Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza a nők
Nem titok, hogy a dohányzás abbahagyása gyakran kíséri súlygyarapodás. A statisztikák szerint a 85-90% -a után búcsúzott cigaretta, egyre extra súlyt. Ez a tény ijeszt sok ember, aki akar lemondani cigaretta, különösen a nők.
És hiába! Valóban, a súlygyarapodás dohányzásról történő leszokás után, bűnös, mindenekelőtt magát a korábbi dohányos. Extra tömeg - nem bizonyíték nem dohány függőséget, de csak a rossz és a tudatlan intézkedések az ember maga. Nos, nézzük meg, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem lesz jobb: a nők számára.
Miért súlygyarapodás
Általános szabály, hogy a gyors súlygyarapodás, miután kilépett, mert a banális túlevés. Miért történik ez? Organizmus hozzászoktak a rendszeres nikotinos nélkül megy végbe, az anyag már nem tud működni teljesen.
A nikotin aktívan részt vesz az anyagcserében hatva receptorokat az agyban. Miután cigaretta feledés, minden belső rendszerek és szervek, a test úgy érzi, az ő hiánya. A szervezet erôs torlódás, megköveteli a tulajdonos aktív feltöltésére tápanyagok - valójában az összes energia költenek a dohányzás elleni küzdelem.
Ez okozza a gyors növekedése a kereslet ízletes és kielégítő vacsora. Előnyösen édes, liszt, és a magas kalóriatartalmú ételek. Az ilyen ételek nagy energia potenciállal rendelkezik, ami szükséges, hogy a test szenvedését. Végtére is, a nők megragadják a stresszt? Édességek és jó.
Az orvosok bebizonyították, hogy a dohányosok energiafogyasztás magasabb, mint a nem dohányzók 200-250 kalória naponta.
Miután feladom cigaretta anyagcserét csökken, de a test, amely még nem rekonstruálható egy új szintre, a szokás előírja emelt adag kalória. dohányzás is kissé elnyomja az étvágyat, emlékszel, amikor nemdohányzó kollégák gondoskodik ételek, dohányzás kollégák rohanó a dohányzó a füst a. A dohányosok snack cserélje nikotin.
És amikor a nő megtagadja a dohányzás, cigaretta helyébe snack, de szükségük van még sok más. De a fő oka a súlygyarapodás abbahagyása után barátsága cigarettát rejtett az emberi tudattalan.
Mit jelent a számos fórumon, barátom? „Én leszokni a dohányzásról, és határozottan vissza, hogy mit kell csinálni”, „én is szerzett 10 kg, most nem tudom, hogyan kell megszabadulni.” A háttérben a végtelen panaszok vélemények más volt dohányosok, akik vékony, eltévedni. Különösen a nők eredendően hajlamosak azt hinni, a bajban, és belemerül pesszimizmus.
Vélemény a kötelező súlygyarapodás után a dohányzás abbahagyása már pompásan állandó és vált vitathatatlan dogma. Egy nő úgy dönt, hogy elhagyja a cigarettát, egy tudattalan szinten adja magát ilyen összeállításban -, hogy a súlygyarapodás jelentkezik kötelező, és lesz valami, hogy panaszkodnak, majd barátnője. És ez így történik.
Hogy, hogy nem dohányzik, és nem javul a nők számára
De miért kell extra súly és rendellenességek a tükörben? Érdemes odafigyelni, hogy más történetek és tanácsadás. A világ sok volt dohányosok, akik útjai elváltak rabja, és fenntart egy szép formájú, még lesz még vékonyabb. Mik a titkot? Egy speciális diéta?
Ez őrült megcsúfolása a test - a csatlakozás az éhes vizsgálati testület munkáját, hogy megtisztítsák a belső szervek és rendszerek a felhalmozódott nikotin. A test és annyira kimerült a stressz, ami miatt előfordul, hogy hiányzik a nikotin.
