Qigong - kezdetben a gyakorlat (és fejében
Ez a titokzatos szó jön hozzánk az ősi Kínában, ahol a bölcsek, akik szentelték életüket, hogy tanulmányozza a saját képességeit, felfedezte az alapja minden - a belső energia, amely az úgynevezett „Qi”, és dolgozni vele - „Gong” együtt és kap „Qi Gong”.
A tudás, a belső energia az úgynevezett „Qi”, és fokozatosan belép az életünkbe. Könyvolvasás rendszer elrendezése otthonunkban most divatos, az úgynevezett „Feng Shui” (lefordítva „szél - víz” is, az úton, a kínai eredetű), azt találjuk, hogy a találkozás ez a titokzatos „Qi” állandóan. Energiaáramlás behatolni a lakás az ajtón, és hagyja az ablakon keresztül, és ugyanúgy, mint az energia jön be hozzánk, és kilép a speciális csatorna a testünkben. Ha a mozgás energia harmonikusan elég, a testünk egészséges, de a házunk érezzük a meleget és a kényelmet.
Qi az alapja minden: az emberi kapcsolatok, az emberi észlelés - a világ. Minden tárgy: fák, házak, autók, folyami és a nap - bocsátanak ki jellegzetes Qi, hogy belép egy férfi. Ha a testben csatornák kitisztult, energiát fog egyetlen előnye, hogy ember. És ha a csatornák blokkolva vannak valahol, az emberek úgy érzik, rossz közérzet, és azt is, hogy beteg. Betegség szempontjából Tsigun - sérti szabad mozgása az energia a szervezetben. Qi nem véletlenszerűen mozog a testben, nem „önkényesen”, és bizonyos területeken, és az úgynevezett „energia csatornák” (vagy „meridiánok” gyakran írt a tankönyvek az akupunktúra). Kínai bölcsek felfedezte a törvényi mozgását qi a testen belül is felér gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy visszaállítsa a szabad mozgás energia. Több ilyen egyszerű gyakorlatok vagyunk most, és elfelejtette, hogyan.
Rend. hogy érezni a belső energia, a Qi, akkor a legjobb, hogy magát egy nyugodt állapotban, mivel a belső értelemben néha egészen finom, ahogy megszokták, hogy a külső és elég erős. Ehhez mi volt jobb a meleg szobában ülni a karosszékben. A téli, a fizikai test csökkent érzékenység, amivel a forró vér közelebb a központhoz, a testben. Ezért a hideg és általában a hideg időjárás, érezni kezdjük hideg kezek és lábak. Ami az energia elosztására a testen keresztül, a mi Qi rejtőzik benne, és csak azt követően gyékény és a vér. Ahhoz, hogy tudjuk, a hideg évszak érezni a Qi, meg kell először válasszon szoba hőmérséklete 18-20 ° C Ez az a hőmérséklet, akkor pihenni, úgy érzi, a lehető legkényelmesebb legyen, és a mi Qi vissza a periférián a test - a kezek és a lábak.
Te felmelegedett és nyugodt. Most arra összpontosítunk, hogy a érzeteket a kezedben. Ha a kezek még hideg (sok ember kap hideg kezek és a melegebb hónapokban) - őrölni őket hő, így érezni minden jó bennük, és hogy a felület a tenyér érzékennyé válnak.
Elkezdjük gyakorolni egyfajta Qi. Emelje fel a kezét. Tartsa őket így felfelé húzzuk 3 5 percig, és próbálja elkapni az összes érzés, hogy előfordul az ujjak, a tenyér, a csukló ,. A szempontból közönséges biológia, akkor nem érzem a mozgását a vér a hajók, mert nem mennek ideg fatörzsek belsejében az ereket. Azonban, ha úgy érzi, a vér fut ki a kezét, csorgott a vállát, és a keze ugyanakkor könnyű és látszólag üres. Ön úgy fogja érezni, ugyanakkor ez a mozgás az ő Qi.
Később meg fogja tanulni, hogy még egy ilyen helyzetben (amikor kar felfelé nyílt) érzetét keltik az energia mozog fel a kezét, az erőfeszítés küldési Qi felfelé.
