Cikk (11 óra) a felkészüléshez, az ingyenes letöltéshez, a munkavállalók szociális hálózatához
Hogyan kerülhető el a stressz az USE-n?
Az USE sikeres átadása két feltétel függvénye.
Az első az anyag szabad birtoklása.
A második a képesség, hogy ellenőrizze magát a vizsgálat során.
A vizsgát megelőző nap a pihenőidő, a pszichológiai és érzelmi korrekció ideje. Különösen terméketlen a lázas, a nap utolsó óráiban. Az elővizsgálati est jobb, ha bármilyen zavaró és megnyugtató dolgot szentel, például sétálni. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy komédiát nézzenek. A nevetés eltávolítja a stresszt, javítja a hatékonyságot, és ami a legfontosabb, aktiválja a szellemi képességeket és az intelligenciát.
Korán lefeküdni kell. Nem ajánlott kávét, teát, colát lefekvés előtt inni, csokoládét enni, alvó tablettákat vagy nyugtatókat bevinni. Az eredmény sajnálatos lehet: letargia és gátlás a vizsga alatt.
A vizsga napján
Ez segít egy egyszerű légzési gyakorlatnak: csukja be a szemét és lélegezze lassan, mélyen. A kilégzésnek 2-3-szor hosszabbnak kell lennie, mint a belégzés. Ne felejtsd el magadra gondolni: "nyugodt és magabiztos vagyok". "Mindent emlékszem".
Hagyja, hogy az eredmények nem mindig egyeznek meg az ideális, de ők a személyesek.
Felejts el másokról. Az Ön számára csak a vizsga feladata és a tesztre kijelölt idő.
Terjessze el az idejét!
Tervezzen "két kört" a feladatok és az ellenőrzési idő megoldására. Az idő kétharmada, könnyű feladatok. Ezután összpontosítson a bonyolultabb feladatokra.
Lassan siess!
Kezdje egyszerűen!
Végigfutja a szemét a vizsga minden feladatán. Válassza ki a legegyszerűbbet, és kezdje válaszolni rájuk. Így megszabadulsz az idegességtől, és hamar megérinted a nehezebb kérdéseket.
A szakértők azt javasolják, hogy átadják a nehéz vagy érthetetlen feladatokat. Visszatérhet hozzájuk később.
Az ellenőrző mérőeszközök alkotói megpróbálják lefedni az iskolai tanterv teljes mennyiségét. Ezért a tesztek kérdései nem kapcsolódnak egymáshoz. Az egyik feladat megoldásának elve nem segíti a másik válaszadását.
KIZÁRT! Az USE (tesztelés) elvégzésének formája bizonyos előnyökkel jár. Az "A" és "B" részek feladatai között szerepelnek a válaszok négy változata. Ezek közül az egyik helyes. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egyes feladatok gyorsabban megoldhatók kivételes módszerrel.
Vannak olyan kérdések, amelyekre a válaszadók nem teljesen biztosak. Intuitív válasz! Ugyanakkor válassza ki azt a választ, amely véleménye szerint valószínűbb.
Ne félj a hibáktól!
Ismeretes, hogy csak azok, akik nem tesznek semmit, nem tévednek. A tesztelési feladatokat a legnagyobb nehézségi szintre tervezték. A feladatokat különböző diplomások, köztük a speciális osztályok hallgatói döntenek.
Workshop a diákok önszabályozásáról
Ajánljuk a relaxációs gyakorlatokat:
Egy bizonyos érzelmi állapot beállítása (emlékezzen arra a helyre, ahol boldog voltál).
A mosolyra gyakorolt hatás segít az izomfeszültség enyhítésében. Mosolyogj magadnak amennyire csak lehetséges, mutasd meg a fogait
Masszírozni mindkét keze (legfeljebb 10-szer) pontjait a homlokán a szemöldök, a templomok és a fülek mögött.
Üljön kényelmesen. A légzésre koncentrál.
1 fázis (4-6 másodperc): mély lélegzet az orron keresztül;
2 fázis (2-3 másodperc): tartja a lélegzetet;
3 fázis (4-6 másodperc): lassú, sima izzadás az orron keresztül;
4 fázis (2-3 másodperc): a légzés megtartása stb.
A gyakorlatokat 2-3 percig végezzük.
Autogén tréning (3-5 perc)
Üljön kényelmesen, csukd be a szemed. A hátam egyenes, a kezeim térden állnak. A "nyugodt" képletre összpontosítok. Gondolatokat nem szabad elhajtani, mivel ez további stresszt okozhat, hagyja úszni, mint a felhők az égen. Mentálisan ismételje meg 5-6 alkalommal: "A jobb keze nehéz."
Ezután ismételje meg az eredeti formulát: "nyugodt vagyok".
Aztán mondjuk 5-6-szor a képletet: "A bal keze nehéz."
Ismételje meg magát: "nyugodt vagyok. Készen állok, készen állok, biztos vagyok a sikerben! "
Annak érdekében, hogy a test eredeti állapotába kerüljön, szorítsa a kezét ökölbe, és nyissa ki a szemét, mély lélegzetet és kilégzést.
A témában: módszertani fejlesztés, prezentációk és absztraktok
Hogyan készítse el az USE-t
Az osztálytanító 11 osztály tapasztalataiból. Az előadás formájában megjelenő anyag hasznos lesz a szülői találkozók lebonyolításához.
Hogyan lehet felkészülni a CSE-re a társadalomtudományokban?
Hogyan lehet felkészülni a CSE-re a társadalomtudományokban?
Hogyan készüljünk fel az USE-ra a számítástechnikában, és nem csak.
Az Yege nem csak a hallgatók ismerete, hanem a személy pszichológiájának egyfajta és ellenőrzése. Gyakran előfordul, hogy a hallgató jól működik, a tesztelési munkát USE formában megoldja, fájdalmat érez.
Hogyan készüljünk fel az USE-ra a számítástechnikában, és nem csak.
Ebben a cikkben tippeket adunk az USE elkészítéséhez.
Memo a szülőknek "Hogyan készüljünk fel az USE-re"
Ez az anyag segít a szülőknek, hogy felkészüljenek a vizsgára, és ezáltal segítsék a gyermeket.
Hogyan készítse el az USE-t. Pszichológiai ajánlások.
EGE - pszichológiai ajánlások.