Kövér vagyok, de nem eszik
„Nem eszem semmit, és még mindig egyre kövér!”, „Én elmentem a konditerembe, és a súlya azonos”, „kezdtem, hogy kevesebbet egyenek, de ez a szám nem változott - csak éhes egész idő alatt.” Ismerős panaszok? Lássuk, hogyan egyesek sikerül is szoros és van elég karcsú, és mások szerint a saját biztosítékokat „elhízik a levegőből.”
Asya kifogásolja az összes barátja: „eszem egy kicsit, de még mindig vastag. Nézd, Katia sokkal vékonyabb, mint én, de ő eszik feszes! Azt hiszem, nem segít - ez csak a gének ". Barátok elhárítására szemük zavarában. Kate kérdéses, - egy karcsú lány. És megeszi nagyon szoros. De azzal a fenntartással: Katie nem a szokás, hogy a szurdok az éjszaka, és megeszi szép egyenletesen reggelit. ebéd és vacsora. Az édes, ő nem tagadhatja meg, de főétel húsevő, levesek, vagy salátákhoz. És ami a legfontosabb, Katja - egy rajongó karate. Ő megy az edzés 2-3 alkalommal egy héten, és a terhelés a harcművészetek meglehetősen komoly.
Asya próbáltam többször, hogy dolgozzanak ki „de valahogy egyszer.” És jóváhagyása Asi, hogy ő „nem eszik” az a része úgy tűnik, vadul. Sőt, ő is hagyja ebédet, de a vacsorát enni egy tál sült krumpli hússal, vagy megrendelés egy étteremben tészta zsíros szósszal, meg kell ragadnia minden mosott le egy édes desszert és cappuccino - a szokásos történet. Itt már a „nem eszik” ... barátok Asi zavaros: kinyitni a szemét, vagy nem éri meg? Eddig még senki sem merte -, ha az emberek akar csalni magam, általában jó okkal.
Ismerjük fel, azonnal: teljesség „a levegőben” nem történik meg. Ez egy mítosz. Mivel nincs és a „teljesség a kor.” A születés után, egy nő lehet változtatni hormonok -, de aztán a hibás nem a kor, és az endokrin rendszer, és azt kell kezelni. Az életkor, a csontok egy kicsit szélesebb, de ez ad csak enyhe „növekedést szélesség”, a centiméter vagy két, amely könnyen elrejthető a ruhát. A tömeg nem befolyásolja: a csont az életkor nem válik nehezebb, éppen ellenkezőleg, egyre törékeny és gyenge.
Ha „nem eszik semmit”, de nem a fogyás - ez azt jelenti, hogy eszik sokat, de nem vesszük észre. „Örökletes teljesség” is nem ez a helyzet. Ez erőteljesebb vagy Bole vékony alkat, valóban át a szülőktől. De ha az elmúlt néhány évben helyreállította az öt, vagy akár 10-15 kg, ami azt jelenti, hogy egyáltalán megjelentek eredményeként a túlevés és a testmozgás hiánya. Sehol génjeink nem írt „Mása negyven vissza 20 kiló.” Az egyetlen alternatíva - megváltoztatja a szintet a hormonok, mint a szülés után, vagy betegség miatt. Ha van egy feltételezett hormonális, mindenképpen látogasson el egy endokrinológus. De még ebben az esetben az ok általában teljesség - gazdag étrend és a testmozgás hiánya: hormonális zavarok, hogy egy személy lassú, és növeli az étvágyat.
Notebook. Mert „a fogyás a levegőből,” van egy kiváló képzés, amely az úgynevezett „jegyzettömb”. Kapok egy notebook és a toll, amely nem válhat szét egy pillanatra, reggeltől estig. Ebben a notebook, hogy írja le, amire enni egy nap, egy kis sütit, és néhány magot. Nem korlátozódik egyetlen nap -, hogy gyakorolja egy hét, de inkább kettő. Ha kellemetlen írásban munkatársaival készítmény az ebédet, menj a női öltözőben, a folyosón -, és írd le ott. De ne hagyjon ki semmit. Ez segít eldönteni, hogy enni, így kicsit, hogyan kell gondolkodni.
Notebook és segítség azoknak, akik úgy vélik, hogy ült a diéta. de a valóságban harap naponta tízszer, és egy nagyon magas kalóriatartalmú ételek. Az intézet volt egy barátom, aki időnként leült egy diéta apró ... buterbrodikov füstölt kolbász, megadva az ebédlőben. ő iszik édes kompót. Mondanom sem kell, hogy ez a diéta egy igazi megcsúfolása a test és fogyni is, nem segített.
És ez a norma, amelynek célja a testsúly megtartásában. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy. kalóriatartalmú étrend szükséges csökkenteni vagy növelni a fizikai aktivitás komolyan. Apropó a terhelést.
Sportolni vagy úgy, mintha? Egy másik gyakori panasz: „megyek az edzőterembe, de nem fogyott sem kilogramm!” Irány a tornaterem nem elég - szükség van is foglalkozni.
