Fizkult hi! Hasznos tipp azoknak, akik elkezdik korcsolyázni!
Hasznos tipp azoknak, akik elkezdik korcsolyázni!
Korcsolyázás egy nagyon népszerű sport, amely örömmel vesznek részt a felnőttek és gyermekek egyaránt. Ha még nem is gondoltam, hogy hogyan csatlakozzon a soraiban a rajongók, sohasem késő megtenni. Rája, mint a tánc, meg lehet tanulni bármely életkorban.
Hogyan válasszuk ki a korcsolyát
Cipő kell szűk a boka egy speciális párnázott, így szilárdan tartsa a bokát és lábfejet nem felhúzott csúszó a széleit. Felhívjuk a figyelmet, hogy a puha padding a külső oldalán a cipő, és a belső bélés. Kezdők kell választani nem túl puha és nem túl szűk cipő, amely lehetővé teszi a zömök, bár erőfeszítést, de hajlik a bokáját.
Pengék kell egy fogat „egyetlen lovas,” kihegyezett „alatt-horony” sugarú 11 15mm.
Hogyan csipke cipő
Cipő nem ül a lábát rendesen, amíg ő fűzős megfelelően. A fűzők ne legyen túl vastag. A legjobb - nylon, különösen akkor, ha egy kicsit feszített. Nem szükséges, hogy húzza meg a csipkék túl szoros körül az ujjak, valamint a tetején a cipő. Nagyon közel a figyelmet a terület a láb (valamivel kisebb), és hajtsa fel a 7-10 cm. Ezen a ponton a lovat meg kell húzni, amennyire csak lehetséges. Ha a cipő fűzős megfelelően, akkor nem lehet ragaszkodni az ujját az fűzővel.
Hogyan törődik korcsolya
Javasoljuk, hogy három pár takarót.
- Kemény borító, penge, hogy megvédje őket, amikor mozog az öltözőből, hogy a jégpálya.
- Soft borítók pengék szövetből készült, amely magába szívja a nedvességet, és a folyamat biztonságos szállítás érdekében. Hogy „a” lovak a zsákba.
- Rag huzatok csizma, amely megvédi őket a vágások és horzsolások, és lovaglás közben szoros fűzés kivéve függetleníteni cipőjét sújtotta a pengét.
Lehetetlen, hogy száraz a csizma síelés után az akkumulátor vagy a tűzhelyen. Blades szárazon kell tartani annak érdekében, hogy megóvja a rozsda, ezért síelés után meg kell törölje le egy ronggyal.
Hogyan lehet megtörni a korcsolya
Ez egy nagyon fontos lépés, még akkor is, jelentéktelennek tűnhet első pillantásra. Új korcsolya is nagyon kényelmes, hanem hogy megtartsa a szükséges végezni néhány egyszerű szabály az első 4-6 óra lovaglás. Először is, nem ugrik. Cipő fokozatosan be kell kényelmes és rengeteg ugrálás vezethet, hogy a megjelenése nem kívánt ráncok és repedések még. Másodszor, ebben az időszakban, korcsolyázás néha kell, hogy hagyja abba, és lekötni a csipkék, melyek túl feszített, ezért egy bizonyos ponton a cipő már nem ül szorosan a lábát.
Melyik választani egy korcsolyapálya
Hogyan ruhát a jégpálya
műkorcsolya ruhát kell feszes, de ugyanakkor nem akadályozza a mozgást. A beltéri henger, ahol a hőmérséklet elég magas ahhoz képest, hogy az utca és lehet viselni tömlő könnyű pulóver vagy pulóver. Szükség van arra, hogy egy kötött kesztyű védi a kezet esetén ősszel. A jégpálya nélkül kiadott egy kalap. Mielőtt a szabadtéri jégpálya, meg kell tudni, ha van tároló helyiség, vagy öltöző szekrények. Akkor átöltözöm, és megy a meghajtó „fény”. Ha a tárolás nem kell vigyázni, hogy miután a kötszer volt minimum „extra” dolog. Kötelező extra pár kesztyűt, hogy ne menjen haza nedves. Nincs hosszú sál! Ezek veszélyesek a jégpálya.
A kezdeti csúszás elérni megfelelő visszataszító szélén gerinc, időben hajlító és egyengető a térd a támasztó láb és egyidejű átadása testsúly egyik lábáról a másikra. Ez a mozgás mozog, és először az egyik lábát, majd a másikat. A legfontosabb dolog -, hogy észre, hogy meg kell, hogy álljon le a szélén a gerinc, és nem a lábujjak.
1. Tedd a lábad együtt párhuzamosan.
2. Bend a térd és húzza a jobb lábát.
3. Nyomja meg a jobb oldali rája szilárdan a jég, hogy álljon le, és próbálja meg legyőzni a kis távolság, csúszó a bal lábát.
