Ki írta ott, hogy a sport - a nifiga - nem segít a fogyásban, és más jól tájékozott emberek megy a fórumba

Vendég 1, köszönöm a tanácsot, megveszem az ilyen mérleget. Hosszú időre, ahogyan azt akartam. Az ivási rendszer zöld tea, ahol napi 2 liter, talán több. Nem iszom vizet, nem akarok. Szükséges? Az ödéma soha nem létezik. Lira, néha tudom a súlyt, de nem 8 hónapig! Milyen különös. És mint az élelmiszer, igen, tudom, hogy az egyik egy kis saláta, energiatakarékos üzemmód, meg minden, de amikor eszem fehérjét és szemes minimális, akkor híztak! Edzésmódosítás, mi? Most aerobik, medence, váltakozó, és néha együtt! Vendég 3, nem tudom, mi az, szóval megyek rá. Köszönöm! És általában minden köszönet a tanácsodért!

Általában véletlenül felmerül a kérdés, mint a konc. táborok az emberek dystrophic. Végtére is, ettek a minimum, és keményen dolgozott. És senki sem volt megmentő rezsim. Szeretném, ha valaki megmagyarázná ezt a jelenséget. Én látszólag enni "enni" ezek közül a foglyok közül, és mindent megtettem. Tehát mi a baj?

Írd fel saját növekedését.
Talán nem kellene tovább fogyni.
Hogy nézel ki, tetszik? Ha igen, hagyja abba, ne fogyjon. Számomra például úgy nézek ki, amikor az ideális súlya + 5 kg. Ha kevésbé, mint egy mosogató.
És itt az ideje változtatni az aerobik valami komoly, próbálja fitness 3-szor egy héten, ez felbomlik a csere.

170 cm magas. Én keresem. mintha azt mondanám, jobb, mint 85 kg, de még mindig nem nagyon. Lógó oldalak, teljes arc, rucischi, mint egy birkózó, váll, kövér a hátán, ahol a melltartó záródik. Nem szeretnék ezzel foglalkozni. És a terhelésről, valójában megpróbálok megváltoztatni. Köszönöm!

Lehet, hogy tényleg nem érdemes néhány saláták, és hozzászoktatni a szervezetet, hogy a különböző élelmiszerek (a kis kolichesvo) szeretnek enni naponta egyszer, de kevésbé teljes mértékben, azaz ezen a legtöbb saláta hozzá 100-200 gramm hal, hús vagy zsír, vagy annak egy részét zabkás leves, este kefir vagy tea. mert ha a test tapasztalható állandó élelemhiány, elkezdi felhalmozni zsír tartalék, és nem fogyaszt őket, és a legkisebb az értékpapírok, ha azok „megragadni”, és ha használják minden nap, hogy a szükséges minimális őt és a fogyasztás a test növelni kell igazítani idővel ( talán az évek során). De ne érezzétek magatokat és fizikai gyakorlatokat, különösen, ha ez nem segít

sovány hús, savanyú káposzta, joghurt és heti 2-3 alkalommal a testmozgással, 2 kg súlyzókkal polietilén tekercselésben. hat hónapig 80-63 kg-ra csökkent, most támogatom a nyújtási gyakorlatok formáját

Ne sajnálja. Ez egyike azoknak a lányoknak, akiknek a helyi témája flujdili, amely nefig do-ból áll. Ott vannak az emberek, akik a sport mögött az alkoholfogyasztást magukban foglalják, éppen ezért álmodnak.

1 Az izmok nehezebbek a zsírnál, ezért nézze meg a hangerőt
2 Az izomtömeg felgyülemlik, a zsír helyett csak akkor, ha van egy építőanyag-fehérje. Van még egy fehérje étrend fogyás, ilyen szélsőséges, nem kell rohanni, de hús nélkül, az izmok nem nő, hanem a test. tekintettel a kis mennyiségű élelmiszerre, megőrzi a zsírt.
3 Ha a templomokban lüktet, sötétedik a szemek előtt, akkor károsíthatja az érrendszert, valószínűleg újra a diéta miatt.
4 próbálja diverzifikálni az aerob terhelést teljesítmény-gyakorlatokkal - a sajtót a háttámlával jól szivattyúzza, guggol a súlyzókkal és így tovább. De jobb, ha egy trénerrel konzultál, és felveszi a gyakorlatokat.

kábelezés. van egy saláta, és nem fogyni lehetetlen.

Lányok, köszönöm tanácsát! Különösen a fehérjéről. Tényleg nem eszem, tk. önmagában nem szeretem a húst, és nem is eszem, még akkor sem, ha normális étrendet eredményezett. De most rájöttem, hogy nyilvánvalóan szükség van egy fehérjére. A sovány húsokat salátához adom hozzá. És megváltoztatom a fizet. tevékenységet a másikra, gondolkodom azon, mi. 11,13 - lüktethet abból a tényből, hogy nem eszem semmit, és ha naponta egy salátán vagyunk, akkor a terhelés nagyon érezhető. Semmit sem alulbecsültem, naponta egyszer csak egy salát eszünk. Miért találtam ki ezt? Köszönöm a lányokat, megteszem a tanácsot!

Én személy szerint csak nincs egy óra aerobik ... már ellenőrzött. Nem járok olyan gyakran, hogy a sport és a kisebb, hetente 3-szor, és nem minden nap, az biztos, egy-két alkalommal a hét folyamán, és ha a hétvégén, de a teher már több sport, legalább két órát, és általában egy óra aerobic a csarnok és óra víz aerobik a medencében.
Ma a terv szerint van 03:00 sport teljesítmény a helyiségben, majd egy óra aerobik és vízi aerobik órát, majd egy másik, szauna és 20 percig nem kell két órát dolgozni, és két óra múlva. Azonban a fehérjék és szemes eszem főtt hús csirke és hajdina

Fehérje nélkül lehetetlen, mert anélkül, hogy az izmok nem nőnek
És az izmok nagyon gyorsítják az anyagcserét és segítenek nekünk fogyni
Lassította az anyagcserét

Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»

A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]