Működésének javítása az agyban
Hogyan lehet egészséges nélkül pozitív és nyugodt és egyenletes viszonyok mások, az élet. Ezen az oldalon azt fogja mondani, a pihenésről és a táplálkozás javítása agyműködés.
Nyugodt és kiegyensúlyozott ember eredendő pozitív hozzáállás az élethez. ez az első és legfontosabb feltétele a fizikai és lelki egészség. Természetesen a pihenés nem jelent teljes semmittevés, mert három hét múlva „lusta” nyaralást, akkor elveszíti az oroszlánrészét a szellemi aktivitást. Ezzel szemben a célzott relaxáció segít létrehozni közötti harmónia a bal és jobb agyfélteke.
Így a probléma, hogy tartalmazza a napi munka, az emberek rendszeresen lazítani és segítenek megtalálni ideje az ilyen tevékenységeket, amelyek nyugtató hatása van, míg ébreszt szellemi tevékenység.
- Üljön le, pihenjen, kiegyenesedik a hát. Helyezzük a mutató és középső ujját a jobb keze a híd az orr.
- Gyűrűsujj óvatosan csukja be a bal orrlyukon, és lélegezzük be lassan 8 beszámoló a jobb orrlyukon keresztül. Most tartsa vissza a lélegzetét 4 számít majd, enyhe nyomást a hüvelykujj, csukja be a jobb orrlyuk és kilégzés 8 beszámoló a bal orrlyukon. Tartsa vissza a lélegzetét 4 rendbeli, majd ismét lélegezzük számlák 8, de ezúttal a bal orrlyukon.
- Légzőgyakorlat az agy tartózkodását és frissítse lelkileg.
Gyakorlatok javítására agyműködés - relaxáció és a koncentráció.
- Ülj törökülésben, és csukja be a szemét.
- Vegyünk néhány légvétel, légzési gondos szabályozásával és irányítja a levegőt mélyen a hasba. Engage membrán.
- Koncentrálni a légzés. Amikor belélegzi mentálisan kiejteni a „Om”, ahogy kilégzéskor, „Oh.”
- Azt lehet mondani, ezek a hangok és hangosan, anélkül, hogy hiányzik egy lélegzetet ritmust.
- Légzőgyakorlat az agy tartózkodását és frissítse lelkileg.
5-10 perc naponta
- A rendszeres sakkjátszma pozitív hatással van a koncentrációra, a stratégiai gondolkodás és a térbeli képzelőerő.
- Öröm és lehetőséget ad, hogy kommunikálni, amely elősegíti a nyugodt és ellazult hozzáállást.
- Játssz szabadidő játék vagy két a barátaikkal, vagy tegye a sakktábla az íróasztalához. Hagyja, aki eljön, hogy a hivatal, hogy egy lépés. A vesztesek nem lesz!
- Japán ellenőrök th is javítja a koncentráló és stratégiai gondolkodás.
Javítása agyműködés - Takarmány az agyad.
Nap nap után, az agy végez titáni munka. Ez magyarázza a magas energiaigény: bár agy tömege csak 2-3% testsúly, fogyaszt az agy 20% származó energia az élelmiszer. Ugyanakkor az agy nem érdekel, hogy milyen élelmiszer esznek, és szüksége van az optimális ellátás vitális anyagok. Az a tény, hogy az információcsere az idegsejtek közötti keresztül történik speciális anyagok adók, a mennyiségét és összetételét, amely függ az erő. Az is fontos, hogy igyon legalább 2 liter folyadékot naponta, mivel a szükséges folyadék cseréjére irányuló valamennyi anyag a sejtek között, és a test szöveteit.
Rakott káposzta.
2 karalábé, 1 szelet sonka, 50 g Camembert, kis petrezselyem, szerecsendió, 10 g vajat és 125 ml tej, só
- Julienne karalábé, camembert, sonka és a petrezselyem mix, beletesszük a fűszereket, öntsük hozzá a forró tejet, és 30 percig sütjük.
Mit kell az agyat.