Az ő globális alkalmazkodás egy új szintre az élet elő szigorú élelmiszer-szabályozás - a legsúlyosabb hibákat sok a valós szex. Leszokni a dohányzásról, és nem jobb, hogy a nők csak kismértékben változik az étkezési szokások.
Három szabályok megfelelő étrend
Könnyű és diszkrét kiigazítás táplálkozás segít elkerülni csúnya Zhirkov a szervezetben. Ma már tudom, hogy az élelmiszer legyen könnyű, változatos, megfelelnek az éhség, és természetesen, így öröm. Karcsú volt dohányosok megosztani a titkot. Vegyük azt a fegyvert.
Titkos 1. Vitaminok.
Ez elcsépelt, de a nő, miután kilépett, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy vitamin komplexek. És nem számít, hogy milyenek - drága, olcsó, öltözött gyönyörű üvegek vagy közönséges műanyag palackok.
A legfontosabb feltétel a vitamin komplex a volt kuritelnitsy válik, hogy nikotinsavat.
Ez a kapcsolat segít leküzdeni a stresszt, amely a fejlett, hogy a szervezetben nem kap nikotin dohányzás. Nikotinsav az oxidációs folyamatot, termel egy kis mennyiségű tiszta nikotin. Mivel ez a csökkenés szenvedés organizmus.
És csökkenti a dohányzás utáni vágyat, ami nagyon fontos a korai szakaszában a dohányzás elleni küzdelem függőség. Az orvosok azt tanácsolják, hogy rendszeresen részt ezeket a vitaminokat 2-2,5 hónap múlva leszokás.
A Mystery 2. Tört teljesítmény
Ha egy nő úgy dönt, hogy ő már egy cigarettát semmit, meg kell újjáépíteni a saját élelmiszer-bevitelt módban. Most, a hatalom kell egy frakció, az étkezések számának ideális növelhető napi 5-6 alkalommal. De az elfogyasztott élelem mennyisége a felére csökkent. Például megteheti:
- 07:00 - bőséges reggeli;
- 10:00 - snack formájában savanyú alma vagy körte lédús;
- 13 nap - kiegyensúlyozott ebéd;
- 16 pm - snack álló édesített gyümölcs- vagy alacsony kalóriatartalmú diófélék (Muscat, mandula, mogyoró);
- 19 órától - könnyű vacsora;
- 21 óra (lefekvés előtt) - egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy zsírszegény túró.
Ez az ütemterv Teljesítmény engedélyt kapott a vezető táplálkozási. A lényeg az, hogy fogyaszt az élelmiszer egészséges és kiegyensúlyozott.
3. Mystery of Top termékek
Miután kilépett a fele a diéta lényege a friss gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek (főtt vagy gőz), és a tejtermékek. Ez az az erő, hogy segítsen pótolni az elveszett szervezet vitamin, ásványi anyag, és töltse fel a szükséges energiát, hogy fordított megtisztítja a szervek és rendszerek nikotin maradványok.
Táplálkozási tanácsot, hogy maradjon a növényi választás azoknak zöldségek, hasonlóképpen vannak kialakítva cigarettát. Ez zeller (szára), sárgarépa, zöldbab, hagyma.
Pontosan hogyan kell enni ezeket a zöldségeket - vágjuk salátát vagy kóstolja friss, meg lehet oldani magad. Zöldség, bogyós gyümölcsök és lehet, hogy kiváló turmixokat és desszertek. Receptek sok, a legfontosabb dolog - ne add fel őket nagy számban, hogy adja meg a napi étrendben.
Ne felejtsük el, hogy gyümölcs / zöldség - nem csak egy tárháza vitamin. Ezek a rostokban gazdag. A szervezet a dohányzás után gyakran gyötri tulajdonos székrekedés és puffadás. GI is fokozatosan átépítették az új működési módja. Ezek a bajok, és segít elkerülni a rost.
