14 Receptek turmixokat minden nap
Ma az egész világon széles körben használják gyümölcs és zöldség turmixok - turmixokat.
Mi ez?
A legnépszerűbb smoothie van: Koktélok banán, cseresznye, eper, áfonya és málna. De az is lehet, például tök fahéj, vagy sárgarépa, zeller, stb
Amerikában turmixokat turmixokat széles körben használják a 80-es években, amikor volt egy növekedés népszerűsége fitness, sport, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód általában.
Ma turmixokat is a drága szállodák és néhány kávézó.
Tény, hogy a smoothie - sűrű keveréke a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Tudod, hogy minden koktél,
amely illeszkedik az Ön igényeinek abban a pillanatban.
Azt mondanám, hogy a turmixokat - a házi koktél vagy egy terméket helyesen vagy sporttáplálkozás. Különben is, ez hogyan érzékelik a mi országainkban.
Ready ital nem kell hűtőszekrényben tárolni. Meg kell inni egyszerre, amikor a legmagasabb a használati értéket.
Koktélok turmixokat lehet ízletes vitamin koktélt. Lehet alacsony kalóriatartalmú. Azok számára, akik fogyni. És a sport lehet a fehérje.
És így van, akkor kell készíteni turmixokat otthon:
- Keverőbe.
- Gyümölcs, bogyók vagy zöldségek.
- Juice vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, kefir.
- Felveheti dió, méz, gyógyteák, fűszerek, rost, fehérje.
Az egyik előnye, smoothie - finomak. Ők is isznak a gyerekek.
Ha nézni a kalóriákat, akkor a legtöbb alacsony kalóriatartalmú zöldség turmixokat. A legtöbb magas kalóriatartalmú koktélok banán, méz és a dió. Végén ezt a cikket találsz egy táblázatot kalóriát.
14 egyszerű receptek turmixok minden nap:
Smoothie banán és a kivi (alacsony kalóriatartalmú)
Smoothies kiwi, banán (a kalória):
- Banán - 1 db.
- Kiwi - 1 darab.
- Körte (opcionális) - 1/2 egységek.
- Víz - 1/2 csésze.
- Honey - ízlés szerint.
Banán smoothie:
- Banán - 1.5 pc.
- Méz Átlátszó - 2 teáskanál.
- Zsírmentes joghurt - 150 c.
- Banán - 1 db.
- Zabpehely Gyors főzés - 1 evőkanál. l.
- Tej 1% - 0,5 üveg.
- Azt is hozzá alma - 1 db.
Smoothie kiwi, banán (kalória)
- Kiwi - 2 db.
- Banán - 1 db.
- Természetes joghurt - 50 ml.
- Az almalé - 50 ml.
- Méz vagy cukor - 1 tk ..
Turmixokat kiwi, alma és mandarin:
- Kivi és mandarin héj.
- Kiwi - 1 darab.
- Apple big - 1 db.
- Mandarin - 1 db.
- Kefir - 50 ml.
A növényi turmixokat jó tisztító a szervezetben. Ezek koktélok turmixok tök, káposzta, cukkini.
Tök turmix főzés előtt meg kell tisztítani, és nagyon jó gőzölt multivarka vagy sütőben, hogy ez puha.
Tök turmixokat:
- Tök - 600gr.
- Őrölt fahéjat - 1/2 teáskanál ..
- Citrom (nagy) - 3 db.
- Grapefruit - 1 db.
- Folyékony méz - ízlés szerint.
Tök Smoothies (egyszerű)
- Tök - 300 g.
- Víz - 1 csésze.
- Citromlé - 1 vagy ½ db.
- Méz átlátszó -. 1 tk.
Smoothies sütőtökkel és zabliszt:
- Pumpkin - 300 gr.
- Zabpehely - 2-3 evőkanál. kanál.
- Honey - 1/2 teáskanál ..
- Tej - 2 csésze.
- Fahéj ízlés szerint.
Smoothies káposzta:
- Nyers brokkoli - 2 csésze.
- Káposzta - 1/2 csésze.
- Zeller - 1/4 csésze.
- Az almalé - 1/2 csésze vagy 2 alma.
- Jeget.
Smoothies származó cukkini (vagy kirakodás étrend):
- Fiatal cukkini - 1 db.
- Uborka - 1 darab.
- Sol -. 1 tk.
- Koriander - 1 vagy 2 tk ..
- Őrölt pirospaprika - 1 csipet.
Mégis, ez a koktél nevezik zöld. Tökéletes azok számára, akik szeretnék, hogy tisztítsa meg a szervezetben. Tart.
Smoothies „Protein FAVAO»:
- Fehérje FAVAO - 1 kanál.
- Víz - 300 ml.
- Tetszőleges gyümölcs: banán vagy egy alma.
Smoothies „Sports FAVAO» (fehérje, vanília aroma):
Smoothies „A klasszikus FAVAO»
- Fehérje FAVAO - 1 kanál.
- Fiber FAVAO - 1 kanál.
- Juice XanGo - 50 ml.
- Víz - 300 ml.
XanGo Juice - egy juice és cellulóz a Mangosztán, narancslé koncentrátum, körte, vörös szőlő, eper, áfonya, alma és a málna.
Ha ragaszkodik a diéta vagy táplálkozási, akkor cserélje ki a reggeli ezek koktélok, vagy hogy azok a snack-kel.
Télen, amikor kevés friss gyümölcs és bogyós, akkor fagyasztott bogyós gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Opcionálisan felveheti jégdarabok.
Hogy segítsen, én is készített egy táblázatot a kalória 100 gramm. Egy termék, amelyet gyakran használnak a Gyümölcsturmixhoz:
Banán - 89 Cal.
Kiwi - 61Kal.
Cherry - 50 Cal.
Eper - 30 Cal.
Ribizli - 39 Cal.
Alma - 52 Cal.
Körte - 57 Cal.
Mango - 60 Cal.
Winter squash - 34 Cal.
Káposzta - 27 Cal.
Brokkoli - 34 Cal.
Cukkini - 17 Cal.
Spenót - 23 Cal.
Sárgarépa - 41 Cal.
Zabpehely - 68 Cal. Cal.
Tej 1% zsírt - 42 Cal.
Joghurt - 159 Cal.
Méz - 304 Cal.
Narancslé - 45 Cal.
Alacsony zsírtartalmú joghurt - 28 Cal.
Kesudió - 643 Cal.
Dió - 700 Cal.
Mandula - 694 Cal.
Mogyoró - 707 Cal.
Pisztácia - 610 Cal.
Ha a diéta nem elég kalória, nyugodtan adjunk hozzá mézet és a dió.