Gyakorlatok prosztatagyulladás és a BPH férfiaknál
Prosztatagyulladás - betegség, jelezve az akut vagy krónikus gyulladás a prosztata. Vannak akut és krónikus prosztatitisz.
Ha késleltetni az akut formája a betegség, akkor lehet, hogy dolgozzon krónikus prosztatagyulladás.
A jelek prosztatagyulladás tartalmazza:
- fájdalmas vizelés,
- fájdalom a lágyéki,
- általános rossz közérzet.
A prosztatagyulladás és a BPH - az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb betegségek férfiak körében. Korábban, a betegség manifesztálódik éves férfiak 45-60 év, de abban a pillanatban a diagnózis felállítása és a fiatalok (20-30 év). „Megfiatalodott” a betegség jelentősen. Ezért minden ember szeretné tudni, hogy hogyan kell kezelni ezt a betegséget.
férfi zavarta a működését a prosztata nélkül időben ezen betegségek kezelésére.
Általában, prosztatagyulladás férfiakban elégtelensége miatt vérkeringés (torlódás), a prosztata, ugyanez történik, amikor a prosztata adenoma. Ezért az oxigénhiány az ő területén. Miáltal működését a prosztata szövet zavart. Amikor az oxigénhiány minden élet alszik, reagálnak ugyanúgy és néhány szerveket.
Ezért, szükség van, hogy növelje a vér áramlását a prosztata. A férfiak, akik a szivattyú fel minden izomcsoport, részt vesz a tornaterem, ezáltal növelve az izomtónust növelésével véráramlás bennük.
Meg kell csinálni a prosztata - segítségével néhány gyakorlatokat kell lennie az ő területén, hogy növelje a vérkeringést. A legjobb eredmény elérése kívánatos, hogy összekapcsolják a testmozgás gyógyszert. Aktív sport - ez egy fontos a prosztatagyulladás és adenoma.
Elementary gyakorlatok prosztatagyulladás és a prosztata adenoma
Teljesen a férfiak aggódnak a szexuális egészség és a férfiasság.
Erősen ajánlott elkezdeni a kezelést a betegség korai szakaszában, annak érdekében, hogy megszüntesse a szövődmények kialakulásának.
Először is, úgy az egyszerű gyakorlatokat prosztatagyulladás (adenoma), amelyek nem igényelnek némi erőfeszítést és a képzés.
Kegel-gyakorlatok
Széles körben ismert módszerek terápiás gyakorlatokat Arnold Kegel ismert nőgyógyász kezelésére krónikus prostatitis és adenoma. Segítenek, hogy erősítse az izmok a medencefenék nap. Kegel technika nem igényel képzést és feladatokat végeznek bármilyen helyzetben (állva, ülve, fekve), és semmilyen körülmények között. Ha rendszeresen ad Kegel gyakorlatokat, akkor kiváló eredményt lehet elérni, még a teljes eltűnését a prosztata betegségek (BPH).
Vonat szemérem izom között helyezkedik el a végbélnyílás és a herezacskó segítségével Kegel technikával. Ezek Kegel-gyakorlatok elengedhetetlenek a férfiak, akik minden munkaidő ülő helyzetben.
Megkezdése előtt a gyakorlatokat meg kell találni a megfelelő izom (a munka nem lesz), és ami a legfontosabb, hogy érezze. Ez általában egy nagyon legyengült állapotban, ezért úgy éreztem, egy kicsit bonyolultabb. Keresse ez az izom segít jet lag a vizelet és próbál úgy érzi, milyen izmok ebben a pillanatban megmerevedett. Kegel gyakorlat nagyon egyszerű, meg kell, hogy talált egy izom felváltva feszült és pihenni. Belélegzése alatt történik összehúzódás, kilégzés relaxációs. A gyakorlat során, ügyeljünk arra, hogy a többi szervezet az izmok ellazult. Meg kell csinálni 30 ismétlést idő csökkentése - 5 mp. További lehetőség, hogy növelje az ismétlések számát 50-re.