A következő gyakorlat érezte Qi egy olyan területen, ahol a felesleges energiát a legjobb, hogy összegyűjtse és megőrizze. Ez kocsiszekrény, 3-4 cm-rel a köldök. Ne próbálja meg pontosan mérni, keres, hogy megtalálja az energia pontok és központok, hogy meg kell találni a belső érzéseit. Helyezze mindkét kezét a gyomor, relax, csukd be a szemed. Az Ön feladata -, hogy úgy érzi, az állam ezen a területen a tested. Ne keress egy bizonyos érzést „jobb” érzés, most egy kicsit diagnózis. Ha nincs kellemetlen ezen a területen, akkor a hő, fény, hűvös, üresség, feszültség, levertség ... sok más különböző érzeteket. Ezek az érzések és Qi jelentése az állam a testrész.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell érezni a Qi, megtanuljuk kezelni azt. Továbbá, mint az előző feladatban, mindannyian ülni a meleg szobában. Csak könnyebb áthaladását energia csatornáin keresztül, jobb lenne, ha ül egyenes háttal. Rend. mozgásának ellenőrzésére való Qi energia a testben, van két eszköz: a légzés és a fókuszt. Ellenőrző légzés nehéz. Ez a lélegzet vagy gyors vagy lassú, mélyebb vagy felületes. És ugyanaz a dolog - ahogy kilégzéskor. De ami a legfontosabb - ez belégzéssel vagy a kilégzés, hogy a „van”. By minőségének ellenőrzésére a levegőt, akkor az irányítást a Chi. Ha lehetővé teszi a levegőt, hogy legyen automatikus, természetes, Qi áramlik egyenletesen szokásos úticélok és útvonalak. De ha ezzel egyidejűleg a Qi áramlását találkozik egy zárható helyen, melyen keresztül nem tudja átadni, van egy érzés, fájdalom vagy kellemetlen érzés. Ezekben az esetekben szükséges, hogy fokozza a természetes áramlását Qi, hogy törni a zárat. És ez az, amit tudunk segíteni, és lélegzet-szabályozás.
De vezérlésére levegőt, csak akkor tudjuk erősíteni az áramlási sebesség, vagy küldje el felfelé vagy lefelé. Pontosabb irányítását Qi a megfelelő helyen, magában hordozza a figyelmünket. Beszélek a koncentráció egy bizonyos ponton a test. Ha elsősorban néhány ponton (például a orrhegy, a szemöldökök között, a hegyén egy ujj ... bárhol), amely könnyen és egyértelműen érezhető egy idő után úgy fogja érezni, hogy meleg, a vér lüktető ritmusa a szívdobogás, vagy viszketés. Ez annak a jele, a beáramló Qi erre a helyre. Az ilyen oldalakon, amelyek a felszínen a test közvetlen Qi könnyebb, mint mélyen a testben. Ezért szükség van, hogy segítsen a légzés.
Ha megtanulod kezelni a Qi, akkor küldje el a minden oldalon vagy a test pont - csak a koncentráció. Az együttműködés elve és a figyelem Qi le az ősi szabály: „Hol van az a gondolat - van Qi, ahol Qi - van vér.” Talán, ha töltött tanul Qigong hosszú ideig (több év), akkor képes lesz arra, hogy irányítsa a qi (ő, nem csak a saját, hanem mások, valamint néhány más külső objektumok) egy helyen, hogy küldjék meg gondolatait. És ez nem feltétlenül lesz olyan hely a testben, mert a fejekben nincsenek korlátok sem térben, sem időben.
Emlékezzen egy egyszerű szabályt: „Amikor lassan lélegezz, Qi könnyebb elküldeni le. Figyelem spontán és természetes esik lefelé irányuló mozgása a membrán, amely „dolgozzon” a tüdőt. És ha lélegezzen lassan és mélyen, a rekeszizom feljebb, a mellkas kitágul, és a legtöbb természetes mozgását Qi fel. " Ezzel a szabály, akkor könnyen irányítja a Qi-energia. a megfelelő hely az Ön számára, esett lassan lélegezz, miközben húzzuk lassan levegőt.
Ha a feladata, hogy vezesse a Qi le, például a hátsó, nem egy lassú kilégzés, mentálisan vezetés közben a figyelmét le a gerinc. És - éppen ellenkezőleg, akár lassú belégzés.
A fizikai testünk van néhány terület, a fájdalomérzet, diszkomfort, hideg vagy üresség, qi hiány. Ezért biztosítanunk kell, hogy mindig van elég energia (hő vagy nyugodt komfortérzetet). Ezek a területek egybeesnek a leírás „csakrák” a jóga. Fogom felsorolni, hogy mindig meg kell tölteni energiával:
Solar Plexus - elsősorban azért, mert a központ a mi akaratunk, önbizalmunk.
Alhas (a köldök alatt, a nők számára - a méh) - a központ az egészségünk és komfortérzetet.
Breast center - területe érzelmi elme.
Központok a tenyéren és a talpon - ez a mi „kapcsolat” másokkal, és a földön. A hideg időben, gyorsan fagyasztható, így jön be a meleg szobában, azonnal megpróbálja meleg őket.
Ülj egyenesen, csukd be a szemed (így könnyebb koncentrálni, bár ez nem szükséges). A gyors (3-5 másodperc) és egy mély lélegzetet. Ezután a hangsúly a testen belül, a napfonat (körülbelül tenyér a köldök felett, és kissé az alatt a szegycsont szilárd anyag). Kezdje el lassan (0,5-1 perc), miközben a hangsúly ezen a területen. Miután néhány lélegzetvétel, akkor van értelme a pihenésre, vagy ezen a helyen, és az egész testet, és talán érzi a hőt, amíg meleg (ami sokkal jobb, mint relaxáció). A gyakorlatban kell lazítani a testet és a fűtő területen szükséges számunkra. Heat - indikátora elegendő mennyiségű Qi ezen a helyen. Ha töltse Qi kézzel vagy lábbal - jó kijelző világít hidratálás a szívben.
Powered by uCoz