Hogyan lehet megállítani ébredés
3. módszer: Mi az oka elleni küzdelem gipersomnieyPosle hogyan tudsz állni?
Ön gyakran elkésett a munkából, vagy beütemezett találkozó reggel? Van probléma az elalvással, és ha még mindig sikerült csinálni, hogyan érzi magát az első felében a következő nap? Ha gyakran ébred fel reggel, akkor valószínű, hogy van egy szokása, hogy késő van, és fáradt a nap folyamán.
1. módszer 3: mi az oka?
2. módszer 3: elleni küzdelem hypersomniát
3. módszer 3: Ha felkel
- 1. Vegyünk egy hideg zuhany. Ez segít, hogy felébredjen. Azonban, ha nem egy rajongó a hideg zuhany, mossa le hideg vízzel, és ez is lesz hatékony után emelkedik.
- 2. Ügyeljen arra, hogy a reggelit. A reggeli legyen egy egyszerű és hasznos. A zsír, cukor, szénhidrát, kalória, stb Reggel nem csak káros az egészségre, hanem okoz fáradtságot és levertséget a nap folyamán. ami a test több szükséges aludni.
- Kap egy hangos ébresztőórát, és helyezzük az ágya közelében. Meghallgatás a hívást, akkor nem csak egy gombnyomás, és így kikapcsolja az ébresztőórát, és van, hogy álljon fel és járj, hogy kapcsolja ki. Ezzel, te már ébren van.
- Néha van egy objektív ok, hogy miért akar aludni reggel. Ha egész éjszaka ünnepli a győzelmet egy sportcsapat, vagy valaki születésnapját, akkor biztosan lesz akar aludni a következő reggel. Sokan az első néhány nap pihenés után egy kemény év munkája gyakran többet alszanak, mint máskor. Néha lehet, így a extra óra alvás, de ha ez megtörténik rendszeresen (vagy akár a szokásos krónikus állapotok), akkor ez a probléma.
- Ha egyik lépést a fent javasolt nem segít, akkor lehet a jele, komoly problémát jelent. Szükség lehet orvosi, pszichológiai vagy egyéb kezelés.
- A háziállatok aludni sokkal több, mint emlékszel - ezek nem emberek. A igények nagyon eltérő igényeit a macskák és kutyák.
figyelmeztetések
- Ne közbeszór. A legtöbb embernek 7-8 óra alvás. Próbálj meg nem többet alszanak, mint egy megadott számra.
- Forduljon orvosához, ha problémája van az alvás. Fontos, hogy kizárható a súlyos betegségek okozhatnak az alvászavarok.
- Mindenkinek megvan a saját aludni. Ha úgy érzi, hogy szüksége van a szakmai tanácsadás, forduljon orvosához további információkért.
Amire szüksége lesz
- Sleep Journal (nem szükséges, de segíthet beállítani a készenléti üzemmódból)
- Egy hely, ahol meg lehet pihenni
- egészséges táplálkozás
- ünnepély
- Órajel hangos