Helyreállítás a császármetszés
Az első része a cikket megbeszéltük az első néhány nap után császármetszéssel - hogyan lehet megváltoztatni a testtartás, enyhíti a fájdalmat, légzési gyakorlatok, mint a „felébreszteni” a belekben, és megakadályozzák a szülés utáni váladék pang.
Menjünk tovább.
A hiba az a feltételezés, hogy ha a születési működött, a medencefenék nem kell edzeni.
Megnő a hasűri nyomás minden terhes nők, függetlenül a születés. A hormon megközelítőleg azonos lágyító hatása a szalagokat és izmokat.
Császármetszés utáni, akkor szembe kell néznie epizódok vizelet inkontinencia köhögés, tüsszentés, vagy akár a nevetés. A tapasztalatok hiánya hüvelyi szülés nem garancia arra, hogy a problémákat a medencefenék megkerülik az Ön oldalán.
Funkcionálisan az izmok a zóna szorosan összefügg a mély hasi izmok és a rekeszizom légzési. E kapcsolatok hosszú és elég mély vizsgálták. És ezért azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a képzés a medencefenék, azt közvetve aktiválja, és helyreállítsa a neuromuszkuláris kapcsolat a keresztirányú és belső ferde hasizmokat. És visszaállítják a mobilitás és a mozgékonyságot a rekeszizom alatt légzési gyakorlatot teljes jóga vagy rekeszizom-légzés, azt befolyásolni, és a helyreállítás a kismedencei membrán funkciókat.
Az első héten a műtét után, akkor nyugodtan vegyen részt a testmozgás izmok a gát, rögzítik őket, hogy csökkentsék a természetes, nyugodt kilégzés. Breath - pihenni, lélegezzen ki - vágott. Kezdheted szó 5 alkalommal, és ha kényelmes, növeli az ismétlések számát 10-15.
Reduction fontos, hogy ne egyszerűen nincs túlzott erőt és rögzítése nélkül a medencefenék tónusú után kilégzés. A mi feladatunk - „felébreszteni” az izmok megnyúlnak, és nem zavarja a kimeneti gyermekágyi folyás a méhből.
Tartsa a gyomor és maradj nyugodt, valamint az összes többi testrész (az arc, az ujjak, váll, a csípő, stb.)
Kényelmes, hogy a vonat, miközben a baba etetésével - fekvő vagy félig ülő.
Érkezése után néhány perccel teljesen ellazulnak.
Néha műtét hagy nyomot, nem csak a testet. Császármetszés is komoly pszichológiai teszt, és néha még okozhat depressziót. Szintén hozzájárul a feltétele vérszegénység miatt a veszteség egy nagy mennyiségű vért - után a császármetszés is több, mint hüvelyi szülés után. Fáradtság, gyengeség, erőtlenség - várhatóan műholdak posztoperatív időszakban. Segítsen szeretteinek a gondoskodás a baba, átváltoztató mindennapi háztartási ügyek nagyon hasznos lesz. Pihenjen, alvás és enni minőségű teljes élelmiszerek, és mint mondják, „hogy az egész világ tud várni.”
Bármely hasi műtét - a kockázati tényezők, és hatására a letapadás kialakulását - adhéziós szervek egymáshoz vagy a aponeurosis. A jó hír az, hogy a császármetszést a tüskék vannak kialakítva után kevesebb, mint a többi, nem szülészeti műveleteket. Azonban minden további születési működési kockázat összenövések növekszik.
Hogy ajánlható megelőzésére a korai időszakban (mielőtt varratszedés, vagy amíg jó összehúzódása a seb széleit):
- Rekeszizom-légzés közben a hátán feküdt.
- Rendszeres székletürítés.
- Rakjuk a gyomor vagy a kötést, ha kell ülni, állni vagy járni.
Miután varratszedés 1,5 hónappal a szülés után is ajánlható:
- Aktiválása transversus abdominis, fekvő és ülő - sima kilégzés és további idején természetes kényelem szünet után.
- Self-masszázs a has - finom pumpáló mozdulatokat az óramutató járásával megegyező irányban.
- Kanyargó fekvő a „krokodil”, vagy variációk a térd hajlított lábbal. és lába a padlón - sekély, egy kényelmes sebességgel dinamikus módban.
- Rekeszizom-légzés fekve és ülés.
- Uddzsáji Pranayama.
- Prana vyayama.
Miután 1,5 hónap befejezése után gyermekágyi folyás varrás és teljes gyógyulás a méhben:
- Egyidejű aktiválása a medencefenék izmait, a mély hasizmok.
- Vonat keresztirányú izom megfelelő kiindulási pozíciókban.
- Mozgás a test egy macska.
- Viparita-karani Mudra a udzsáji belégzési és kilégzési Oddiyana puha.
- Aktívabb ön-masszázs / masszázs a has - csíp, bordák tenyér, az ujjak.
- Uddiyana Bandha terápiás változatok fordított testhelyzetek
- Hiányában ellenjavallatok - fokozatosan és óvatosan adagoljuk a gyakorlatban az aktív hasi manipuláció - agnisara-Dhauti, Nauli-Kriya.
Korlátozások a jógagyakorlás után a császármetszés.
Alatt 1,5-3 hónappal a műtét után ellenjavallt következő hasi gyakorlatokat:
- test felvonók, láb, mindkettő különböző kombinációkban
- up csavarják
- vízszintes csík, az oldalsó heveder
- ups
- navasana és lehetőségek statika és dinamika
- az erőviszonyok a kezében
- jegesedés
- jelentenek túlzott nyomás a hasán, és a túlzott megfeszítését a hasfal elülső (például, a mély mélyedések és mély oldalirányú hajlamait).
Amíg a teljes gyógyulás és szöveti gyermekágyi folyás gyakorlat megszüntetéséhez, mint:
- inverzió (beleértve a frissítéseket és a medence fekvő kutya szájkosár le)
- uddiyana Bandhu (vákuum)
- agnisara-Dhauti
- Nauli és aktív edzés visszahúzta az izom összehúzódást.
Miután 1,5 2 hónap, hogy egy teszt ultrahang kismedencei és menj egy látogatás a kezelő nőgyógyász. Ha ez megerősíti, hogy a varrás a méh nem gyógyul, és minden mást megy tovább, akkor nyugodtan folytassa enyhe fellendülés képzés.
Válassza ki a programokat, amelyek figyelembe veszik sajátosságait fiziológiája a női szülés után, és amelyben nem a potenciálisan káros gyakorlatokat.
Szeretném, ha egy teljes felépülés és egy csodálatos érzés!