Milyen gyümölcsöket lehet enni a fogyás, és amit nem lehet felsorolni
Modern gyógyszerek nem hiszem, minden fogyókúra, jobb gyümölcs diéta. Gyümölcs - egy raktár az energia, vitaminok és ásványi anyagok, ezek tartalmazzák a legtöbb tiszta és egészséges víz, telítődnek, anélkül, hogy az a gyomor. Cseréje egy vagy minden étkezés gyümölcs jelentősen növeli a vitalitást, erőt ad majd, és hozza a súlyt vissza a normális.
Milyen gyümölcs elősegíti a súlyvesztés
A különféle gyümölcsök áruházak polcain zavaró lehet. Nem minden diétás és elősegíti a gyors fogyás. Itt van egy táblázat, amely bemutatja a kalóriatartalma, így eldöntheti, hogy milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás:
Kalóriatartalom 100 gramm
A legtöbb alacsony kalóriatartalmú egzotikus gyümölcsök
A táblázat alapján, lehetőség van arra, hogy következtetéseket vonjon le a gyümölcs alkalmas a fogyás, és a zsír eltávolítása. Fűtőérték számított az égés során bizonyos termékeknek a tűz. A gyomorban fordul elő más kémiai folyamatok, amelynek kevés hasonlóságot mutat a tűz, így nem olyan egyszerű. Citrusfélék tartalmaznak nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Narancs, mandarin, citrom állnak a polcokon minden évben van egy hatalmas a kínálat a C-vitamin A test eszik citrusfélék, telített mikroelemek, gyógyít. Továbbfejlesztett anyagcserét, javítja a bél munkát.
- Japán vagy kínai körte (nihonasi) - kerek-lapított alakja inkább, mint egy alma. A szín lehet mind a zöld és sárga-barna (fajtától függően). Ellentétben a körte, van egy kevésbé markáns ízt, de édes lédús íze. Kalóriatartalma mindössze 40 kcal.
- Naspolya (naspolya) - a gyümölcs mérete egy kis barack, narancs színű. Hámozzuk meg a kemény, íztelen, használat előtt könnyen eltávolítható. A sűrűsége a cellulóz összemérhető egy őszibarack, de van egy savanyú ízű. Loquat gyümölcs egy alacsony kalóriatartalmú - csak 38 kcal.
thai
Ázsiai és más külföldi gyümölcsök veszélyesek az európai gyomor, ezért a használat előtt az egész gyümölcsöt, először próbálja meg egy kis darab. Ha a szervezet normálisan reagál, mint az élelmiszer, akkor nyugodtan bele a diéta.
- Papaya - gyümölcs formájában emlékeztet érett dinnye. A mérsékelten édes, használatra kész eltávolítása után vetőmag belül. Éretlen papaya is használhatja korábban forraljuk egy ideig a sütőben. Éretlen gyümölcsöt nem veszélyes, használják saláták, mártások és egyszerűen sült a tűz. A mi szélességi, papaya értékesítése csak az éretlen formában. Érett gyümölcs nagyon romlandó, ez kényelmetlen szállítására és tárolására. Kalorikus éretlen gyümölcs függ az előállítás módjától, átlagosan 48-50 kcal.
- Durian - a gyümölcs illata és a kilátás, mint a színe a pépet egy érett dinnye. Próbáld ki ezt a gyümölcsöt megoldódnak nem minden. Minden hiba - egy éles kellemetlen szag, hogy marad akkor is, miután a gyümölcs fogyasztás. Az illat olyan maró és csúnya, hogy otthon Durian Thaiföldön, vele nem engedélyezettek a nyilvános helyeken. A fagyasztott szag szinte eltűnik, de ha nem akarja megtermékenyíteni az összes termék a hűtőben - enni Durian állapotú. A gyümölcs nem nevezhető diétás - 150 kcal.
Milyen gyümölcsök nem alkalmasak a fogyás
Határozza meg, mely gyümölcsöket lehet enni minden nap a fogyás, nehéz. Számos gyümölcsök, használata, amely nem segíti a gyors fogyás, mert ezek nagyon magas kalória. Beleértve azokat a napi étrend jelentősen lelassítja a folyamatot a fogyás. Mi listát a legtöbb 5 alkalmatlan égő gyümölcs súlya. Legyen óvatos, amikor kiválasztják a gyümölcs a pultra, hogy készítsen saját étrend.
- Avocado - „nehézsúlyú” között az összes gyümölcsöt az energia értéke - 208 kcal. Green, körte, cukrozatlan gyümölcs egy nagy csontot benne. Nagyon zsíros, olajos, emlékeztető konzisztenciát csokoládé és az íze, mint a vaj vagy margarin. Evés után a gyümölcsöt 2-3 elégedett lehet, de mintha nem minden. Magas kalóriatartalmú avokádó lehet helyezni a szervezet nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírok, amelyek nagy hasítják a koleszterinszintet. Add ezt a gyümölcsöt a napi étrend fogyás akkor nincs értelme.
