Obszesszív gondolatok
Azt javaslom, hogy adjon át egy műhelyt, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatoktól. Az elszomorító, zavaró vagy negatív gondolatok sokakat üldöznek, megakadályozzák az életet. Gyakorlatok a megszállottság megszüntetésére, amelyeket gyűjtöttek és gyűjtöttek könyvekben, az interneten, kollégáimból, néhányat magamhoz.
Obszesszív gondolatok és rögeszmék
Az elhalmozódó állapotok a rögeszmés, negatív vagy zavaró gondolatok által okozott érzelmi és pszichológiai állapotok.
"Az elmosódott gondolatok, mint a higgadányok, és az elméjébe húzódnak, a negatív érzelmek mocsarába fulladnak. Minél többet bántasz, és megpróbálsz szabadulni a lelkeddel, annál hamarabb fulladsz. " A boldogság pszichológusa.
Ahol vannak negatív érzelmi állapotok, mindig vannak rögeszmés gondolatok. Egyetért?
Milyen a rögeszmés gondolataid természete?
Obszesszív kényszer okozta rögeszmés gondolatok:
Obszesszív viselkedés és rituális cselekvések.
A rögeszmés gondolatok témái
Annak ellenére, hogy olyan sok ember és sok gond van, van néhány közös szenvedélyes gondolat. amelyek sok mindannyiunk számára benne rejlik.
Úgy tűnik, hogy az agy egy meghatározott témára rögzül, amely teljesíti az összes tudatot, és megakadályozza más témák, események és ötletek élvezetét.
Obszesszió a témában, HOGY KELL ITEM
Ez a téma magában foglalja a rögeszmés gondolatokat arról a tényről, hogy valamit meg kell tennie, vagy éppen ellenkezőleg, nem.
Nyilvánvaló, hogy az ügy előtt és nem érik el - a cselekvés erői már nem állnak fenn, bár vannak kivételek, például öngyilkossági gondolatok.
Gondolatok ebben a témában különösek a bizonytalan és gyanakvó emberek számára.
Obszesszió a TÖBB VÁLASZTOTT témáról
Ez a téma magában foglalja a vádat, a szégyenet vagy a bűntudatot.
Egy személy hibáztatja magát, összpontosít a gondolatokra, hogy miért történt ez, hogyan történik, és milyen rossz ember vagyok.
A tárgyak megfigyelései a hiperaktív emberek, a perfekcionisták számára jellemzőek.
Obszsession a téma után hamarosan
Ez a téma a gyógyíthatatlan betegségekkel, véletlen eseményekkel vagy valóságos vagy képzeletbeli katasztrófákkal kapcsolatos rögeszmés gondolatokat tartalmaz.
A túlélő a halál egy szeretett, aki elviselte a katasztrófa vagy támadás érrendszeri dystonia kezd hallgatni magad, és nézd meg a tüneteket, gyógyíthatatlan betegség.
A témával kapcsolatos elhomályosodó gondolatokat gyakrabban látogatják meg a hipochondriák és az érzelmeket elnyomó emberek.
Obszesszió a témában, amit nem tudok szeretni
Gondolatok a másokkal való kapcsolatokról, a barátságról és a szeretetről. arról a témáról, hogy mennyire szereti és vonzza a gondolkodó embereket.
Azok az emberek, akik szünetet szenvedtek a kapcsolatokban, hirtelen elbocsátanak vagy csökkentik a munkát, a házasság felbontása vagy elárulása a házastársaktól, megszállottan és kritikusan levonják a vonzerejüket.
A témával kapcsolatos megfigyelések gyakoribbak azok számára, akik erőszakot és stresszhelyzetet tapasztaltak. érzelmi és érzékeny személyiségek.
Ossza meg, mi a téma a rögeszmék!
Vannak más, a pszichiátriai betegekre jellemző rögeszmék is, itt nem gondolom őket.
Gyakorlat a rögeszmés gondolatoktól való megszabadulni
Meg fogom adni gyakorlati trükköket és munkamódszereket, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatoktól.
