Hogyan lehetne javítani kapcsolatait gép „I-nyilatkozatok”
Írt számos cikket arról, hogy milyen fontos, hogy észreveszi és kifejezzék érzelmeiket egy kapcsolatban. Beszélje érzéseiket fontos a szülők, barátok, szeretteink és még egy gyermeket. Fontos, hogy a környező láthatja, mi történik veled, és milyen kapcsolatos változtatásokat a viselkedése.
Sajnos, kevés van írva az a tény, hogy néha az érzelmek folyik ezen a módon, olyan formában, amely képes elpusztítani egészséges kapcsolatokat, hozzájárul növekedéséhez feszültség és veszekedések.
Egy példa az ilyen „destruktív” kapcsolat érzelem érzelmek fejezhető formájában vádak, követelés, igény, vádak, elítélését.
Amikor viselkednek konstruktív, kezdjük a hibás, hibás, hibáztatni - nagy a valószínűsége, hogy a partner ösztönösen elkezdi védeni, hibás és hibás vissza.
Ez nem azt jelenti, hogy az egyik mindig viselkednek konstruktív.
Ez inkább az a tény, hogy ha azt akarjuk, hogy megértéséhez -
Beszéljen az érzéseiről, hogy szeretné megérteni,
és nem akar futni tőled, vagy a „hit” a választ.
Hogy amikor arról beszélünk, hogy fáradt - rokonunk hallott a fáradtságot, és nem az, amit ők rosszak, és nem segítenek.
Ilyen helyzetekben, pszichológusok javasoljuk, hogy használja a technikát „I-nyilatkozatok”.
"I-kimutatás"
olyan folyamat, amelyben vagyunk utalva a beszélgetőpartner, beszélt élményeiről beszél az első személy. „I-nyilatkozat” lehetővé teszi, hogy tájékoztassa a tapasztalataikról menne a bizalmi légkör és a kölcsönös tisztelet. Ez lehetővé teszi, hogy rögzítse a lényegét, és nem fáj a önbecsülését a beszélgetőpartner. Sőt, az egyetlen, aki beszél, felelősséget vállal az érzelmek, hogy magát és nem hibáztatom a partnere az érzelmeiket.
- „Aggódom, ha nem érzem támogatást a hozzám közel álló emberek.”
- „Amikor úgy érzem, hogy vigyázzon rám, ez teszi boldogabbá.”
Ennek az ellenkezője a „I-nyilatkozatok” - „te-nyilatkozatok” ( „Ön-Kánya”).
- „Te nem figyelsz rám!”
- „Nem érdekel engem!”
- „Azt mondta, soha nem segít!”
Jellemzően, ahogy megfogalmazzuk ugyanezen vádak és állítások, amelyek kifejezetten egy közeli.
Fontos megkülönböztetni a „rosszul érzem magam” ( „I-kimutatás”) és a „te rossz” ( „You-kimutatás”). Beszéd az ő érzései, ízek és a véleményeket, akkor azt mondják, hogy ez róla, a szubjektivitás és nem valami objektív rejlő emberek és dolgok.
- A helyzet leírása, ami miatt a nehézséget.
( „Amikor azt látom, hogy ...”, „Ha ez történik ...”) - A pontos neve az érzéseit ebben a helyzetben.
( "Úgy érzem ...")
És ez még jobb lesz, ha, miután az „I-nyilatkozatok” van hozzá, milyen viselkedést lenne egy partnertől, mondjuk, amire szüksége van, hogy érzi magát jobban, könnyebben.
Előnyök a technológia használata az „I-nyilatkozatok”
Bárki, aki elsajátította a technikát az „I-nyilatkozatok”, akkor a következő tulajdonságokkal:
- jogot arra, hogy saját érdekeiket üzleti kapcsolatban és személyes;
- hogy alacsonyabb szintű érzelmi stressz;
- viselkednek magabiztosabb, persze, meg a kívánt kommunikáció természete;
- a nyomás és a manipuláció;
- fenntartani egyfajta önbecsülés;
- tegye a helyzetet a partner felelős döntéseket;
- konstruktívan kell viselkedni abban az esetben a viták és konfliktusok.
Hatálya „I-nyilatkozatok”
Helytelenül megfogalmazott „I-nyilatkozatok” gyakran rosszul értelmezik manipuláció. „Annyira aggódtam, amíg távol voltál, és én fájt, hogy nem hívott” - megtartva a forma „I-nyilatkozatok”, mind a fasz, az ügyészség és a meglehetősen durva nyomást a partnere. Az itt vizsgált, vagy hogy „I-kimutatás” először ellenőrizze, hogy ez sérti a partnere.
Ennek módja a konfliktusok megelőzése „I-nyilatkozatok” csak a kör, akikkel meg van egy jó, bizalmon alapuló kapcsolatot. Ha megpróbál beszélni érzéseit teljesen idegenek, akkor furcsának és nem eléggé hatékony.
Fontos! Kezdik használni a technikát „I-nyilatkozatok” ne vigyük túlzásba.
Úgy tervezték, nagyon érzelmes helyzetekben, a pillanatok nézeteltérés.
Ha megpróbálja, hogy alkalmazza azt minden kapcsolatot a rokonok, a beszéd elveszíti elevenségét, lesz egy sablont, és akkor lesz egy nagyon érzékeny ember.