Gyógytorna a mellüreg spondylosis
Torna kezelésére spondylosis a mellkasi gerinc - egy hatékony módszert, amelyet használnak a betegség elleni harc. Elszaporodását csont a háti régióban egy krónikus betegség. Для избавления от симптомов применяются не только лекарственные препараты, но и методы ЛФК. Mi egy sor gyakorlatokat kell végezni a mellkasi spondylosis? Milyen gyakran kell a képzésre? Ezek a kérdések még részletesen.
Az előnyök a összetett gyakorlatokat
Jelenleg a gyakorlat nem általánosan elfogadott kezelés spondylosis. Azonban sok a beteg, valamint az orvosok, észre a pozitív eredményeket elért teljesítményének rendszeres testmozgás.
- erősíti az izmokat;
- segít fenntartani a közös mobilitást.
- lassítja a betegség progresszióját;
Однако нужно помнить, что перед тем, как начинать выполнять комплекс упражнений, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. A kezelőorvos fogja eldönteni, hogy nem károsítja a gyakorlat, ami azért fontos, mert a külső hatást gyakorol az ízületek vezethet a betegség súlyosbodását.
A program a gyógytorna
Gyakorlatok kezelésére spondylosis is lehet otthon végezni. A mai napig kifejlesztett különféle rendszerek fizikai tevékenység, amely segít megszabadulni a betegség tüneteit.
- Az alapvető testtartás - a hátán feküdt. Именно такое положение помогает максимально разгрузить позвоночный столб, при этом создается минимальная компрессия. Все упражнения необходимо делать медленно и плавно. Hirtelen mozdulatok létre további terhelést a gerinc, ami oda vezethet, hogy a negatív eredményt.
- Итак, лежа на спине плавно поднимаем руки вверх, растягивая спинные мышцы. Носочки тянем на себя, затем расслабляемся и повторяем движения. Ezzel a gyakorlat akkor úgy érzi, mint a futás vissza.
- Затем следует поворачивать голову вправо и влево, периодически фиксируя ее в центре. A feladatot a többször egymás után. Также под голову можно положить средней твердости валик. Ebben a helyzetben kell emelni a fejét előre, majd vissza az eredeti helyére.
- После этого повернитесь на живот. Расположите руки вдоль тела и начинайте медленно поднимать плечи и грудь, не отрывая ноги от пола. Ez a gyakorlat nem csak segít erősíteni a háti gerinc, hanem a sajtó.
- Érdemes megjegyezni, hogy a kapott eredmények a testmozgás gyorsan eltűnnek, ha a jövőben a beteg nem lesz jobb, hogy tartsa a testtartás. Ezért szükséges feladatok elvégzésére és a hátsó. Ehhez álljon vissza a falra, a fej, a fenék és sarok érintkezik a függőleges felületre. Зафиксируйте тело в таком положении на 15–20 секунд, а затем отойдите. Próbálja tartani a hulladék összesen 20-30 percig. Ismétlése a munkát napi rendszerességgel, akkor dolgozzon ki egy jó szokás, hogy fenntartsák a helyes testtartás, stop dőljön.
- Rögzíteni a csapágy végezhet guggolás. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, согните их в коленных суставах и оставайтесь в таком положении несколько секунд. При этом следует сохранять правильную осанку. Ez a gyakorlat erősíti a hát izmait segít lassítani a fejlesztés a mellüreg spondylosis.
Reggeli torna állhat a fent említett feladatokat. Azonban a nagy részét a gyakorlatokat kell végezni a nap folyamán, 5-7 nap közeledik. Следует помнить, что стабильные физические нагрузки принесут желаемые результаты уже через месяц. Ha valamilyen oknál fogva kimaradt a képzési időt, akkor nem növeli a terheket a következő napon. Повторяйте упражнения ровно столько раз, сколько необходимо делать за день. Дополнительная нагрузка на позвоночник не повлияет на итоги лечения, а лишь усугубит ситуацию.
Az összetett feladat terápia a gerincoszlop háti spondylosis tartalmaznia kell sok testmozgás és a forgatás a fej, a váll és a törzs sodorják.
Ellenjavallatok
A komplexum a gyakorlatokat kell felvenni egy gyógytornász minden beteg esetében egyénileg. Öngyógyítást halálos is lehet a szervezetben.
Emellett megszünteti emelő nehéz tárgyakat, és kizárja további terhet az érintett csigolyák.
Orvosi portál betegségek a váz- és izomrendszer