Bízza Byron Katie - a trió az élet
Bízza Byron Katie
Mi munka?
Emberek, akik a munka az életükben, gyakran számolnak be a következő eredménnyel:
- Csökkenése - depresszió meghatározása találni, még a boldogságot, olyan helyzetekben, amelyek korábban szorongatnak téged.
- A stresszel szembeni ellenállást - megtanulják, hogyan kevesebb tapasztalattal az élet szorongás vagy a félelem.
- Kapcsolatok erősítése - fog tapasztalni mélyebb kapcsolat és intimitás az élettársa, szülők, gyermekek, barátok és önmagukat.
- Kevesebb ingerlékenység - megérteni, hogy mi okozza, hogy ingerlékenység, harag, és nem tanulnak annyit, és gyakran reagálnak rá.
- Javítása mentális tisztaság - kezdi élni és dolgozni a nagyobb átláthatóságot és hatást őszinte magunkat.
- Több energia - felfedezni egy új érzés állandó energiaellátást és a jólét.
- Több nyugalmat - megtudjuk, hogyan kell „szeretni, ami van.”
Hogyan dolgozzunk
Elítélni a szomszéd
A több ezer év óta tanították, hogy ne ítélkezzünk, de lássuk be - mi még mindig folyamatosan dolgoznak ezen: mi jobban tudjuk, hogyan barátaink kell eljárnia, aki szeretik a gyerekek, hogy meg kell érezni, nem, és azt mondják a szülők. Munka lehetőséget ad számunkra, hogy nem elnyomni ezeket az ítéleteket és érzéseket, és használják azokat a kiindulópontokat a megértés és az önmegvalósítás. Hagyta, a belső udvar élni az életem, papírra és a mások, mint egy tükör, rájövünk, hogy még nem értik magukat.
Töltse ki a kérdőívet, hogy „ítélje el a szomszéd.”
Töltse ki az üres, a rövid, egyszerű mondatokat. Ne tegye ki magát a cenzúrát, próbáld meg nem, hogy bölcsek vagy „lelki”. Használja ezt a lehetőséget, hogy szabadon kifejtsék negatív gondolatok és érzések papíron
1. Ki dühíti, irritálja, elszomorít, vagy meghiúsítja te, és miért?
Példa: Én mérges Paul, mert nem hallgat rám, nem érték, azt állítja mindent, amit mondok.
Azt ____________________________ szóló _____ (név) ___________ mert ____________________________________
2. Hogyan kell változtatni? Mit akar tőlük?
Példa: Szeretném Paul rájött, hogy tévedett. Azt akarom, hogy bocsánatot kérjen.
Azt akarom, hogy (név) _________________________________________________________________________________
3. Hogy kell-e vagy sem ezt, gondolom, vagy úgy érzi? Mit kell, vagy nem lenni? Mit tud tanácsot?
Példa: Paul kell részt vesz egy több. Nem kellett vitatkozz
____ (név) ___________ kell / ne ______________________________________________________________
4. Mit akar tőle? Mit tegyen, hogy boldog légy?
Példa: Azt kell, hogy (név) Paul hallgatott rám. Kell Paul hazudhat nekem. Kell Paul beszélni érzéseiket és érzelmileg nyitott. Azt kell, hogy Paul volt, szelíd, gyengéd és türelmes.
Meg kell ___ (név) _____________________________________________________________________________
5. Mit gondolsz róluk? Készíts egy listát.
Példa: Paul - igazságtalan, arrogáns, vulgáris, becstelen, felelőtlen és sügér.
6. Mit szeretne, hogy ne átélni vagy tapasztalata ezzel fő / ezek az emberek?
Példa: én nem akarom többé érezni, hogy Paul nem értékeli rám. Nem szeretném, hogy soha többé nem látom őt a dohányzás, és tönkreteszi az egészséget.
Soha többé nem akar __________________________________________________________________________
négy kérdések
Fedezze fel minden állítás a kérdőív „elítélni a szomszéd”, a Négy kérdés és puccsok. amelyek az alábbiakban adjuk meg. A munka - a meditáció. Ez egy kísérlet, hogy nyissa fel, mi van elrejtve a szív, nem a változás a gondolat. Kérdezz, nem rohan, merüljön el, és várja a választ, hogy jöjjön a mélyben. Töltse le a vezető, hogy segítse a munkák kivitelezését, amely akkor hasznos kiegészítő kérdéseket.
A leggyakoribb formája a munka négy kérdésekre, és megtalálta puccsok. Például, ha te írtad a kérdőívet „[Név] nem hallgat rám,” get az életedben, melyek már meglátogatott hasonló gondolatokat. Fedezze fel a nyilatkozatot a négy kérdést, és puccsok munkát.
Tud egyáltalán tudja, hogy ez igaz?
Hogyan reagálsz, mi történik, ha úgy gondolja, hogy a gondolat?
Ki lennél gondolata nélkül?
Ezután kapcsolja (szemben helyettesíti) a vizsgálat jóváhagyása és biztos, hogy megtalálja legalább három specifikus, valós példák az egyes forradalmat.
Fordítsa (csere gondoltak az ellenkezőjét)
Miután kutatott a nyilatkozatot a négy kérdést, akkor készen áll, hogy kapcsolja ezt az elképzelést, azaz cserélje ki a másikkal.