- Banán nem jól illeszkedik a szerepe a diétás termék, mert Ez tartalmazza a 89 kcal. Ez egy kiváló szállító kálium, C-vitamin, E, komplex ásványok és enzimek. Tartalmazza zsírsavak hozzájárulnak normalizálására emésztést, növeli anyagcsere, a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ez elősegíti a növekedést a sovány izomtömeg, így a banán - nagy élelmiszer egy testépítő edzés előtt.
- Szőlő - magas kalóriatartalmú, édes termék. Ez tartalmaz 65 kalória 100 gramm. Szőlő nyomelemekben gazdag szükségesek a szervezet emészthető étel. Ő a forrása néhány fontos emésztési élesztő rendszert. Szőlő normalizálja a vastagbélbe, így hozzájárul a székrekedés kezelés, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lebontják a koleszterin.
- Mango - Trópusi gyümölcs, kérge kemény, lágy, lédús és édes húsát. Nagyon magas a kalória - 67 kalória. Vásárlás érdemes csak érett gyümölcsöt, de a hangsúly a bőrszín nem szükséges. Ő még éretlen gyümölcs piros. Mango van kiválasztva, hogy az érintőképernyő - gyümölcs legyen puha és rugalmas. Ez tartalmaz egy sok C-vitamin, de a magas kalória tartalma nem alkalmas fogyás.
- Datolyaszilva szűz - ez az úgynevezett „gyöngy”. Lédús, édes gyümölcs, kicsit olyan, mint a forma és a szín a paradicsom. Csak nő a szubtrópusi zóna, és tartalmaz egy nagy adag C-vitamin jelenléte antioxidánsok és a tápanyagok, hogy ez a gyümölcs nélkülözhetetlen a normalizáció a bél. Táplálkozási értéke - 67 kcal, így azt a következtetést, hogy a gyümölcs nedietichesky, így többek között azt a napi étrend a fogyás nem szükséges.
Hogyan eszik gyümölcsöt alatt fogyás
Milyen gyümölcsöket lehet enni a fogyás azoknak, akik keresik, hogy lefogy:
- Cserélje gyümölcs egy vagy több étkezést. Nem szükséges, hogy remélem, hogy ha a diéta reggeli, ebéd vagy vacsora egy extra darab gyümölcsöt, akkor képes lesz eredmény elérése. Most könnyen tolerálható helyett reggelit. Ön garantáltan kap egy díjat az elevenség az első felében a nap könnyedén gyomrában. Ezzel először meg kell szokni, mert A legtöbb észlelni, mint az éhség.
- Ne igyon kávét és gyümölcsöt. Ha új reggeli gyümölcsöt, egyél gyümölcsöt éhgyomorra, nem isznak kávét étkezés előtt legalább 2 órán át. Ez az ital jelentősen tompítja az ízlelőbimbók, és egyszerűen nem érzi magát olyan íz vagy illat, nem kap öröm - lesz még egy ok arra, hogy hagyjon fel az ilyen hasznos étrend. A kávézás után reggeli gyümölcs - túlságosan terheli a gyomrot. Emészthető gyümölcs és a kávé italok bél termel egy teljesen más enzimek ütköző.
- Egyél csak egész gyümölcs. Friss gyümölcslé káros lehet az emberek, akik túlsúlyosak. Ez különösen igaz az édes gyümölcsöt. Miután a gyomorban, a lé kerül a „csapást” az endokrin rendszer és a hasnyálmirigy nem volt ideje, hogy biztosítsák a szükséges mennyiségű inzulin. A feldolgozatlan cukor gyorsan átalakíthatók zsírt. Ezért azok a gyümölcsök, amelyek lehet enni egy darab (kockára vágott, reszelt) - kell használni megmunkálás nélkül. Az itt található információk a cellulóz szálak nem engedi, hogy ott emésztése olyan gyorsan.
Gyümölcs - egy természetes zsírégető, amely megakadályozza, hogy a súlygyarapodás és a zsír. Ez lesz élvezhető nem mindenki számára, mert a benne rejlő keserűség. Bevezetni ezt a gyümölcsöt óvatosan - okozhat allergiás reakciókat. Két vagy három grapefruit egy nap lesz az Ön számára a park a C-vitamin és normalizálja az emésztőrendszer. Gyümölcs javítja a szív- és érrendszer keresztül tápanyagokat tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú, és képes hosszú ideig verte az étvágyat fogyás grapefruit teszi a mestert. Nagyon lédús, így ha enni éjjel - kell felkelni a WC-vel.