Dietetikus Eugene Kobylyatskaya, nagyon régóta küzd a túlsúly, beszél a megfigyelések a látogatók fitness klub: „A korai aerobikórára drága privát sofőr autó hozta az épület egy hatalmas vastag központ lány tizenhat. A lány egyenesen az öltözőbe, ül egy padon, elővettem egy könyvet, és elmerül az olvasás. Végére az osztály, amikor izzadt és kócos nő lövés az öltözőben, ő felállt, becsapta a könyvet, és lassan lebegett a kijárat felé. A sofőr kinyitotta a kocsi ajtaját, leült, és hagyja.
Arra is emlékszem, a két barátnő, aki boldogan találkozott a bejáratnál, hosszú ideig beszélt, aztán a medence és továbbra is csipog, álló derékig vode.Ya mindig emlékszik a kislány egy könyvet és két barátja a medencében, amikor az emberek számolnak be, hogy megy a tornaterem háromszor egy hét, de valamilyen oknál fogva nem fogyni. "
Ez egy tipikus portré „nem a fogyás az edzőteremben.” Bizonyítékként - egy olyan vizsgálat a közelmúltban végzett az Egyesült Királyságban. A szakértők anonim felmérésben több mint 2000 ember - a tulajdonosok klub kártyák fitness központ. „A sportolók” arra kérték, hogy mit csinálnak a képzés, a gumiabroncs erős, és hogy ez a központ gyalog. Azt találtuk, hogy az 5% egy személy kártya, elvileg nem használ - egy fitness club szerepel a juttatási csomag a munkahelyeken, és mondták, hogy „úgy döntött, hogy nem adja fel.” Válaszadók 25% -a vallja, hogy alapvetően töltik idejüket a medencében, vagy a jacuzziban. amilyeneket barátnők történet Eugenia Kobylyatskoy és oktatók megy a kilátás. 10% mondta, hogy alapvetően pihenhetnek a közös helyiség a medence mellett, még akkor is annyi megy a klub, abban a reményben, hogy viszonya van, vagy vásárolt egy előfizetést, mert modno.Iz akik még részt vesz a tornaterem, 30% mondta, hogy válasszon ilyen gyenge terhelést nem is izzad. Ez jellemző a nők számára - félnek attól, hogy nézd vonzó: kipirult, lihegve, egy csepegtető izzadság az arcán.
Néhány tipp azoknak, akik hajlandóak elindítani hogy tegyen határozott lépéseket:
Keresse kellemetlen érzelmek, konfliktusok, az elégedetlenség, hogy okozhatja, hogy sokat eszik. A felesleges élelmiszer, amely már nem elhárít éhség, eszközként szolgál valami másra. Kompenzálja valami, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy segítsen étellel. Szerelem partner, a többiek figyelmét, megfelelő pihenés, és talán a erőtlenség és a kaland, egyfajta ünneplés. Sok a legfényesebb pillanatait gyermekkorban - az újév, Születésnap - társítható volt szépen terített asztal, tele kezeli. Talán hiányzik az öröm, az ünnep érzés az életben?
A dallam a tartós és progresszív munkát. Sem módszer a „gyors fogyás” ad egy hosszú eredményt. Fogyni éhezés, sokan tudják, de tartsa őt - senki. Kilogramm visszatér hozzád, és csökkenti az egészségre. Ezért elvékonyodik, lassan, de biztosan. A legfontosabb, hogy ez - az életükön változtatni.
Változtasd meg a szokásait. Ha a jelenlegi életmód, hogy te jobb - ez azt jelenti, hogy lefogy, akkor meg kell változtatni. Ügyeljen arra, hogy bármilyen módon, hogy több időt jut túlevés az Ön esetében. Snack előtt a TV-ben? Nem lehet lemondani kezeli a cég a barátok? Te enni a gyerek? Természetesen ez nem azt jelenti, meg kell állítani etetés a gyermek, vagy menjen egy látogatást. De egy partin, és lehetőség van arra, hogy kommunikáljon egy pohár gyümölcslé vagy tea a kezében, és az el nem fogyasztott része a gyermek legjobb tegye be a hűtőbe, vagy akár, hogy dobja a szemétbe -, de önmagukban nem.
Örüljetek semmilyen előrelépés, még kicsi. nők gyakran dobja fel a kezét, és azt mondják: „Nos, én elvesztette két kilót egy hónap alatt, de szükségünk van tizenöt!”. De két kilogramm havonta - egy jó eredmény! Kiderült, hogy beállította az életmód, hogy a szervezet kezdett, hogy megszabaduljon a nem kívánt állományok. És kevesebb, mint egy év, meg fogja találni egy teljesen más alakú. Ne tegye az irreális célok - az út a kudarchoz. Sokkal jobb, hogy örvendezzünk igazi sikert a folytatáshoz.
Fogyni ahhoz, hogy élni, nem élnek, hogy lefogy. Könnyebb fogyni, ha nem megszállottja a fogyás. Ne meg konkrét időpontot, amelyben meg kell, hogy elérje ezt a súlyt: bál, esküvő, születésnap ... Ez csak felesleges stresszt. És még jobb - ne késlekedj semmit „fogyni”. Élőben! Minél hamarabb megtanulják élvezni az életet, annál hamarabb lesz vékony.