A növényi élelmiszerek alacsony kalória tartalma, ezért lesz egy kiváló eszköz a harc a karcsú és egészséges alak. Ne felejtsük el, a kocsonya. Tejtermékek segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Nagyon jó szolgálatot fog állni tejitalok - ezek segít helyreállítani az emésztőrendszer egészséges mikroflóra.
A Mystery 4. Tartalom kézitáska
Ez nem a pénztárca és a rúzs. Nem panaszkodnak barátok, hogy leszoktam a dohányzásról és a visszanyert, hogyan kell fogyni a pénztárcáját intelligens nő leszokás után mindig van néhány szép dolgot. nevezetesen:
sport világa
A harc a kiváló alakja annak érdekében, hogy ellenőrizze, hogy csatlakoztatva sporttevékenységek. De nem azonnal, miután kilépett. Meg kell várni legalább 1,5-2 hét, hogy a szervezet képes alkalmazkodni az új szintre a létezés és pihent.
Mit kell tenni? A választás kiterjedt. Legyen tudatában annak, hogy a dohányzás egy doboz cigaretta egyenértékű 200 kalóriát. Ugyanezt a számot lehet égetni, ha:
- fél óra, hogy aktívan lovagolni hengerek;
- így 45 perc tempós séta;
- egy fél órás úszni a medencében;
- 20 perc működési.
Ne a legjobb a sport hozott méltó helyet az új életedhez cigi nélkül. Legalább a következő néhány évben. Az orvosok szerint, ez az az időszak, miután kilépett a dohányzás veszélyes sor extra kiló.
hasznos tippeket
Ha a nő még mindig kétséges, hagyják abba a dohányzást, vagy sem, mert a súlygyarapodás, kérjen egy rég bevált az igazság az orvosok. Hogy kiegyenlíti az okozott kár a szervezet csak egy elszívott egy cigarettát, egy nőt kell visszaállítani legalább 50 kg.
Milyen döntéseket csinál? Természetesen támogatja az egészség. És hogy biztosan felesleges kiló nem vesz részt, még mindig tartják be néhány egyszerű, de nagyon fontos ajánlások:
- További séta a friss levegőn. Feltétlenül vkraivayte napi 1-1,5 órát a pihenésre és kellemes sétákat a helyi parkok és terek.
- Keressen egy hobbi. Nem számít, mi ez - varrás, scrapbooking, hímzés, makramé, festés üvegen. Vedd magad teljesen és lelkesen -, akkor arra ösztönzi, hogy vegye fel egy cigarettát.
- Add a napi díj. Banális, de az ilyen nagy teljesítményű tanácsadás - indul a töltés minden reggel. Különösen, ha ez kell csatlakoztatni, és légzőgyakorlatok.
- Drink „okos” italokat. Miután a dohányzásról való leszokás biztos, hogy nyom le, és helyes ivás rendszer. Tiszta víz (palackozott vagy ásványi), gyógyteák, húsleves csípő, házi gyümölcsitalok és gyümölcslevek, frissen facsart gyümölcslevek. A vizet is adhatunk citrom, menta vagy Aloe juice. Az orvosok is ajánlom inni a zöld tea és kakaó alacsony zsírtartalmú, ahol felveheti a tejet. De a kávé jobb lenne elfelejteni, vagy minimalizálni. A frissítő ital aktívan megtartja a vizet a szervezetben, ami tele van duzzanat.
Ez minden bölcsességét, amely lehetővé teszi egy nőt konfliktus nélkül magának, hogy részben a cigarettát, és megőrizni a harmóniát. Szigorúan kövesse ajánlásait, a hölgy nem csak felejtsd el a cigaretta, tartózkodik ugyanabban a súly, hanem kapnak csípősség és hang alak.
Nehéz lesz, de az első hónapban, miután kilépett. De a harc lesz, mert előtte várják a jó egészség, optimista, könnyű légzés és szép bőr. Ez javítja az egészséget és megfiatalítja az egész testet, kap egy új esélyt, hogy egy egészséges és sikeres életet. A siker az Ön számára!