Ez a gyakorlat vonzó, hogy észrevétlenül és kivégezték jelenlétében is az emberek: sorban állás, ezzel bármilyen munkát, míg az utcán.
A második gyakorlat - vizelet-inkontinencia.
Szükséges, hogy késleltesse a patak az eljárás során. Ez növeli a vérkeringést a prosztata miatt izomláz.
Miután Kegel gyakorlatok lehetnek kellemetlen, amely zajlik egy pár napig. A hatás nem jön azonnal, érezni fogja a javítása után egy hónappal a napi teljesítményét ezeket a gyakorlatokat.
váltakozó zuhany
Egy jól ismert tény, hogy a zuhany jótékony hatással van az egész testet, és ez vonatkozik a helyi alkalmazás. Víz eljárás - a leginkább hozzáférhető és olcsó módszer az egészségfejlesztés. Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó lehet naponta otthon, és a hatás hasonló lesz fizikai kezelést.
Éles változás a víz hőmérséklete sebessége biztosítja forgalomban.
A krónikus prosztatagyulladás és a BPH zuhany kétszer kell bevenni naponta.
Az eljárás végrehajtása a következő: meg kell küldeni a lelkeket, hogy a terület a végbélnyílás, a változó hőmérséklet felváltva (30s - meleg víz, 15 másodperc - hideg ..). A víz hőmérséklete legyen nagyon óvatos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a víz nem volt túl meleg és hideg víz hőmérséklete legyen szobahőmérsékleten vagy lehet túlhűtött.
Hajtsa végre az eljárást kell lennie öt percen belül, 1 alkalommal naponta.
Masszázs a krónikus prosztatitisz és adenoma
Masszázs végezhet önállóan. testhelyzet a masszázs során igen változatos lehet, a legegyszerűbb módon - a hátán feküdt.
Meg kell ujj (pre-kenje kéz zsírtartalmú tejszínt), mérsékelt erővel, hogy masszírozza a hátsó comb 3-5 perc. A legjobb idő az eljárás az esti lefekvés előtt.
Torna prosztatagyulladás
Testnevelés prosztata (BPH) tartalmazza az alapvető gyakorlatok (reggeli torna, futás, úszás, séta). Ide legalább napi egy órát futni - 15 min. naponta, úszás - heti 2-3 alkalommal. Megjegyezzük, hogy az akut fázisban a betegség szükséges betartani nyugodt és kábítószert, enyhíti a fájdalmat. Eljárásokat hajt végre a betegség elleni küzdelmet gondosan meg kell, és tudja, mikor kell abbahagyni.
Forgalomban minden szerv (ideértve az urogenitális) javul a fizikai stressz a szervezetben.
Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor kövesse a levegőt.
Lélegezz be az orron keresztül lassan kell végezni úgy, hogy levegőt szállítson fokozatosan és egyenletesen. Kilégzés orrodon túl, de egy kicsit hosszabb, mint a belégzés. Két és kilégzést kell szüneteltetni 2-3 másodpercig.
Ellenjavallatok
testmozgás
A jól ismert gyakorlat „nyírfa”. Lehetővé kell tenni, hogy emelje fel a lábát, és tartsa őket ilyen állapotban egy pár másodpercig.
- növelve a medence (térded ki az oldalról) 5-6 alkalommal 2 db.
- „Olló”. Lábak által felvetett 3-4 cm-re a padlótól. 10 alkalommal 2 db.
- „Kerékpár”. Meg kell határozni azokat úgy, hogy a lába bizonytalanságban, és a hangsúly az ágyéki gerinc. Pedál kell erővel nyomjuk. Gyakorlat végezzük 3 percig.
- „Széklet”. Lehetővé kell tenni, hogy présel a térdét a mellkasa 5 másodpercig, majd kiegyenesedik a lába, ismételje meg 10-szer.