Például adja át a következő megállapítás: „Paul nem ért meg engem” az alábbiak szerint: „Paul megért engem.” Nyugalmi nézni, ahogy az elméd nyit puccs Authentication példákat. Ezek a példák a következők:
a. Megérti, hogy ha én vagyok dühös, még mindig megnyugodni.
b. Megértette velem a múlt héten, amikor nevetett a tréfán, amit mondtam neki.
a. Megértette velem tegnap, amikor azt mondtam, hogy valóban szükségünk van a pihenésre egy kis időt a barátokkal. Még otthon maradt, hogy a nővér a gyerekek.
A második puccs - „Nem értem magam.” Ismét meg legalább három eredeti, különleges esetekben, azt mutatja, hogy nem érti magát.
A harmadik puccs - „Nem értem Paul.” Pihenjen, csukja be a szemét, és nyitott megfigyelni, hogyan képeket és érzéseket benned mutatni például azután például nem érti Paul. Ne harcolni a vágyak és figyelni a részletekre.
Amint az életem megváltozott összhangban egy új megértése, hogy tettem szert elvégzésével fejtetőre, észrevettem, hogy valójában minden amelyekben vádoltam a másik magam. Mások csak én vetítés. Most, ahelyett, hogy változtatni a világot maguk körül (ez elvitt csak 43 éves, hogy megbizonyosodjon arról, a hiábavalóság e tevékenység!), Nem tudok kifejezni gondolataikat papírra, vizsgálja őket, hogy puccsok és hogy én -, hogy az ilyen amit a barátjának. Amikor azt hittem, más önző voltam, nagyon önző (az nem tudja, hogyan kell). Ha azt hiszem, a többi gonosz, gonosz vagyok magam. Ha úgy gondolom, hogy másoknak kell hagynia háborút, én fogom vezetni a háború ellen őket gondolatait.
- Byron Katie
Puccsok - egy recept a boldogságot. Próbáld meg elképzelni, milyen gyógyszerről másoktól is kérünk. Az egész világ vár csak egy ember, aki képes lefordítani. És ez az ember - akkor.
példák puccsok
Íme néhány példa a fordulat:
lehet helyettesíteni „Meg kellene érteni engem” on:
- Nem kellett megérteni.
- Meg kell érteni.
- Azt kell megérteni magát.
„Azt kell az ő kedves hozzáállást” helyettesíteni lehet:
- Nem kell az a fajta hozzáállás.
- Szüksége én jó hozzáállás.
- Szükségem van a jó hozzáállás.
lehet cserélni, „Ő nem szeret engem” on:
- Ő szeret engem.
- Nem tetszik neki.
- Nem szeretem magam.
„Paul nem kiabálni rám” helyettesíteni lehet:
- Paul kell kiabálni rám.
- Nem kellett kiabálni Paul.
- Nem kellett kiabálni rád.
elfogadása valóság
Miután elvégezte a puccs válaszában bekezdés 1-től 5-én a munkafüzet (és találtam legalább három példát, mindegyik egy puccs), hogy a puccs a 6-os szám a mondat: „kész vagyok ...” és „azt várom, hogy mikor ...”.
Például: „Soha nem akar vitatkozni Paul” helyébe a következő rendelkezés lép: „Én vagyok hajlandó vitatkozni Paul” és „Alig várom, hogy egy új vita Paul.” Miért vársz erre?
Number 6 elkötelezett, hogy az egész élet félelem nélkül, és mindig készen áll, hogy fogadja el a valóságot. Ha újra kell vitatkozni Paul - is. Ha ez zavar, akkor töltse le az új példányt a „elítélni a szomszéd”, a kérdőívet, és vizsgálja meg gondolatait Gondoltál nem elég mély. Kellemetlen érzés - csak egy emlékeztető, hogy ragaszkodunk a gondolatok, hogy nem lehet igaz. Arra emlékeztet bennünket, hogy itt az ideje, hogy vizsgálja meg a gondolat, hogy kellemetlenséget okozhat, és munkához látott.
Addig, amíg meg nem látja az ellenség, mint egy barát, a munkát nem végzett. Ez nem jelenti azt, hogy szükség van, hogy meghívja vacsorára. Barátság - egy belső tapasztalat. Lehet, hogy soha látni látni, akkor is válásba. Fontos, hogy jól érezze magát a gondolat, hogy - a stressz vagy nyugodt?
Az én tapasztalatom, hogy a kapcsolat jó volt, csak egy ember van szükség. Azt szeretném mondani, hogy van egy nagy házasság, de azt nem lehet tudni, hogy milyen a házasság a férjem (bár ő azt mondja, hogy ő is boldog).
Az életed van egy probléma, amely megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat?
Ne pazarolja éves élete szembeni ellenállás, ne fordítsuk az egészségügyi, tapasztalt újra és újra a fájdalom, az igazságtalanság, a reménytelenség, félelem vagy bűntudat ...
Mindig van kiút. Továbbá az összes megoldást, amit már ismer.
Csak meg kell hallani, hogy ki a mélyben a tudatalatti, hogy újragondoljuk a helyzetet, és lépjenek előre a könnyű szívvel és öröm az élet.
Ha úgy dönt, hogy szüksége van egy változás, elfárad séta körbe, és lépni a ugyanazt a rake. Kapcsolat. Én szívesen az új ügyfelek bárhol a világon! Nem fog unatkozni!
Iratkozzon fel a Skype-Skype találkozó. Tatyana Oleinickova és megtanulják, hogyan kell megtalálni a megoldást a problémára, helyzet vagy probléma. Együtt vagyunk részletes pillantást minden helyzetet, és megbirkózni velük.
Kívánok jelentős javulás az összes paramétert a csodálatos élet!