Hogyan kell kezelni periarthritis vállízület Bubnovsky
Ha diagnosztizálják a „befagyott váll”, Bubnovskaya összetett gyakorlatokat kell végezni rendszeresen. Ehhez veszünk egy pillantást néhány típusú munkát.
Ha már diagnosztizálták ezt a betegséget, mint a befagyott váll, akkor mindenképpen szükség van egy speciális gyógytorna. Ez végre annak érdekében, hogy képes legyen később elég gyorsan helyreállítani a mobilitás az egész kezét, és javítja az általános vér áramlását a gyulladt szövetben. Azok az emberek, akik szembesülnek ilyen betegség például a befagyott váll, van egy speciális fizikai gyakorlatokat.
Mi a fizikai tevékenység kell végezni jelenlétében fájdalom?
- Végre szorította-unclamping kefe ököl és hajlítási kiterjesztése a felső végtag mintegy 8-10 alkalommal.
- Tudod, hogy egy rotációs és flexor-extensor mozgás az ecset a csuklóját. Ugyanakkor ügyelni kell arra, hogy az alkar hajlott a könyök körülbelül derékszögben (90 fok). Miután a ez az intézkedés szükséges kiterjeszteni kezét végig a test egy rövid pihenő.
- Hanyatt egy szilárd felületre, húzza a karok mentén a törzs. Felső végtagok ebben a helyzetben kell végrehajtani a 10 forgómozgást. Kefék kell mozgatni egy időben felfelé és lefelé.
- Míg a korábbi kiindulási helyzet, meghajlítani a könyök és az alkar, hogy próbálja meg a vállát az ecset. Az ezen intézkedés végrehajtására mély levegőt vesz, és tartsa a levegőt, még egy pár másodpercig. Amikor elkezdi végrehajtani levegőt, akkor ugyanabban az időben tegye a kezét a földre. Egy ilyen módszert kell állnia 8-10 egymást követő gyakorlatok.
- Helyezzük mentén a törzs és a felső végtagok hajlítsa meg a könyök. Hígítás végzik simán könyök különböző irányokba való egyidejű felemelve. Ebben az esetben a kezét kell a kapcsolatot a padlóra.
- A terület a vállízület helyzetbe hozott ecsettel. Ahogy elkezdik emelni a könyöke mellett, azonnal végre kellően mély lélegzetet. Amikor a helyreállítását a kiindulási helyzet, éppen ellenkezőleg, magában hordozza a kilégzést.
- A helyzet, amikor a hátán fekszik, próbálja meg végrehajtani egy műveletet, amely meg kell, hogy egy emelés kéz felegyenesedett, miközben a belégzés és kilégzés, így a folyamat csökkenti a kiindulási helyzetbe.
- Az utolsó szakaszban a kötelező kell tennie, relaxációs gyakorlatok, ahol van, hogy hígítja a kezüket egymástól tenyérrel teljesen kiépített. Ebben a helyzetben kell lennie a néhány perc alatt.
Az ilyen képzés folyik, ha van jelentéktelen fájdalom befagyott váll.
Gyakorlatok befagyott váll felépülési fázisban
Ha abban a szakaszban a hasznosítás, ebben az esetben a befagyott váll végezhet képzést bármelyik kiindulási helyzetbe. Tekintsük a feladatot, hogy lehet tenni, ha ül egy széken:
- Feet nekiláttak váll szélesség mellett, és a hátsó, amennyire csak lehetséges, igazítsa. Kiegyenesedik a karját egyenesen maga elé, és elkezdi emelni előtted egyidejűleg levegőt. Be kell, hogy adja fel közvetlenül a kilégzés. Miután végre 5-6 ilyen kilégzést, akkor a maximális oldódnak kéz kéz és emeljük fel őket olyan magas, mint lehetséges.
- Végre egy úgynevezett lineáris mozgását a váll, ahol van, hogy készítsen a maximális emelés és süllyesztés.
- Engedje a kar lefelé, és végezze el a körkörös mozgást és a mozgás formájában nyolc kar oda-vissza.
- Próbáld ki, hogy a saját lapát kefe első váll alatt, majd érintse meg a pengét a vállunk felett.
- Egyrészt feküdt a vállán kezét. Ülj egy székre, és ezzel egyidejűleg tartsa térdekkel. Próbálja ki a legnagyobb húzza a könyök le, és mindig abba az irányba, a másik térd.
- Az utolsó szakaszban a képzés ülő helyzetben lehet a nyaki gerinc fejét, hogy körkörös mozdulatokkal ellentétes irányban. Ebben az esetben a kezét le kell hajtani.
Ha egy állandó testtartás, akkor hajtsa végre a következő lépések nagyon egyszerűek:
- Kéz, hogy forgómozgást egy kört, az ihletet meg kell emelni a kezét egyenesen felfelé, ahogy kilégzéskor, éppen ellenkezőleg, hadd legördülni.
- A szélessége a vállát, és helyezze el a lábát. Ne laza Mahi kezek mind a bal és a jobb oldalon. Aztán, hogy mintegy 10 azonos hinták, de csak követni őket, oda-vissza.
- Egy percig, hogy Mahi kezét séta közben.
Ebben az esetben, ha szembesülnek a merev váll, akkor képes lesz arra, hogy segítsen egy meglehetősen egyszerű, Bubnovskaya. Természetesen a kívánt eredmény csak akkor valósul meg, ha a teljesítményt, az egész komplexum lesz szisztematikusan és teljesen. De a végrehajtás előtt, kívánatos, hogy forduljon előzetesen a saját orvos.
Orvosi portál betegségek a váz- és izomrendszer