít a nagy részét jótékony tulajdonságait. A maximum, ami lehet tenni az ilyen termékek - a pörkölt vagy párolt, de a java még csak fogyasztani természetes táplálék a nyers formában.
Az egyediség és előnyeit növényi alapú étrend, hogy friss alapanyagokból folyamatosan gazdagítják a test hasznos anyagok, amelyek különböző funkciókat látnak viszont:
- Fiber normalizálja az emésztést;
- Vitaminok javítja az immunitást, javítja a bőr és a haj;
- Microcells stabilizálja az anyagcserét és az anyagcserét, enyhíti a székrekedést.
Érvek és ellenérvek
Az előnyök a növényi alapú étrend nyilvánvalóak:
Étrend növényi élelmiszerek alkalmas abszolút mindenkit, de vannak korlátozások, amelyek mellett nem lehet használni a fogyás:
- Problémák a koponyán belüli nyomás, a gyakori szédülés;
- Gyermekkorban, serdülőkorban és idős korban.
A legjobb időt, hogy lefogy a friss gyümölcsök és zöldségek - ez az az időszak 18-50 éves, amikor a test még mindig tele van erő és energia.
Mennyit lehet veszíteni
Ez az arány időtartamától függ az étrend: egy hét korlátozott áramellátás miatt nem szükséges a 5-6 kg túlsúly 14 napon belül - 10 kg-ig.
Biztos benne, hogy étrend növényi élelmiszerek:
- Mivel az alacsony fehérjetartalom nem ajánlott teljes mértékben kizárni a hús - előnyösen főtt hal, marha, vagy csirke filé;
- Minden nap, ivás 1,5-2 liter friss tiszta víz gáz nélkül;
- Távolítsuk el a diéta édesség, liszt, zsír és füstölt.
Vegetáriánus étrend: Menü, a legjobb recepteket a fogyás
Dairy - növényi étrend
Ahhoz, hogy csökkentsék a súlyt 3-4 kg hetente, ez az opció alkalmas alapján zöldségek és tej. Továbbá, ez a diéta ajánlott cukorbetegek számára: csak egy hét, hogy megfelel a vércukorszint jelentősen csökken.
Menü minden nap:
- Reggel sört bio kávé, inni cukor nélkül, enni egy szendvicset egy szelet sajt;
- inni egy csésze teát citrommal, néhány órán belül, enni egy fél doboz zsírszegény túró;
- Vacsorázzon növényi húslevest sóval, zsír- és fűszerek, 2 burgonya főzni;
- Uzsonna gyümölcs befőtt cukor nélkül, eszünk egy alma vagy körte;
- Vacsorára egyél friss vagy főtt zöldségek (400 g);
- 30-60 perccel lefekvés előtt igyon meg egy pohár tej vagy joghurt.
Fehérje - növényi étrend
A diéta, amely a fermentált tejtermékek, zöldségek és húsok, alkalmas azok számára, 10 napon akarja elveszíteni 5-7 kilogramm, és van egy nagy akaraterő. Ez az üzemmód azt jelenti, az elutasítás az összes kedvenc ételeket, de nem lehet megismételni, hogy több mint 1 alkalommal 3 hónap.
Fehérje - növényi menü 8 napon
Az első és a második napon:
- Osztozunk egy fél liter kefir 5-6 adag italt a nap folyamán.
- Reggeli főtt hús (100 g) és egy pohár tej;
- Miután 2 Chasa enni 100 g főtt hal;
- Vacsorázzon része főzött CSIRKELEVES (100 g) és alacsony zsírtartalmú hal;
- Az ebéd - emlő (100 g) és egy csésze joghurt;
- Vacsora közben, akkor ismételjük meg a reggeli menü;
- Éjjel, inni kefir.
A negyedik és ötödik napon:
- Reggeli saláta és alma;
- Ebédre együnk gyümölcsöt (2-3 db.);
- Ebéd saláta zöldség vagy gyümölcs;
- Az ebéd - bogyók (70-100 g);
- Este eszik főtt zöldséget.
Hatodik és nyolcadik nap:
- ismételje meg a diéta a harmadik.
A kilencedik és tizedik nap:
- enni csak zöldséget és gyümölcsöt, mint a 4 vagy 5 napig.
Növényi étrend megtisztítani a szervezetet
Annak érdekében, hogy az összes toxinok, megszabadulni 3-4 kg túlsúly és javítja az egészséget, ezt a diétát lehet végezni 1 alkalommal 3 hónap, és ez tart 4 napig.
Minta menü minden nap:
- Reggelire egyél 100 g joghurt, bogyós gyümölcs vagy ital a tea készült gyógynövények;
- Miután 2 Chasa enni 30 gramm dió vagy magvak;
- Ebéd növényi leves vagy pörkölt paradicsom, uborka, saláta, fokhagyma, káposzta, sárgarépa és zöldek, kikészített extra szűz olívaolaj, enni egy darab főtt hal;
- Uzsonna zöld tea és gyümölcsök;
- Vacsorára ismételjük ebéd diéta, de ahelyett, hogy a halak megeszik a csirkemell.