Mindaddig, amíg nem lesz képes, hogy csúszik - ismét húzza a jobb lábát a bal oldalon. Az első alkalommal a helyes siklik egy lábon, lehet, hogy nem sikerül, de a start-orrú „újonc” fognak tűnni. Amint a lába együtt egy ideig kell „ride” két lábon. Ebben a helyzetben, önkéntelenül szeretné kiegyenesedik a térd, így van, hogy legyen óvatos, és meghajlítani őket minden tolóerő. Sőt, hogy álljon, ne közben is. Az egyszerűség kedvéért, akkor mondani: „Push együtt, szünet, nyomja össze, szünet.”. A szünet alatt a mindkét láb legyen a jégen. Segít helyreállítani az egyensúlyt.
Most tekintsünk egy push részletesebben. Kiinduló helyzet: állni, lábbal, kiegyenesedik a hát. Tartsd a fejed egyenesen, mintha az összeszerelt slide előre mindkét lábát. Hajlítsa be térdét, a hátát, miközben tökéletesen egyenes, és ellenállnak a természetes tendencia, hogy döntse meg a felsőtest előre. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg elvesztette a vágy, hogy hajlik vissza.
1. állni egyenesen a mozgás irányát; fej és a váll egyenes; térd enyhén nyugodt, tenyér a csípő körül.
2. Bend mindkét térdét. Nyissa ki a jobb lábát.
3. Határozottan nyomja jobbra rája.
4. Tolja a bal lábát, még mindig enyhén hajlított térd.
5. A jobb láb lehúzzák a jég felé lábujj lecsavarni lefelé. Fontos ezen a ponton, hogy ne nyomja ki a lábujjak.
6. Amint ez visszatérő mozgás, meg kell óvatosan mozgassa a bal lábát.
7. Ismét a lábak együtt lesznek, lassan hajlítsa mindkét térdét egy új álljon a bal lábát.
8. A legfontosabb axiómája egy kezdő, egy láb mindig legyen a súlypont.
Ha van „minden”, vagy legalábbis valami fáj, fitness osztályok és a fizikai aktivitás tűnnek őrület. Valójában azonban egy nagy sokféle fájdalom, akár krónikus fájdalom, a kevés testmozgás hasznos és lehetővé teszi, hogy enyhítse a szenvedést - akár közvetlenül stimulálja a kívánt izom vagy az endorfinok felszabadulását, és gyakorolja a keringési rendszert.
Kangoo - ez egy új trend a modern fitness, ami egy kardio rendszer a folytatásban. A képzés során, akkor elveszíti több kalóriát, mint amikor fut. Rajongók ez a tendencia azt állítják, hogy azért, mert ezek az emberek, ugrás nagyon gyorsan alakulnak a fanatikus „fitness nyuszik.”
Dzhukari nemrég vált az egyik legdivatosabb területek fitness, szerzett széles körű népszerűsége a világ legnagyobb nagyvárosi területek (New York, Hong Kong, Párizs, London, Madrid, München). Osztályban fog tanulni repülni, spin, bukfenc, swing, és csak úgy a súlytalanság. Mindezek a csodálatos gyakorlatok segítenek fenntartani a kiváló fizikai állapotban, hogy fel a fejjel, és talán kap vissza, hogy a gyermekkori, még ha csak az osztályteremben.
Ha az emberek azt akarják, hogy a sportos megjelenést, az első dolog, elkezd swing sajtó. Megkérdeztem a szakértők arról, hogyan lehet a leghatékonyabb edzés.
Jóga az egyik legnépszerűbb fajta fitness mostanában. Úgy tartják, hogy a jóga segít megszabadulni számos betegség, és nem okoz kárt. Az orvosok azonban javasoljuk, hogy a megközelítés a gyakorlatban a jóga óvatosan. Számos olyan betegség van, amely a jóga tilos.
Három alapvető lelkiállapotok akcióban. Ezek ugyanazok - Három fejlettségi szintet, jelezve az utat növekedését készség.
Egy profi oktató alatt megismerkedett oktatók kell magyarázni részletesen, hogy mit cardio és milyen pulzusszám akkor lesz a leghatékonyabb, hogy zsírt éget. A gyakorlat azt mutatja, hogy sok még soha nem hallottam róla. Annak megállapításához, azok hatékonyságát a testmozgás és a jövőben, hogy a vonat a kívánt szívritmus zónában, meg kell, hogy számíthat a pulzusát. Tanuljunk!
Nagyon gyakran részt veszünk fitness eseti és a különböző napszakokban. Ez hatással lehet az eredményeit edzések ideje, és számos más tényező, például a hideg, fáradtság és izomfájdalom.