Anya 6 - x gyerekeknek, hogyan kell vissza az űrlapot a szülés után egy titkos fogyókúrás Jessica Goodman
Nehéz elhinni, hogy ez a lány egy lenyűgöző figura - hat gyerek anyja
Gyermek születése - ez minden bizonnyal a sok stressz a női test. Nem gyakran hallotta, hogy miután egy nő szült egy gyermeket, ő sem tud alakú. Leggyakrabban, ebben az esetben úgy hangzik, elcsépelt érv, hogy az összes oktatásra fordított idő és az újszülött egyszerűen nincs idő, hogy a maguk számára.
A nők gyakran hízni szülés után, elveszíti a korábbi alakját, és teljesen megáll a nyoma. Mivel vissza alakját a szülés után? Hogyan vissza a karcsú alak? Ez segít fitneszórákat.
A fizikai aktivitás növeli az anyagcserét, akkor bizalommal és nyugodt.
Mi lenne, hogy van egy test kellően foglalkozó 4-5 alkalommal hetente 45 perc és 1,5 óra, és nem feltétlenül drága fitness club. Nem kell enni, és enni. Aki meg akarja találni a lehetőséget, és aki nem, az okát. És egy csomó pénzt nem szükséges ehhez.
Egyértelmű, hogy a foglalkoztatás az edzőteremben így elevenség, a hangulat is. ezért a család minden jó! Bravó!
Hogyan juthat vissza alakját a szülés után: a titkos fogyás Jessica Goodman - anya 6 - a gyermekek.
Segíthet a következő feladatokból áll:
Feküdj le a földre, és hajlítsa be térdét, lábát kell pihenni a padlón. Ezután emelkedni kezd medencét.
Tartsuk be a testmozgás lassan, késéssel egy pár másodpercig a végén pont. Akkor össze ez a gyakorlat a „vákuum”. Térdelj le, kilégzés, és összegyűjti a gyomorban. Maradj ebben a helyzetben fél percig.
És a következő gyakorlatokat könnyen helyettesíti a kirándulásokat az edzőterembe. Ezek között három nappal meg kell tennie komplex 24 - órás szünetet.
- Kezdjük egy kis bemelegítés izmokat. Ehhez nem egy tánc szünetet. Miután akkor folytassa a legfontosabb része a képzés.
- Állj egyenesen, és ellen orrának egyik lábát, majd a másikat. Ismételjük ezt a gyakorlatot 25-szer mindkét lábát. Ezt a gyakorlatot gyors ütemben.
- A lejtőkön. Tedd láb váll szélessége egymástól, és kiegyenesedik a hát. Hogy egy sima dönthető és érintse a padlót ujjával nélkül elvegyék a sarok. Térdre kell hajlítani. Do 3 sorozat 15 ilyen lejtőkön. Egy másik, hogy ez a gyakorlat válhat guggolás egy lábon támogatásával.
- Kitöréseket. Lassú ütemben fog előterjeszteni az első lábát úgy, hogy a hajtás a térd volt 90 ° -kal egyenlő, az alsó lábszár ugyanabban az időben is, hajlatok és nyúlik a térd a földre. Ne érintse meg a szex, mert a gyakorlat elveszti hatékonyságát. Do 3 sorozat 15 kitöréseket mindegyik lábon.
- Kiegyenesedik lábak. Feküdjön vissza, hajlítsa be térdét, lábát meg kell nyomni a földre. Lassan emelje fel a lábát, és tartsa őket ilyen helyzetbe 3-4 másodpercre. Csökkentse a lábát, hogy a kiinduló helyzetbe. Tedd 3 szett.
- Mahi láb. Feküdjön az oldalára. Hajlítsa be térdét kissé. