Megszabadulni a stressz vezetés, egészség, női magazin «nők egészsége»
Az akadályverseny korunkban megy kevesebbet az emberek, mi az a pont, ha a többség személyesen is részt vesz egy hasonló versenyt a hét öt napján? Dugók, komor arccal, statikus testhelyzetek - órát töltött fogságban autóval, busszal vagy vonattal az utat, és a munkából, nem gúnyolódni minden földlakó vagy egészségesebb. Azonban lehet nyerni még ebben a küldetésben.
Alan habozzon, hívjon egy ásó ásó, és arra használják, hogy: 19 nap - több mint költünk családi vacsorák, a karok a szeretteit, vagy a sportcsarnokban. Isten áldja meg őt, fitness - rosszabb, mint mások: a napi összecsapások inkompetens vezetők és a harc a szabad helyet a tömegközlekedési fejlesztése krónikus fáradtság - ugyanaz, amelyik eltompítja az emberi érzések és a nagyon vágy, hogy élni. Hogy örökké elégedetlen in-law, közúti rutin meghajtók Önt stressz negatív hatással van a magánéletre és provokálni egészségügyi problémák. Több hír a női psziché terhek mozgás a térben, úgy tűnik, hogy befolyásolja, mint a férfiak. Ne várja meg, amíg a belső hangot fog rendelni, hogy öld meg a vezető március-rootkit és megpróbál barátkozni időt az úton. Azt mondják, vannak olyan emberek, akik szenvednek a nagy sündisznó napos maratont és még használni ezeket a pillanatokat a saját javukra.
Rendeletek kezelni a stresszt a volánnál
Bárki, aki valaha is találta magát a forgalom - különösen a teljes húgyhólyag, - tudja, milyen kevés ez kellemes. Hisztérikus sípol, buta gyalogosok, érces hang a Chef a mobiltelefon - ez elég ahhoz, hogy szürkére idő előtt, és nem számít, te magad viselkedik az autó, vagy megy zsúfolt utcákon a buszon. De ami a legrosszabb, biztosítja pszichológus Vitali Karpuhin - a képtelenség megjósolni az események menetét. „A stressz akkor keletkezik, ha nem tudja, hány lesz az út a cél, - a szakértő szerint. - Ezért dugóba, különösen élesen érezte, hogy csapdába esve, miközben valaki halkan beszél magad séta vagy lovaglás a metrón. " Már csak hét módon, hogy maradjon józan az őrült forgalom.
Nézze meg a közúti
„Elfogadom azt a tényt, hogy ül a közlekedési dugók elkerülhetetlen, hiszen a munka egy nagy város - tanácsolja Tim Lomax, főmérnök a Texas Közlekedési Kutató Egyetem. - De hogy megvédje magát a kellemetlen meglepetés, hogy ez a szabály, hogy ellenőrizze az állapotát torlódás távozás előtt elhagyták a számos alternatív útvonalakat és közlekedési módokat. "
A szokás az év menni a pa-bot kitaposott utat anélkül, hogy megváltoztatná az útvonalat, és erőlködés nélkül az agy, óhatatlanul adja az érzést futó körökben. Kapcsolja ki a robotpilóta legalább egy-két alkalommal egy héten: megtalálni az új út a régi iroda nemcsak elgondolkodtató, hanem hogy a rutin utazás érdekes.
Időt bölcsen
A lányok inkább egyidejűleg szem előtt tartani néhány feladatot (pick cipő javított, viszont a vészvillogót, kijavítani a frufru, jelezte, hogy a taxis), aláásva a saját érzelmi állapotát, és növeli a balesetek kockázatát. De ha egyszer unatkozol kövesse a tükröket és forgassa el a kormánykereket, hogy kivételt mellett a kedvenc dallamait (Csak válassza hullám, és hozzon létre egy lejátszási listát előre, hogy ne vonja el az út). Az utasok a tömegközlekedési ezt a tanácsot is adott: Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a folyóirat PLoS ONE, úgy találta, hogy a zene segít, hogy jobban tolerálja hosszú utakon. Emberek, akik fejhallgató hangzás vidám pályák, ritkán adja meg a csetepatéba skinheadek és dobott a vonat alá.
