Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala a nők otthon - a gyakorlatokat és tippeket
Fizikai forma sokat jelent, hogy egy személy, különösen a nők, akik álmodoznak egy karcsú derék és a lapos has. Sajnos, a megjelenése az utolsó kikötő zsír elég gyakran és csúnya „fél”. Ez a „mentőövet” egyáltalán nem rajtunk, ha azt szeretné, hogy viseljen valami feszes és nyitott, így a vágy, hogy távolítsa el a zsírt a hasa és az oldala teljesen természetes. Sőt, ennek révén segít nem csak a szépség, hanem az egészség, hiszen a felesleges zsír számára veszélyt jelentenek neki. Vannak különböző módon kezelni ezt a problémát, és figyelembe vesszük őket részletesen.
Miért kapok zsír a has és a lágyék
Mielőtt kitalálni, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala, meg kell érteni az okokat. Ezek közül a legfontosabbak a következők:
- Következmények a szülés. Sok fiatal anyák megtalálják romlása fizikai formáját, a has és a derék szülés után. A terhesség, a testzsír fenn lehet tartani védelem oldalán a magzat, és hogy felkészüljenek a közelgő szoptatás. Ha egy nő szoptat gyermeke magát, aztán az idő múlásával ezek a tartalékok töltött magukat.
- Rossz állapotban. A mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya - a közvetlen út a zsír felhalmozódását a has és a lágyék.
- Helytelen táplálkozás. Túlevés és visszaélés káros élelmiszerek - mindez elkerülhetetlenül letétbe a széleken. Fontos, hogy vizsgálja felül az étkezési szokások fogyni nem fog működni nélküle.
- Káros összetevőket. Ha állandóan iszik alkoholt, a dohányzást, illetve ellenőrizetlen figyelembe bizonyos gyógyszerek árthatnak mind az anyagcserét és a vérkeringést. Tekintettel erre a szervezet nem képes megfelelően megjeleníteni a felesleges zsírt, és elszakad a has és a lágyék.
- Stresszes helyzeteket. A stressz és az állandó idegfeszültség szervezetben a kortizol, olyan anyag, amely felhalmozódásához vezet extra kilogramm hasán, derék és oldalát.
A legjobb módja, hogy távolítsa hasi zsír és fél
A megfelelő táplálkozás az, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő
Táplálkozás - hihetetlenül fontos pillanat a terrorizmus elleni túlzott zsírlerakódás elvek a következők:
Ezen kívül számos olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a zsírégetést folyamatok a hasi területen. Ők azt ajánlotta, hogy az étrendben. Köztük a következők:
Természetes zöld tea segít felgyorsítani a zsírégetés folyamatát. Ital cukor nélkül, lehetőség van egy citrom. Továbbá, fogyaszt elegendő vizet.
Ezeket a termékeket lehet használni, mint snack-kel.
Gyakorlatok ellen gyomor és oldalán
Arra is lehetőség van, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán és a gyomor gyakorlatok, amelyek együtt javasolt elvégezni a diéta. Először is, hogy zsírt éget, szükségünk van szív. Ez futás, úszás, séta, biciklizés. Hetente több napon, biztos, hogy szánni az ilyen jellegű tevékenységet.
Azok számára, akik hajlamosak a zsír felhalmozódását a has és az oldalán, egy nagyon hasznos shell lesz hula-hoop, különösen súlyozni. Tökéletesen osztja a zsír, egy gyönyörű derekát. Twist, hogy legalább 15 percet naponta.
Van is egy nagy számú gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy megerősítse, és tartsa a mi lábujjak egyenes és ferde, így küzd a felesleges zsírt és oldalát. Vegyünk néhány közülük:
1. "Plank"
Planck - egy gyakorlat, hogy ad egy statikus terhelés és tökéletesen kidolgozta sajtó, csípő, hát.
Ebben a feladatban súlyeltérés. Klasszikus változata azt sugallja, hogy meg kell venni a hangsúly hazudik, mint a fekvőtámaszok, a tenyere alatt karját, és azokat a szélességük. A test egy vonalban. Ebben a helyzetben, meg kell próbálnia, hogy marad legalább 30 másodpercig, majd fokozatosan növekszik az idő. Elsajátította a klasszikus bár lehet vonni a programba annak különböző megvalósítási: az oldalán, például, vagy gyakorlat, ami arra utal, láb lift és késlelteti a levegőben.
