Hogyan enni a poszt, hogy lefogy - diéta
Kezdés böjt megfelelően ugyanolyan fontos, valamint belőle. Ebből a célból, 10-15 nappal a nagyböjt kezdete, szükséges fokozatosan zárni az étrendből gyors ételek, édességek, zsíros és sült ételek, stb Ügyeljen arra, hogy a szintetikus vitaminok, hogy elkerüljék a megjelenése különböző betegségek miatt diétás megszorítások.
Ahhoz, hogy ki a legnagyobb hasznot a poszt, meg kell felelnie az alábbi irányelveket:
- Nem sokat ér, hogy sokat eszik, főleg a reggeli és késő este. Ez ahhoz vezethet, hogy ne csak a súlygyarapodást, hanem kiváltó meglévő betegségek az emésztőszervek.
- Legalább napi két étkezést egyensúlyban kell lennie, azaz tartalmaznak összetett szénhidrátok. Ez lehet a tészta, gabona kása, friss és párolt zöldséggel. Ezek a kurzusok biztosítja a szervezet lassú energia és biztosítja a hosszú távú jóllakottság érzését. Nem szabad megfosztani a figyelmet a hüvelyesek, azok forrása növényi fehérje.
- Ugyanilyen fontos, hogy ne élelmiszereket tartalmazó rost. A nagy mennyiségű élelmi rost található korpa, teljes kiőrlésű kenyér, a friss zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Snack tökéletes magvak, diófélék és szárított gyümölcsök.
- Édesség és édességek, fehér liszt termékek, koffein biztosítja a szervezet számára a gyors energia, és így, egy óra és fél a használat után, mint egy snack.
- Egyél álló töredékesen. azaz ételt kis adagokban, ha szükséges. Ez a megközelítés a táplálkozás megszünteti a túlzott evés és nehéz érzés evés után.
Ki a poszt fokozatosan kell fokozatosan bevezetve Skoromniy ételeket.