Kímélve hatékony diéta fogyás
Általában ilyen betegségekkel nagyon nehéz megtalálni a diéta anélkül, hogy károsítaná a test ugyanabban az időben. Ehhez, és létrehozott egy egész rendszer megtakarító diéta fogyás. Végtére is, az első helyen mindig az, egészség, szépség és csak akkor.
Fontos, hogy teljes mértékben vegye figyelembe a fogyás módja, figyelembe véve az összes árnyalatok testüket. Arra is szükség van, hogy vegye figyelembe az évszaktól, amely azt tervezi, hogy a fogyás. Fontos, hogy fontolja meg annak lehetőségét, hogy a termékek megvásárlását.
Téli étrend kaliforniai tudósok bebizonyították, hogy a végén az őszi aktivitását csökkentő ember, és a kalória-bevitel növeli az élelmiszer. A téli idő, hogy jobb ragaszkodni shestir étkezés naponta.
Trükkök a hatékony diéta fogyás: - burgonya enni csak sütött, nem tesz kárt, csak akkor használja, zöldségekkel; - szerelmeseinek halak alkalmas filé, sült a kemencében zöldséggel, de nem mártással; - omlós hajdina kása, sült zöldségekkel is kiválóan használható után 04:00, vagy bármilyen hús ne legyen a menüben.
A menü a téli étrend. Breakfast. Sandwich, akkor fogyaszt, diófélék vagy szárított, egyszerű szaftos marha steak. Ami italok, akkor választhat, kávé, tea. Ne igyon ital, cukrot tartalmazó répa juice csak akkor megengedett.
Ebédet. Ideális főtt rizs fűszerek nélkül és a hús-összetevők. Körülbelül 200 g.
Ebédet. Zöldségleves. A legjobb dolog, amit minden fény saláta, akkor lehet enni egy kis sült csirke vagy nyúl. A legjobb megoldás -, hogy a zöldségeket egy dupla kazán, azzal a kiegészítéssel, fokhagymát és a hagymát, azok hasznosak a téli hónapokban. Pékáruk azt kell választani a teljes kiőrlésű kenyér (rozs, zab).
Délutáni tea. Gyümölcs saláta esetleges gyümölcs, amely megengedheti magának, hogy töltse ki a fagylaltok th.
Vacsora. 150-200 gramm főtt hal, együtt rozskenyér. Megengedheti magának egy szelet ananász lefekvés előtt.
Rugó diéta - itt az ideje változtatni. Mindenki azt akarja, hogy jöjjön az ideális alak a nyáron. Először is, meg kell, hogy adja fel egészségtelen ételek, egyél sok gyümölcsöt és zöldség termékek (saláta moszat, haltermékek, rák), továbbá eszik tejtermékeket (joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt, varenets, kancatej), és természetesen szükség lesz egy hatalmas készlet vitaminok a tél után, így a legjobb, hogy kiad egy speciális kurzus a vitaminok.
Nyár diéta - ez a legkedvezőbb idő hatékony fogyás, mert akkor vegye fel a sok különböző diéták, és a mobilitás a szervezet a nyári sokkal több. Ha megfelelően össze egy grafikont, akkor fogyni 2-4 kg segítségével bogyó diéta, fontos, hogy ne haladja meg az 1000 kcal naponta.
Mivel van egy hatékony fogyókúra a zöldeket. Az ilyen étrend kell a jó egészség, nem mindenki illik ez a lehetőség, mert ez a diéta igényel egy hétig enni egy font zöldek és a zöldségeket. Ők lehet főtt, párolt, pripuskayut és csak őrölni, és keverjük össze. Megadjuk az engedélyt egy kis mennyiségű növényi vagy olívaolajjal.
Ezek a diéták általában sokkal tovább tart, de nem árt az egészségre, különösen, ha bármilyen rendellenességet már rendelkezésre állnak. Könnyű diéta lehet követni, mint szükséges, hogy a rövid szünetek, ha szükséges. Ez nem annyira a diéta, mint egy jó, egészséges étrend.
Tehát az első lépés az, hogy megszüntesse az összes tészta és édes. A reggeli és az ebéd legyen tele. Nem tudjuk elfelejteni az ebéd, azt kell a 16-17 óra, akkor könnyen alacsony zsírtartalmú joghurt, citrus gyümölcslé vagy zöld tea. Vacsora, mint a mondás, ADO „hogy az ellenség”, akkor jobb, ha gyümölcs vagy zöldség. És valahol az 5 óra alatt. Este igyon több vizet, adjunk hozzá almalé. Meg kell körülbelül öt pohár folyadékot.
Második kímélve diétás menü fogyás
Első reggeli 8 - gabona, cukrozatlan teát vagy kávét, akkor sovány tej. Ebéd: 11 - az infúzió csipkebogyó cukor nélkül, vagy bármilyen gyümölcs. Ebéd - zöldségleves anélkül, hogy a burgonya, saláta és egy darab hal vagy csirke, egy kis darab kenyeret, akkor lehet enni egy tojást. Snack - zöld tea, aszalt gyümölcs, körülbelül 100 ° C. Vacsora - tea vagy joghurt, akkor egyértelmű, hogy nem a cukor és a saláta éjszaka is enni egy almát, vagy inni kefir. Egész nap lehet enni dió, fűszernövények és a mazsolát.
Hatékony takarékos diéta célja a 10 nap, de jobb, ha ragaszkodni hozzájuk, amennyire csak lehetséges, ne feledkezzünk meg a kezelését ezekben a napokban, ami viszont szintén el kell megfelelően tervezik.
Általában, mint mondják, hogy minden az övé is, valaki gyorsan megbirkózni a plusz súly és fogyni 5-10 kg hetente, ha valaki a diéta minden életet, ugyanakkor csökken a 1 kg havonta. Ez elsősorban attól függ, hogy az akaraterő, a hajlandóság és a kitartás.
A legfontosabb, hogy a szervezet elegendő az összes vitamint. A diéta alatt nem lehet alkoholt inni, a sót és a cukrot, és tartózkodniuk kell attól fűszerek. Minden olyan természetes és hasznos. Ha hiányzik a glükóz, fruktóz a használható kis adagokban, vagy 1 teáskanál méz minden nap.
És persze, nem lehet elfelejteni a további munkát és fitness, mert a segítségével egy diéta, hogy lefogy nehéz. A legjobb eredményt, meg kell, hogy megfelelően, hogy a napi rutin, válassza ki a menü megfelelő ehhez a testhez, és szigorúan tartsák be azt.
Mielőtt egy adott diéta, a legjobb, hogy konzultáljon egy dietetikus, aki értékelni fogja az egészségi állapotra, hogy ne fáj még. Függetlenül attól, hogy a szezon, mindannyian megérdemlik nézni tökéletes, a tényleges takarékos diéta, hogy valódi!