Mozgás a város körül, és az autópályán nem csak a fogyasztás a benzin. „Stop - go - stop” - a legkellemetlenebb az összes vezetési mód, végtelen közötti váltás fék és a gáz növeli a fizikai és mentális stressz. És bár a túra a város - ez általában már kis távolságra, így a vezetés nem pszichológiai elégedettség és hozza még több örömet. „Verseny körül fél órát 130 kilométerre sokkal kellemesebb, mint 90 perc alatt görcsöket átgázolni háromnegyede,” - mondja a régi barát Alan Pisarski. Ne félj, hogy egy utat a szokásosnál hosszabb ideig, amit nem irritálja a közlekedési lámpák, villamos vonalak és zebra állományokban az iskolás gyermekek - és látni fogja, hogy az út már nem tűnik olyan nehéznek lennie.
Használj minden szabad pillanatot oly módon, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. Lehet gúnyolódni nagynénik, akik kötött a metró kocsi, vagy lefagy képek a kölykök, de monoton gyakorlatok és egy gyors pillantást a szép dolgokat valóban feljogosítja őket az érzelmi töltés és a tápellátás céljaik elérésében.
Legyen ez a szabály, hogy kezdje a napot valami kellemes - például egy csésze kávét a kedvenc kávézójában. Ilyen szép rituálék Ön kedvező attitűd és legyen bátorítás forgalmi frazzled pszichére.
Svájci közgazdászok számításai szerint azok, akik ingáznak dolgozni, legalább egy órán keresztül, kereső 40% -kal több, mint azok, akik élnek, közel az irodában. Lehet, hogy a jelenség összefügg azzal a ténnyel, hogy őrült vezetők nem hagyják otthon, így nem veszít időt, de ez nem erről szól. Az utat otthonról dolgozni, és vissza biztosan nem úgy tűnik, nehéz munka, ha képzelni egy hegy táskák és cipők, amelyek megvásárolhatók, mivel te vagy a 40 százalékos gazdagabb vártnál. Ha a főnök tartósan figyelmen kívül hagyja tippeket tudósok próbálja keresni más varázsa. Lehet, hogy a bejegyzést olyan gyönyörű, hogy érdemes a gyötrelem úton? Vagy ha végre megtanult franciául, mert a forgalmi dugók?
Melegítsük fel az autós
Nem igazán örülnek, ha valaki elvesztette akkor a busz: az orvosok szerint, hosszabb tartózkodást ülő helyzetben fájdalmat okozhatnak a nyak és a hát. És ha az utasok a közösségi közlekedés legalább felállni, és nyújtsd a lábukat, a lányok a kormány mögött marad kicsit.
- Pihentesse a nyakát
Kényelmes pozíció - a legfontosabb dolog, ha megy, hogy kiad egy pár órát a volán mögé. Koncentrálva az úton, ne hajoljon előre, és kényelmesen a fejtámla frizura. Először is, ez segít elkerülni a fájdalom a nyak, másrészt egy ilyen helyzetben a fej tekinthető a legbiztonságosabb, a baleset történt. - hátradől
Ne lecsúszni - növeli a feszültséget a porckorongok. De ne kószál függőlegesen dúcoláshoz kerék etetés. A legkényelmesebb helyzetben - ülés, kissé hátradőlve a székén. - követi a görbét
Ahhoz, hogy csökkenjen a feszültség a szalag-border-kártya, fold egy törülközőt (sál nedovyazanny pulóver, egy elhaladó macska), és tedd az üres tér között az alsó a háttámla és a puha helyet.
Segítség az úton
Hogy érzi magát olyan módon magabiztosabb és boldog:
táplálja az agyat
Zene megnyugtatja, de ne felejtsük el időről időre váltani hasznos információkat. Azonban híradás a rádióban általában kénytelenek fordulni az erdő, és sírni halkan, így jobb, ha hallgat a hangoskönyveket iskola - az elmúlt évek talán volt egy csomó jó és örök.