Édes alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, mint a férfiak és a nők. Nem probléma helyettesítheti az egyik étkezést. Meg lehet enni akár 1,5 kg naponta, de az emberek a hajlam, hogy gyomorhurut kell adni a gyümölcsöt az étrendben óvatosan. Sárgabarack jelentősen növeli a gyomor savasságát, és okozhat további problémákat. Gyümölcsök emésztjük hosszú ideig (mint más gyümölcsök), és ezért nem használhatók lefekvéskor. Sárgabarack diéta - a legjobb gyümölcs a nyári szezonban.
Ezek a gyümölcsök tartalmaznak egy listát az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat. Két vitathatatlan plusz alma - tárolják hosszabb ideig, és elfogadható áron. Még a téli almák zavartalan szállító vitaminok a szervezetben. Túlbecsülni a szerepe ennek a gyümölcs nagyon nehéz a fogyás. Diéta alma reggeli, ebéd, vacsora és egyszerűen, mint egy falat. Minden nap meg kell enni legalább 4-5 almát. Ez a gyümölcs az első a listán a „Mi gyümölcsöket lehet enni a jobb fogyás.” Tudok enni almát este? Igen, bármilyen mennyiségben anélkül, hogy kárt a számok!
Alacsony kalóriatartalmú diéta gyümölcs erős vízhajtó hatása, ezért használja éjjel nem kívánatos. Görögdinnye - tárháza vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok szükségesek a gyors fogyás. Ismert szerepe a magzati vese tisztítására méreganyagok. Egyél legalább 1,5-2 kg naponta (tömegére megadott héja) során a megfelelő szezonban, hogy a kínálat a vitaminok a szervezetben a tél. Görögdinnye segít a fogyásban otthon.
Édes déli gyümölcs ideális fogyás, mert Ez alacsony tápértékű - csak 44 kcal. Egyél éjjel nem kívánatos, mert van sok folyadékot, hogy fog okozni, hogy felébredjen. A többi a barack - egy nagy gyümölcs azok számára, akik már évek óta a fogyás útra. Tökéletesen megfelel az éhség és hűvös helyen maximum 10 napig. Tartalmazza őszibarack karotinok javítja a látást. Azt lehet enni 2-3 gyümölcsöt naponta.
Hasznos szárítjuk
Szárított sárgabarack - megtartja az összes előnyös tulajdonságait sárgabarack. Telített a szervezetet vitaminokkal jobb választani, de nem átlátszó, sötét és kemény, száraz gyümölcs. Az első esetben még csak nem is a szárított gyümölcsök és szaggatott kémiailag gyümölcs, nem valószínű, hogy ha a kívánt előnyöket. Egy másik népszerű száraz gyümölcs mazsola különböző fajták. A jelenléte sűrű kéreg Szárítási szőlő lehetetlenné teszi, így igazán szárítjuk. A válasz arra a kérdésre, hogy milyen gyümölcsöt lehet enni fogyás télen - szárított gyümölcs - egy jó alternatíva a friss gyümölcs és ízletes mellett zabpehely.
Options étrendet gyümölcsök
A leghatékonyabb diéta gyümölcs - ez fruitarianism. Ez egy teljes átállás a gyümölcs, mint egyedüli tápanyagforrásként. A rövid időn belül - az két-három hónapig, hogy fél év jön teljes normalizálása súly, elkerülve a krónikus betegségek, a teljes újjáépíteni az emésztőrendszer egy új, alapvetően különböző szinten. Mint egy közbenső szakaszában, vagy egy külön áramkör lehet tekinteni egy helyettesítése egy vagy több étkezés gyümölcs. A legegyszerűbb módja annak, hogy cserélje ki a reggeli és a vacsora, és adjunk hozzá egy gyümölcsös snacket előtt és ebéd után.
Előnyei és hátrányai egy ilyen étrend
Fruitarianism vagy cseréje gyümölcs egy vagy két étkezést - nem ez a nap a mentesítés vagy a diéta, a hagyományos értelemben vett. Ez egy igazi egészséges táplálkozás, így nem is beszél az időt, amelyben meg kell cserélni az egész diéta gyümölcs. Ezek alkalmasak napi élelmiszer veszélytelen az egészségre. Vélemények eledel csak pozitív mód. Gyümölcsök nem okoznak károsodást és kiürülését a szervezet nem fordul elő még az emberek az extrém fizikai aktivitás (sportolók).
gyümölcs koktél
Hatékony előállítására turmixokat adnak a citrusfélék, kivi, körte, petrezselyem, menta és más összetevőket. Koktélok segítik a zsírégetést ember foglalkozik a fitness és más gyakorlatok az edzőteremben, telített vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok. Készítsünk otthon segítségével egy mixer. Az eredmény egy vastag, tápláló ital, ami kívánatos, hogy szerepeljenek a menüben a héten, ha van egy probléma, hogyan kell fogyni előtted.