Ászanák a meditáció

Asana meditáció - a fő cél az, hogy az orvos a lehetőséget, hogy maradjon egy helyzetben hosszú ideig. Magasabb szinten a meditáció értenek Asana nélkül mozgás és érzés a fizikai kényelmetlenséget néhány órára. Sikeres a meditáció csak akkor használható, ha a test stabil és nyugodt. Ászana meditáció lehet őrizni minden nehézség nélkül hosszú ideig. Egyéb ászanák is lehet tartani hosszú ideig, de az általuk okozott fáradtság és ezek megfelelő végrehajtását igényli tudatos kontroll. Egy másik fontos tényező, hogy a magasabb szakaszaiban meditáció az szükséges, hogy a gerinc egyenes volt. és ez az állapot felel meg sem az összes ászanák. Magasabb szinten a meditáció követője elveszti az izmok a test, ezért Asana olyannak kell lennie, hogy a test automatikusan biztosítva stabil helyzetben.

Akkor miért nem választhatják meditáció Shavasana? Végül is, ez megfelel az előírt követelményeknek. A válasz egyszerű: rendkívül fontos, hogy az orvos nem aludt a szakaszában az elme és pihenni a testet, a legtöbb korábbi meditáció.

A kezdők is dönt, hogy megvásárolja meditivnogo sukhasanu tapasztalat. Ez nagyon egyszerű testtartás, amely nem igényel különleges rugalmasságot. De van, hogy jóhiszeműen teljesítik és más ászanák, hogy készítse el a test egy klasszikus meditatív testtartást, így Padmasana vagy siddhasana.

A stabilabb lesz az ászana, annál lesz képes koncentrálni fejedben. Ha stabilak ászana legalább egy órán át, akkor képes lesz arra, hogy elérjék a szükséges koncentráció az elme, hogy úgy érzi, a végtelen nyugalom és boldogság bennünk van. "

A legtöbb kezdő nagyon nehéz lesz, hogy maradjon egy pozícióban sokáig. Azonban ne essen kétségbe; maximális gondossággal predmeditativnye végre gyakorlatokat. És hamarosan meg fog lepődni, és örömmel tapasztaljuk, hogy maradjon még egy kicsit, még meditatív ászanák. Ebben a szakaszban van, hogy növelje a tartózkodási idő a ászana fél percig minden nap. Még szenvedők merevség, képes lesz ülni Padmasana ha predmeditativnye elvégzi gyakorlatokat napi rendszerességgel. Az a képesség, hogy üljön Padmasana nem csak attól függ a test rugalmasságát, hanem a lelkiállapot. Más szóval, ha az orvos bízik abban, hogy képes lesz, hogy üljön Padmasana, azt mondhatjuk, hogy bizalommal, ez lesz. Elvégre van egy szoros kapcsolat az elme és a test. Az elme előkészíti a testet a szerepe, hogy ő ismertette meg.

Klasszikus ászanák meditáció:

Egyszerűsített ászanák meditáció kezdőknek:

Kiegészítő testhelyzetek meditáció:

A többi jóga ászanákat is használható a meditáció, de csak a kezdeti szakaszában is.

Figyelem: Ha fájdalmat érez a lábában, míg a ászana a meditáció, lassan nyissa ki a lábát, és masszírozzák őket. Aztán megint ülni a ászana. De minden esetben, ne fejtsen ki túlzott erőt, és ne a fáradtság gyakorlat során.

Megjegyzés: Néhány ászanák, például Padmasana, nehéz lehet a kezdők, mint a többiek. Idővel azonban, ha tartósan jóga ászanák és fejlesztése némi rugalmasságot, Padmasana elérhető lesz az Ön számára, és akkor lehet benne sokáig. Gyakorlás ászana meditáció veszi, hogy a határokon lábát Padmasana egy pozícióban, mint a másik (bal láb a tetején a jobb alsó és fordítva). Ez teljesen normális, és végül ez a különbség megy magától.

Ászanák a meditáció

Hasonló oldalak:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő