Zsírtartalmának csökkentésére élelmiszer előkészítés során
Home | Rólunk | visszacsatolás
Például, akkor részben eltávolítja a látható zsírt, a zsírtartalmat a baromfi csökkent 2,5-3-szer, ha csak távolítsa el a bőrt, amikor hús darabolására.
Nagyon jól ismert módszerrel - húsleves megakadályozta a hűtőszekrényben egy éjszakán át és reggel tiszta emelkedett a tetején a zsír. Az ilyen művelet csökkenti a zsírtartalma a standard leves részek 10-12 gramm.
Tudtam, hogy süt a teljes kiőrlésű palacsinta, kiadások mindez üzleti mindössze 5 gramm növényi olaj. És kiderült, tisztességes palacsintát. Felvettem egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal, lángra, és ahelyett, hogy az olaj lenne önteni, I olajozott őket, egy tampont felét nyers burgonyát. Ennek eredményeként a csésze liszt, tejzsír 1,5% üveget, egy tojást és 5 g növényi olajat Megvan 7 palacsintát 50 g súlyú egyes. Energia értéke egy palacsinta - 95 kcal, zsír - 2 g By the way, körülbelül azonos kalóriatartalmú körte vagy normál szelet kenyérre. Egy pohár 4% zsírt savanyú tejet kalorikus sűrűsége 140 kcal.
Egy másik érdekes technikát. Elég sok zsiradékot sütés közben köröket cukkini és padlizsán. Zsírtartalmuk csökkenteni lehet obsushivaniya szalvéták darab. „Gain” egy része is elérheti, és 15 gramm zsírt.
Több lehetőség is van a pörkölés, ami nem csak növeli a zsírtartalom a termék, hanem éppen ellenkezőleg, csökkent. Ez elsősorban grillezés, barbecue, sütés egy rács, és más úgynevezett infravörös ételeket. Például, ha sütés a szokásos barbecue nyárssal zsír része csökken 8-10 gramm. Hasonló eredményeket kaptunk, amikor a hús sült fólia.
4. gasztronómiai megközelítés.
Zsírtartalmának csökkentésére élelmiszerek közvetlenül a lemez az étkezés alatt.
Ez egyszerű - vágott zsír darab, és azokat félre, távolítsa el a bőrt a baromfi darabok, félre és hagyjuk több zsírsav darab süteményt, és így tovább.
Talán a legfontosabb.
Osszuk a napi élelmiszer-és lakk. Első feladatunk, hogy telített minket energiával, a feladat, a második, öröm, élvezet.
Gorge kezeli, egyébként, hogy öntjük a gáztartály az autó francia parfüm. A gép és megy, de milyen áron. És nem valószínű ilyen tüzelőanyag fog tenni neki jó! Így eszik édességet, ha már tele van, amikor a test már tele van energiával és tápanyagokkal. Ha elégedett, nagyon kis mennyiségben.
Néhány szó a csokoládét. Gyakran én beteg azzal a céllal, hogy lefogy, vagy fenntartani súly érdekében lemondanak e finomság. De megtartják táplálkozási tejtermékek. De a pohár 4% zsírt tartalmaz savanyú tej körülbelül 10 g zsírt tartalmaz. Bármennyire is egy negyed, és a szokásos csokoládét. És a zsír itt-ott azonos, tej, ...
Nos, egész egyszerűen szeretnék. Minél lassabban eszik a kezelésére, a jobb fogás minden finom ízeket.
Mozgás a megszokott zsírtartalmú élelmiszerek segítségével alábbi táblázatot. Elfogadom, ez sokkal könnyebb használni, mint egy többoldalas kalória táblázatot.
Pite bogyó töltelék sült
Elég gyakran a hatásköre arra, hogy egy kicsit csökkenteni az étvágyat és enni több segítséget az úgynevezett pre-étkezés. 10-15 perccel a főétkezés lehet inni kis kortyokban egy pohár meleg vizet, vagy egy kicsit édes tejes tea, vagy egy pohár tejet. Lehetőség van enni egy kis részét az alacsony zsírtartalmú túró vagy túró keverék és fermentált sült gabonafélék vagy gyümölcs, inni egy koktél vagy részét a fogyás. Általában a kalóriatartalma ilyen részek két szor kisebb, mint a kalória, hogy irányítsa biztonságosan csökkenteni az alapvető élelmiszerek. Például, az emberek általában evett ételt ebédre 600 kalóriát tartalmaz. [8] Snack étkezés előtt kalória 50, majd megeszi ebédre 400 kalóriát és eszik. Win - 150 kalóriát [9]!
Kívánatos, kiépítése a élelmiszer-stratégia, hogy több, mint egy bizonyos módszer csökkenti a zsír, hanem több, választotta az is, hogy a legalkalmasabbak egy adott helyzetben.