Hogyan testzsír, fogyni - 21. század
Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nem hajlandó gyökeresen megváltoztatja az életmód? Kezdés kicsi. Csak próbálja meg csökkenteni a zsírtartalom a diéta. Többek között, korlátozza a bevitt zsír bevitel 40 gramm naponta, akkor 15% -kal csökkent a napi kalória és fogyhat
- Hogyan testzsír - Dietetikusok sürgetik fogyókúrázóknak kevesebb zsírt.
És ez nem véletlen. Akkor gleaning fehérjetartalmú étrend, összetett szénhidrátokat, amelyek gyakran előfordul, hogy azok, akik súlyfelesleggel.
De gleaning étkezési zsírokkal gyakorlatilag lehetetlen. Ezen kívül a zsír az élelmiszer, könnyen emészthető.
Átdolgozni 10 g fehérje, az organizmus fogja tölteni a 12 kcal.
Hogy szét 10 gramm zsírt - mindössze 9 kalóriát tartalmaz. Zsírt a test szinte nem jelenik meg: ez nem több, mint 5% -át az élelmiszer által fogyasztott faggyú- és verejtékmirigyek. A többit elégették, vagy (ha mozgunk sokat), vagy késleltetett, mint tartalék speciális sejtek - zsírsejtekben.
By the way, a zsírok, étel, ahelyett, szénhidrátok, mint sokan gondolják, a fő forrása pótolhatja a saját zsír raktárak.
Az a lehetőség, hogy felhalmozási tartalékba hatalmas!
A mikroorganizmus késleltetheti, és 15, valamint 20, illetve 50 kg zsírt.
- Hogyan testzsír - számos módja van, hogy ellenőrizzék a zsír mennyisége az étrendben.
- Hogyan testzsír - vannak receptek, amelyek megkönnyítik csökkentésével a zsír mennyisége nem lehetséges.
Különösen azt sütnek. Fats neki ágynemű, a plaszticitás, a különleges íz, segítség nem állott. A fő forrása a zsír piték és zsemle - ez tojást és a vajat.
De akkor próbálja meg helyettesíteni őket.
Megjegyzés az inulin (kapható a gyógyszertárakban). Ez étrendkiegészítő most a trend!
Inulin - por a szárított gyökereinek cikória és csicsóka.
Csatlakozás a folyadék, akkor gélt képez a „zsíros” textúra. De ez nem meríti ki érdemben!
Inulin csökkenti az étvágyat, javítja a szénhidrát- és a zsíranyagcserében, és normalizálja a vércukorszintet a cukorbetegek, csökkenti a „rossz” koleszterin, javítja az epe, csökkenti a vérnyomást.
Kísérlet a csere inulin zsír a sütés.
Először, csatlakoztassa az összes száraz komponensnek, beleértve az inulint, majd adjunk hozzá folyadékot. 1,4 g inulin helyettesítheti 1 g zsír.
De azáltal, hogy a zsír sütés tippeket a táplálkozási, a University of Missouri Susan Mills-Gray (Susan Mills-szürke).
Otthoni sütés zsír helyettesítésére
Vágjuk nagyobb darabokat 2 közepes alma, 2 érett de határozott körte, öntsünk 1/2 csésze vizet, adjunk hozzá 1 evőkanál. l. citromlé és lecitin (kapható a gyógyszertárakban).
Forraljuk fel, fedjük le és főzzük meg 35-45 perc alatt. Mash tolkushkoy.
Átjutnia képernyő vagy gézzel. Hűtőszekrényben tárolandó 4 napig, vagy a fagyasztó legfeljebb 6 hónap.
Ebben sütőteszthez püré lehet cserélni, 2/3 a teljes mennyiségű olajat vagy vajat.
Megjegyzés: Kerüljük receptek, amelyek magukban foglalják a kókusz. Ez áll a 65% -a egészségtelen telített zsírok.
Ez helyettesítheti a morzsát a földimogyoró tartalmazó előnyös telítetlen zsírokat.
Ha Ön túlsúlyos, vagy problémák túlzott evés, majd ezeket a problémákat segít megbirkózni klip AS nano fogyás.
-Hudet forrás könnyen.