Itt van egy lista a pszichológus boldogságáról ebben a témában (de nem minden!):
Íme néhány gyakorlat a rögeszmés gondolatok leküzdésére:
Technika "Nyelv az égre!"
Közvetlen figyelem a nyelv hátára, és ez megakadályozza a rögeszmés gondolkodást; vagy nyomja meg nyelvét az égen.
Az agy nagyon összefügg a hallókészülékkel és a vizuális központokkal. Ha a nyelved még mindig, a gondolatok nehezebbek.
A "szemek az égre" technikája
Ha az utcán tartózkodik, emelje fel a szemét az égre, és tükrözze azt a témát, hogy milyen felhők vagy milyen hangulatban van a színe.
Technika "Nézze meg a dinamikus képeket".
Észre kell tenned, hogy szép a tűz, az öntöző víz, a fa koronájának szellője, az akváriumban úszó hal.
Ez csak egy megnyilvánulása az a tény, hogy néz négy dinamikus folyamat (láng, gördülő hullámokat, levelek, fák, hal), az emberi agy teljes mértékben részt, és nem számít, amely nemcsak a források továbbra is. Ez az, hogy egy személy ellazul, nem ér rá aggodalom.
Más szóval, vagy gondolkodni vagy megfigyelni. Ha figyelsz, nem gondolod. És fordítva.
Az "Obsessive Essay" technika.
Írja le a rögeszmés gondolataitokat. De ez nem minden.
Próbáljon meg történetet készíteni a gondolatok témájáról és tartalmáról, írjon egy játékot vagy egy tudományos esszét.
Rögzítsen egy darabot egy rögeszmés esszével a látható helyen a szavakkal: "Itt van a te helyed!", Kilépés a szobából és érdekes munka.
Ha nem ismered idegen nyelvet, próbáld meg gondolkodni angolul, németül vagy olaszul.
Az eszperantó is alkalmas.
Megpróbálhatod meggondolni a rögeszmés gondolatokat a versben vagy a börtön zsargonjában.
"Saját technika" technikája.
Olvassa el a boldogság pszichológusa legjobb anyagait ebben a témában!
Értékelje ezt az anyagot!
Hello Alexander!
Nagyon köszönöm az érdekes technikákat.
Vannak gondolatok, hogy hamarosan meghalok, de ez, általában egy másik szívroham után, vagy éles ugrás a nyomás. Ebben az esetben, mielőtt elaludt, a félelem úgy tűnik, hogy reggel nem ébredek fel. Ebben az esetben imádkozom, vagy csendes csendes zenét kapcsolok és elaludok alá.
De leggyakrabban a gondolat, hogy nem szeretem. Aztán, ha a lehetőséget megengedik, pálcikákkal a parkba mennek (itt nem a gondolataim vannak), vagy a Neva-hoz megyek és nézek a hullámokra. Nagyon megnyugszik és a gondolatok elfutnak.
Most megpróbálom az érdekes technikáidat.
Alexander, a boldogság pszichológusa
💡 Remélem, a második gondolatoddal (ez nem tolakodó az úton) más módon dolgozhat.
Szeretlek, nem minden. Szereted magad? Ha - igen, már 2 ember van.
Alexander, köszönöm az új technikákat. Egyikük próbáltam - nézni a gyertya lángja, de én valahogy nem működik semmi nem gondolni gondolatok és a „vágtató” fejemben „én” technika, amely segített a múltban, és segít most: 1. ) imádkozni (különösen hasznos lefekvéskor) 2) kérni mentálisan „Uram, álljon köztem és azok a gondolataim,” 3) mondom magamban: „nem fogom tölteni az időt és energiát. Nem érdemes. "
Alexander, a boldogság pszichológusa
Tatiana, köszönöm a támogatást. Gyertya - igen, nem mindenki fog segíteni, mert a gyertya archetípus csak álom, emlékek. Vagyis gondolatok.