Saját tapasztalat 10.000 lépést lépésszámláló
Fitness programok termelt hatalmas mennyiségű, minden ízlést. Mindenki tudja választani, ami kényelmes neki.
Úgy gondoljuk, hogy minden nap egy személy kell állapítani, nem kevesebb, mint 10.000 lépést. Egy szám, hogy nincs tudományos alapja. A tény az, hogy a közép 60-es években a XX században, a feltaláló az elektronikus lépésszámláló japán ESiR Hata nevezte manpo-kei. azaz magyarul „tízezer lépést.” A tudományos irodalomban vannak különböző számok: 5 km és 10.
Mindenesetre meg kell állapítani, hogy a csapás a modern ember - a testmozgás hiánya, ami hozzájárul a súlyos betegségek. Aktív, egészséges életmód, sajnos, nem garantálja a teljes egészségét. De az a tény, hogy fejleszti az állóképességet, növeli a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel - ezt a tényt.
De térjünk vissza a lépésszámláló. 10000 lépést - mintegy 7,5-8 km. Természetesen a távolság befolyásolja a növekedést, valamint a lépéshossz, és súlyát, valamint a terep.
Megpróbáltam elemezni, hogy tárcsázni a napi árfolyam lépéseket. És ez az, ami lett belőle.
Egyszerűbb és gyorsabb összes - ez egy céltudatos séta. Szoktam menni este, hallgatta a zenét - annyira szórakoztató. Igazoltam a távolság - több útvonalat a falu, ahol élek. Ezen túlmenően, a nagy bevásárló utat néha feladni 5000 vagy több lépésben. Természetesen valami utat ad, és a munkát (bár én autót vezetni, de néha szükség van, hogy hagyja néhány háztömbnyire az intézmény, hogy mentse a parkoló).
Azonban az egyik hátránya, hogy a lépésszámláló megmutatta - ha a lépések azt hiszi, hogy többé-kevésbé pontosan, a megtett távolság egyértelműen hazudik. Saját lépésszámláló alábecsüli a stabil 10%, és néha még több.
Használata a lépésszámláló alkalommal láttam egy csomó pozitív változásokat az egészségre. Bár a fizikai aktivitás nem korlátozódik egyetlen walking - heti 2-3 alkalommal én már ennek a lovaglást. és reggel doing sor "Eye of the Renaissance".
Szóval nagyon ajánlom ezt a hasznos program. Mint van az iOS és az Android. Különösen azért, mert gyakran hajlamosak túlbecsülni a lépések számát. Állni a láb egész nap - ez nem jelenti azt, hogy a sok gyaloglás.
UPD. Az Advent a kutyaház toborozni 10.000 lépést napi ez sokkal könnyebb lett. És szebb. Walking játékok - ezt a mozgást.