5 oka annak, hogy a kerékpár segít a fogyásban
Miután elolvasta a bemutatott érveket a kerékpár hatékonyságának csökkentése érdekében, biztosan el kívánja kezdeni a kerékpározást!
1) Az ízületeknél nincs túlzott törés
A kerékpározás során nincs állandó ütéskomponens, ami azt jelenti, hogy az ízületek és az ízületek a káros hatásoktól mentesek lesznek. Még egy kövér ember is képes felvenni a kerékpárt, és elkezd pedálozni. A korszerű kerékpárok, amelyek sebességváltó mechanizmussal vannak felszerelve, lehetővé teszik a még felkészületlen újonc vagy egyszerű amatőr gyaloglás élményét is, hogy sok kilométernyi utazást készítsenek, órákonként jelentős mennyiségű kalóriát égetve.
2) A nagy izmok erősítése
A kerékpározás a test legnagyobb izmait eredményezi - gluteus izmok és combizmok - valamint térdszalagok és inak. A test alsó részének izomzata, különösen a lábak és a gluteális régió jól fejlett. Mindez fontos tényező a test zsírégető képességének növeléséhez.
3) Az izmok megszokták, hogy több zsírt égnek
A hosszú és egyenletes kerékpározás több ezer új kapillárisot képez a lábaknál, ami azt jelenti, hogy több oxigénnel táplált vért adnak a működő izmoknak. A mitokondriumok - ezek a zsírégető "combustorok" az izomsejtekben is nagyobbak és nagyobb oxigénáramot használnak, hogy több zsírt égessenek és több energiát termeljenek.
A pedálozás közben fellépő állóképességi képzés növeli a zsírsavak kötődéséért felelős fehérjék szintjét. Az enzimek száma is nő, amelyek a szervezet "raktáraitól" és a dolgozó izmokhoz zsírt hordanak. Egyszerűen fogalmazva, minél képzettebb lesz, annál több oxigént tud használni, és ennek megfelelően több zsírt éget.
4) A napi mennyiségű égetett kalóriák száma nő
A kerékpározás növeli az égetett kalóriák napi számát. Még 20 km / h sebességet nem meghaladó séta sebesség mellett óránként 500-600 kalóriát éget el. Ha napi egy órát utazik, hetente kb. 4000 kalóriát fog költeni - ez segít a fél kilogramm felesleges tömegének eldobásában! By the way, egy órás séta éget csak 150-250 kalóriát, és kocogás ebben az időben "elpusztítani" csak 350-450 egység hőenergia.
5) A kalóriák a kerékpározás után továbbra is égnek
Végül a kerékpározás "meggyőzni" a testedet, hogy kalóriákat égetett üzemmódban és felszállt a kerékpárból, miután a szervezet folytatja az izmok helyreállításának folyamatát és új energiával töltődik fel. A kerékpározás száraz izomszövetet hoz létre és növeli az alapvető metabolizmus sebességét. Ez azt jelenti, hogy további kalóriákat fogyasztanak az órákban, amikor nem gyakorol aktív fizikai aktivitást. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi 30-45 perc kerékpározás jelentősen növeli az anyagcserét, és napközben emelkedik.