Milyen gyógynövények alkalmasak tisztítására:
- A borsmenta, körömvirág, bojtorján gyökér és a pitypang - tisztítja a májat;
- Csalán, echinacea, póréhagyma - a vér;
- Lestyán, körömvirág, gyömbér - a nyirokrendszer;
- Aloe vera, sóska gyökér - a bél.
Növényi étrend terhes nők számára
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
A megjelenése a túlsúly terhesség alatt gyakran bonyodalmakat okozhat az anya és a baba. Annak érdekében, hogy gyorsan és sérülés nélkül, hogy megszabaduljon a 8 napos 3-5 kg túlsúly, sok orvos javasolja a következő rendszer:
- Az első két nap eszünk főtt hal és a hús (400 g naponta), ivóvíz nem szénsavas ásványvíz;
- A harmadik és a negyedik napon, enni gyümölcsöt és zöldséget;
- További alternatív menü kétnaponta.
Az erős támadások éhen lehet kicsi otstuplenie- lehet táplálékra csirkemell filé vagy.
Vegetáriánus étrend a húgyúti fertőzések
Észlelése esetén a különböző fertőzések, a húgyúti csatorna elősegíti a gyors gyógyulást a betartását a diéta, ami egy hétig tart, és áll a tej és a zöldség.
Becsült napi menü:
- Minden 2 Chasa tejet inni naponta ár - 2 l;
- Reggeli sajt csőben;
- Ebédre - zöldség-pörkölt;
- Vacsora saláta zöldség.
Recept zöldség pörkölt túrós mártással:
- Forraljuk zúzott paradicsom (100 g), brokkoli (200 g), cukkini, bazsalikom, kapor, bors, só;
- Keverjük össze az alacsony zsírtartalmú túró (200 g).
Diet növényi cellulóz
Ez az étrend alkalmas fogyás 3-4 kg hetente (hosszabb kibír vele nem), és serkenti a belek, tisztítja a testet, csökkenti a koleszterin teljesítményt rost található a gyümölcsökben és zöldségekben.
Option menü minden nap:
- Reggel enni salátát őszibarack és az alma hígított 2 órán át. L. lenmagolaj és egy pohár tejet;
- Itt vacsorázunk alga (200 g), és a három burgonya kabát;
- Vacsora gyümölcssaláta és sült bab;
- Minden étkezés után egy pohár bármilyen citrus gyümölcslé.
A növényi fehérje diéta fogyás
Egy ilyen fogyás módszer a legjobban tolerálható és nem tart tovább, mint 7 nap - éppen azért, mert ez az indítási időszak lehet akár 5 kg.
- Reggeli főtt csirke (150 g), eszünk savanyú káposzta (100 g), a zöld tea ital;
- Mi Dine főtt marhahús (150 g), így saláta zöld, paprika és káposzta);
- Vacsora hal, saláta főtt céklát és két burgonyával.
Növényi étrend székrekedés
Ha aggódik a székrekedés, segít normalizálni a bélműködést, ez a hét napos diéta, hogy a diéta alkotja a természetes termékek.
A hét folyamán ajánlatos betartani az alábbi példaként étrend:
- Reggel enni hajdina, ivóvíz tea vagy kávé;
- Ebéd sovány főtt hal, meghintjük sóval, és zöldség-pörkölt;
- Vacsorára rács friss céklát és a tejföl kikészített neki, enni két főtt burgonya;
- A snack füge, aszalt sárgabarack vagy szilvát.
Az orvosok úgy növényi alapú étrend egyedülálló a maga nemében: lehetővé teszi, anélkül, hogy az egészségügyi súlycsökkentés és az is hozzájárul, hogy a gyors gyógyulás bizonyos betegségek, amelyeket nem lehet mondani a legtöbb más diéták.
Hogy igénybe fogyás természetes termékek nem lehet több, mint 1 alkalommal 2-3 hónap, és a szünetekben, hogy korlátozza magát a cukros, keményítőtartalmú élelmiszerek, zsíros és sült, és kicsit több időt, hogy a fizikai tevékenység - ilyen körülmények között, a tömeg nem fog növekedni.
Ennek eredményeként a diétás növényi szöveteken alábbi változások történnek a fogyás:
- Csökkenti testtömeg;
- Az egészség javítása;
- Lágyított többféle intesztinális és húgyúti betegségek.
Visszajelzés olvasóink
„Segítettem növényi étrend székrekedés, amikor a támadás kínzott hetekig. Én nem hiszem, hogy minden olyan egyszerű: elég volt rendesen enni, és 2 nap után a probléma megoldódott "
„Amikor szükséges volt, hogy lefogy, elhatároztam, hogy kipróbálom az étrend növényi fehérje. Mentem, hogy nagyon könnyű, és ezen a héten csökkent 4 kg, míg az éhezés soha nem jelent meg "
Anastasia, 35 éves:
„Én vagyok az orvos ajánlott növényi étrend terhes mikor beírtam az elmúlt hónapban több mint 10 kg - ez sok. Elviseltem ez nem túl könnyű, mert menü tele van különböző, és szoktam enni kiadós. De a tömeg valóban csökkent a héten 5 kilót, és most még könnyebb járni "