- körkörös mozdulatokkal kissé emelt egyenes lábbal 10-szer 2 db.
- emelés közvetlen láb fordulnak magassága körülbelül 5 cm, és visszatér az eredeti helyzetébe. 10 alkalommal 2 db.
- emelő és rögzítő az alsó végtagok ebben a helyzetben 5 másodpercig. 5 alkalommal 2 db.
- fordult a törzs jobb oldalán, a bal oldalon. A gyakorlatot végezzük 10-szor 1 megközelítés.
- test ponyvák előre, hátra, egyenes háttal. Hajlásmérésnél vissza párhuzamosan a földre. 15 alkalommal 1 megközelítés.
Guggolás. A lábak kell fektetni a váll szélessége egymástól, térd kissé behajlítva egymástól. Győződjön meg arról, hogy a hátsó egyenes volt, a láb teljes lenyomása a padlóra. Az első alkalommal lehet a probléma a mozgástér sarka a padlón. De hamarosan sikerülni fog. Végezze guggolás szüksége 10-15 alkalommal. Ha komolyan, akkor először végre 5 ismétlésben, fokozatosan növekszik. Is, nézd meg a levegőt, ülj le - lélegezzük be, felállni - kilégzés. Mikor jön, feszült a farizmok, hogy fokozza a hatást.
Jóga a prosztatagyulladás
- Inverz testhelyzetek amikor lemerült vénás plexus megbetegedések a prosztata (sarvanganna, sirshasana, karaniviparita stb). A fordított asanas kirakodás történik vénás plexus, megkönnyítve a kiáramlás a vénás vér és a nyirok, ezáltal javítja az oxigén ellátás a szövetek. Meg kell választani, hogy pontosan azt a helyzetet, amely a medence mellkas fölött.
- Érte el a „szívás” hatása a vér a szív felé lehetséges hasi manipuláció, létrehoz egy negatív nyomás a mellkasban. (Uddiyana bandhák. Nauli, Dhauti-kriyas stb). A leghatékonyabb egy madhyama-Nauli ( "középső kábelköteg"). Ventralis manipuláció is normalizálja bélműködést, meggátolja a székrekedés, amely képes kiváltani az súlyosbodása prosztatagyulladás.
- Torna, megerősítését célzó a csípő-comb szervek, így egy aktív hatást a prosztata vaszkuláris berendezés (Konasana, sukshma vyayama, baddha-Konasana stb). Ez a fajta gyakorlat nyújt egyfajta stimuláció a kismedencei szerveket.
Elsajátítása után ezek a módszerek, akkor össze őket különböző variációkban.
Amikor teljesítő jóga gondosan meg kell választani a módszereket követni annak érdekében, hogy ne rontsa a feltételt.
Összegezve azt megjegyezni, hogy a testnevelés az ezen betegségek kezelésére is nagyon magas. Torna prosztatagyulladás - kiváló orvosság a betegség kezelésében. A fizikai aktivitás fenntartását izomtónus, fokozza a vérkeringést és az anyagcserét. Mindez pozitív hatással van a hasznosításra.
Ahhoz, hogy pozitív eredményeket, ezek a gyakorlatok rendszeresen el kell végezni minden nap. Persze, egy hónap után, nem szükséges a remény, hogy a betegség nem veszik észre, de miután két vagy három hónapig minden esetben érzem javulást.
Szeretné, hogy megfeleljen minden nő 115%? Próbálja népi orvosság potencia „Mountain Ginseng”! Ez fokozza férfiasság több mint 5000 éve!
Testmozgás nyújt kiváló prosztata véráramlást a férfiak.
De, persze, ha a prosztata jelen gerjesztő gyulladás, ezek az alapok nem lesz elég, meg kell venni a teljes kúra a kábítószer-használat. De ahhoz, hogy megakadályozzák e módszerek elkerüléséhez elegendő a betegség.