Szépség és diétás Mr. Olympia - # - miként a szivattyú fel a bicepsz () Hírlevél

Jó napot, ma fogunk beszélni, hogyan lehet pumpálni a bicepsz, és mi ezt a módszert használják a szakemberek világszínvonalú testépítő.

Azt akarom mondani, hogy minden profi testépítők tudják, hogyan kell helyesen működni hormonok, például inzulin. tesztoszteron. szomatotropin. és ha igazán akarjuk, hogy összegyűjti a kép teljesen, add ide a kortizol. Képzeld, mi az már tudja, és mit kell az izom növekedés is, amellett, eszel jobb, akkor hajtotta végre a tudás a gyakorlatban.

Milyen izmokat használjuk, hogy növelje a hangerőt a bicepsz?

• A hosszú fej a bicepsz
• A rövid fej a bicepsz
• brachialis

Akkor mindent megmagyarázni sportolók a világ minden tájáról, akik jobban tudják, hogyan nem őket.

Hogyan rázza bicepsz Phil Heath?

Teljes neve Phillip Jerrod Heath, tapasztalt profi testépítő, 6x Mr. Olympia, a tulajdonos a bicepsz térfogata 56cm. Mit gondol, mi a legjobb módja annak, hogy a swing a bicepsz?

Phil Heath úgy véli, hogy a legjobb gyakorlatok bicepsz alapvető feladatok, nevezetesen emelő súlyzó bicepsz. A tesztelés során ne emelje fel a könyök, vagy a terhelés felé tolódott el az első delts. Hogy rázta a teljes bicepsz, használjon fogást váll szélessége. Ha mögött a külső része a bicepsz, akkor kell használni a szélessége a váll, már elég. A széles markolat tolódik nagurzku ugyanazt a belsejében a bicepsz. Továbbá, Phil Heath szivattyútelep támogatója, azt tanácsolja, hogy megpróbálja végrehajtani, hogy az ő stílusa. Ehhez annyit kell tennie, 3 szett és 21 ismétlést minden. Ez a 21 ismétlés oszd 3 részre, de végre szüntelenül az első része a 7 ismétlést csinál amplitúdója alulról felfelé a középső, a második 7 ismétlést csinálni közepétől az amplitúdó a tetejére, és 3. része tele van az ismétlés, az izmok egyszerűen felrobban a véráramlás!

Hogy rázza bicepsz Coleman?

Nyolcszorosa győztes Mr. Olympia, a tulajdonos a legnagyobb bicepsz a győztesek között a verseny. Sam Coleman teszi az összes 3 szett bicepsz, egyenként 8-12 ismétléssel, de az edzők és más izmokat. Ronnie azt mondja, hogy ez nem fontos, hogy a súlya hat a bicepsz, és pontosan azt, amit csinálunk frissítéseket. Ő gyakran folyamodtak a különböző képzési formában negatív ismétlések. csaló, kénytelen ismétlést. Mielőtt elkezdené a munkát a bicepsz, Coleman maximum fáradt váll a fekvenyomás. Szivattyúzás után bicepsz up rúd Coleman gyakran használja a vtorone kedvenc gyakorlat - felváltva emelő súlyzók bicepsz, nagyon kevés neki, súlya 16kg. Ő nem az összes ezeket a gyakorlatokat lassan és ellenőrzés alatt, elérve a maximális hatás az erős összehúzódás a bicepsz csúcsán.

Ahogy Dorian Yates megrázza bicepsz?

Ez nagyfiú volt győztes a Mr. Olympia hatszor, és a hangerő a bicepsz a legjobb időt érte el 54cm. Dorian megközelítés szivattyúzás bicepsz egy kicsit más, kezdetnek után fekvő súlyzó fekvenyomás, azt tanácsolja, hogy indítsa el a „pumpáló” a bicepsz emelőkötéllel súlyzók bicepsz. Ahhoz, hogy helyesen végezze a gyakorlatokat a stílus Dorian Yates van, hogy lassan engedje le a lövedék, és gyorsan emelkedett a bemelegítő megközelítéseket, és ez 1-2 szett 10-12 ismétléssel, és az egyetlen működő 6-8 ismétlést, csökkenti és növeli a szintén lassú. Ezek az instrukciók adta, hogy a gyermekek a St. Petersburg, és tanítsátok meg őket azok végrehajtását ezeket a gyakorlatokat.

Ahogy Arnold Schwarzenegger megrázza bicepsz?

Arnold nyerte meg a versenyt hétszer Mr. Olympia és Mr. Universe ötször. A kötet a bicepsz Arnold a legjobb időkben elérte 52cm. Arnold és sok profi sportolók számára a „bázis”, a sokízületi gyakorlatok jobban növekednek izomtömeg. A gyakorlatok bicepsz, Arnold ajánlja emelő súlyzók egy bicepsz állva, az ő véleménye szerint ez a legjobb gyakorlat, hogy nem a bicepsz erős. Arnold kedveli a gyakorlatok a teljes körű mozgás, a számos megközelítési 6-8, akkor ez a megközelítés ő hálás volt a bicepsz. Szintén képzés bicepsz után izmos hiba, Arnold próbál présel ki legfeljebb csalás segítségével további stimuláció izomnövekedést. Ezen kívül nincs képzés Arnold a bicepsz nem felelt felemelése nélkül súlyzók supination, annak érdekében, hogy elmozdulás nagyobb terhelést jelentenek a delta magára bicepsz.

Hogyan rázza bicepsz Sergio (Sergio) Oliva?

Ez a három Mr. Olympia, a tulajdonos a bicepsz térfogata 54cm. Képzési bicepsz Sergio vett egy gúla alakú, elkezdett melegedni up súlyzó bicepsz kis súlyokat az ismétlések számát 15-25, miután pár bemelegítő megközelítések, ő végzett számos dolgozó megközelítések folyamatos növekedése súlya 10-15 ismétlést. Miután up súlyzó bicepsz, Sergio végez vontatási egy edzőpad bicepsz az állán egy teljes kiterjesztése a karok és így csinál 10 ismétlés 10 ismétlés! Ezt követően jön a bicepsz gép, és azt is teszi a 10x10! Ez az egész megközelítés három Mr. Olympia.