2. Emelés lábak
Ült a földön, a padlón a lábát, és próbálja tartani a levegőben, amennyit csak lehet. Ez a gyakorlat jól sikerült az alhas.
3. Twisting
Ez a változat csavarják dolgozik a ferde, harc tehát oldala. Kell feküdni a hátadon, lábait behajlítva a térd, kezét a feje mögé kezdeni. Másik megoldás húzza meg a testet a térd, fordult a derekát.
4. Bend és egyenesbe lábak
Ehhez a gyakorlathoz, meg kell, hogy a stressz a térd és kinyújtott karját. Térd kell helyezni hip-szélesség mellett, kezében - váll szélesség mellett, és alattuk. Felváltva húzza a lábát, hogy a mellkas, hajlítás őket a térd. Húz lábát húzza hátra és felfelé közben nem arch hátad.
5. Birch
Ismerős iskolai gyakorlat, jól kidolgozott hasizmokat. Kell, hogy feküdjön a földre, hátát nyomják a földre a lábát emelte egyenesen felfelé. Ezután emelje fel a medencét a kilégzés függőlegesen felfelé, és visszahúzódik a gyomrot.
6. Közvetlen Stretching
Továbbá, a hasi izmokat kell stretching, amely azt javasolta, hogy végre, miután erősítő edzés összetett. Miután megtette hanyatt, emelje fel a karját a feje fölé, és szakaszon.
7. eltérítő vissza
Hogy gyakorolja a „híd”. Ha a kitárt karokkal Balk nem működik, használja azt a válltámasz.
8. A nyújtás az oldalsó
Kell, hogy feküdjön a hát, váll nyomni a földre. Az egyik láb kanyarban a térd, és tegyük egy másik. Ház legnagyobb csavar a derék, miközben a vállát.
más módon
A fizikai aktivitás és a helyes táplálkozás - az alapja a terrorizmus elleni túlzott zsírlerakódás. De az is lehetséges, hogy vegye fel a programot a kozmetikai kezelések, mint a pakolások vagy masszázs. amely segít eltávolítani a zsírt a has és lágyék nők és otthon is.
Fóliázás lehet használni keveréke otthoni agyag, tengeri alga, méz, ecet, kávé és így tovább. Ami a kiválasztott keverék borítás problémás terület élelmiszer-csomagolást és rendelkezik a szükséges ideig. Ezután öblítsük le meleg vizekben.
Az is hasznos lehet, hogy a masszázs elvégezheti magad. Általános szabályok a masszázs a has a következők:
- Elvégzi az eljárást nem kell kevesebb, mint két órával étkezés után. Ugyanez a szám kell menni utána.
- Mozgások végezzük szigorúan az óramutató járásával megegyező irányba.
- Súlyos kényelmetlenséget és fájdalmat, nem engedélyezett.
Karcsúsító hasa és az oldala, akkor a következő típusú masszázs:
- Víz masszázs. Ez magában foglalja a fúvókák a zuhany, amely arra irányul, hogy a has és a mozgó óramutató járásával megegyező irányban a nyomás és a hőmérséklet változására.
- Kopasztás masszázs. A lényeg dagasztás zsír és lazítja az izmokat a has. Ez a masszázs segít, hogy húzza meg, és sima a bőr, így rugalmasabb, fokozza a zsírégetést folyamatokat.
- Vákuum masszázs. Számára speciális szilikon bankok, hogy rendelkezésre állnak a pult felett. Egy nagyon hatékony változata masszázs, de meg kell tanulni a helyes technikát, és megtalálja az ellenjavallat.
- Kézmasszázs. Meg tudod csinálni, csak a kezét, masszázs mitt vagy törülközőt csavart. Ez azt sugallja, fokozatos dörzsölő mozgás.
- Mézes masszázs. Segítségével természetes méz és Clap mozgás, akkor mind gyorsítani zhirooszhiganie és javítja a bőr állapotát, az érintett területen.
Mindezek a módszerek ajánlatos kombinálni, és akkor képes lesz arra, hogy elérjék a kívánt eredményt, megszabadulni a has és oldalát. Lehet, hogy nagy mértékben korlátozott magukat, de az eredmény megéri.