Hogy nem lehet megenni a magas koleszterinszint - tiltott élelmiszerek
[Show_teasers_block block_position = "after_h1_desktop"] [/ show_teasers_block] [show_teasers_block block_position = "after_h1_tablet"] [/ show_teasers_block] [show_teasers_block block_position = "after_h1_mobile"] [/ show_teasers_block]
Az a tény, hogy nem lehet enni magas a koleszterin, és amely hasznos lehet, hogy tudja mindenki. A statisztikák szerint csaknem minden negyedik lakos a bolygó szenvedést vagy sérti a koleszterin szabványokat, illetve fogékony rá. A felesleges ez az anyag elkerülhetetlenül vezet a megjelenése atherosclerosis - betegség, elvezetésére milliók életét évente. Ebben az esetben, a normál mennyiségű koleszterin a vérben nemcsak nem káros, hanem hasznos a működését az emberi szervezetben. Ezért nagyon fontos, hogy megszervezzék a diéta megfelelő, korlátozza a termékek száma, amelyek növelik a szinten ez a komponens a vérben, és ez segít fenntartani az egészséget sok éven át.
Normál koleszterinszintet
Koleszterin - egy természetes zsír (lipofil) alkoholt. Kering a vérben, mint a vegyület, lipoproteinek és lehet nagy vagy kis sűrűségű. Az utóbbit gyakran nevezik „rossz” koleszterin szintjét. Ez volt a bősége a vér, és vezet a megjelenése plakk az artériák falaira és érelmeszesedést. A fokozott vér-koleszterinszint a magas kockázati:
- szélütés és a szívinfarktus;
- a magas vérnyomás kialakulásának;
- szívkoszorúér-betegség;
- angina;
- elhízás.
Pontszáma nagyobb, mint 5 mmol / liter bizonyítéka lehet rendellenességek az emésztő, endokrin, kardiovaszkuláris, és idegrendszeri.
Abból, amit élelmiszereket kell dobni
Bebizonyosodott, hogy a fő forrása a koleszterin az állati termékek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezek használata meg kell szüntetni teljesen. Ezek forrása az értékes anyagok a szervezetben - fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat. Tekintettel arra, hogy elegendő mennyiségű koleszterin a szervezetben termelődő, csak meg kell, hogy korlátozza a bizonyos termékek.
Mindenki egyénileg maguk határozzák meg, hogy mely termékek nem fogyasztanak nagy mennyiségben. Az egyik legfontosabb hosszú elismert tej, különösen nagyobb, mint 1,5% zsírt tartalmaz. Az orvosok úgy vélik, hogy a korlátlan fogyasztása tejtermékek, mint például tejföl, zsír túró, tejföl elkerülhetetlenül felveti a koleszterinszintet.
Nem lehet enni zsíros húsok - sertés, bárány. Sokkal jobb, hogy előnyben részesítik ételek baromfi - csirke és pulyka. A húsevés kacsa és liba teljesen ki kell zárni. Amikor a főzés és a madarak kell távolítani a bőr - ez a zsíros részét a tetemet. A legoptimálisabb megoldás - a főtt vagy sült mell. By sütéshez egy serpenyőben vagy grill is meg kell szüntetni. A termékek jegyzékét, kívánatos a fogyasztás magas koleszterinszintet, a zsír és belép semmilyen formában. Még egy kis darabot, evett vacsorára, vezethet éles ugrás a koleszterin. A teljes kizárása bármilyen témában és füstölt húskészítmények.
Ugyanez vonatkozik az összes al-termékek. Ezek mindegyike nagy mennyiségű zsírt és a No. 1 a koleszterintartalma az összes termék. A bajnok köztük a máj, különösen sült. Azok, akik szeretnének enni jobb, hogy felejtse el ezeket a termékeket.
A termékek listáját, hogy tilos megemelt koleszterinszint, magában foglalja a vaj. Sokkal jobb, ha az elfogyasztott mennyiséget naponta minimális lesz. Különösen szükséges, hogy elkerüljük ételek főtt vaj, mivel közben melegítve alkotnak károsító szervezet transz zsírok, káros hatással van a szervezetben. Amennyiben teljesen elhagyni a spread és a margarin - lehetetlen, hogy felkészítse őket szendvicsek és kisütjük. Amikor a koleszterin meghaladja a norma, csak annyit kell elfelejteni ezeket a termékeket.
Ki kell zárni az étrendből a zsíros halak - tokhal, tőkehal, kecsege, a makréla és bármilyen konzerv hal, beleértve a csukamájolaj, a Pollock, hering. Akkor esznek halat, alacsony zsírtartalmú - lepényhal, sávos, sáfrány tőkehal, de nem sült, párolt, sült, a levesek.
Annak érdekében, hogy a normális koleszterin szintet, meg kell elfelejteni a levesek az erős húsleves. A zsírok húsban, és tárolják a húsleves, és melegítéssel a képződött transz zsírok használja az élelmiszer adunk hozzá. Ezért kell előnyben részesítik azokat levesek főznek zöldség vagy csirke vagy pulyka húst.
Javítani koleszterinszint gyorsétterem. Bármilyen gyorsétterem - hamburger, sült krumpli, piték, hot dog - minden nagy mennyiségben tartalmaznak zsírt, ami hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Az orvosok számára megengedett, hogy ezeket a termékeket nem lehet nagyobb, mint 1 alkalommal hetente.
Zseton, különösen akkor, ha használt a főzéshez disznózsír, vaj vagy margarin, - közvetlen forrása a koleszterin. Van olyan termékre van szükség a lehető legkisebb.
Édes sütemények tejszínnel, sütemény, fagylalt is veszélyezteti. Meg kell korlátozni a diéta néhány alkalommal egy hónapban.
Előny, hogy a test szenved a magas koleszterinszint, és nem hozza kávé, kakaó, csokoládé. Ha lehetséges, azt szeretnénk, hogy a használatukat kizárja.
következtetés
A szervezet a diéta, hogy a koleszterinszint csökkentésére annak megértése, hogy az egyik tudja, melyik termékek alkalmasak a magas koleszterinszint, a helyzet nem helyes. Fontos, hogy alkalmazza az ajánlást a gyakorlatban.
Egyes termékek nehéz lesz visszautasítani, de drágább, mint az egészség. Ha nem tudja kizárni a gazdag élelmiszerek koleszterin, kombinálni kell ezeket a növényi élelmiszerek. Hogy a rost, amely megtalálható a zöldségek, képes gátolni a zsír felszívódását a vérben. Jól szervezett diéta - a záloga a normál vér koleszterin szintjét, és a hosszú élet egészség nélkül veszélyeztető betegségek.
[Show_teasers_block block_position = "vertbar_desktop"] [/ show_teasers_block] [show_teasers_block block_position = "vertbar_tablet"] [/ show_teasers_block] [show_teasers_block block_position = "vertbar_mobile"] [/ show_teasers_block]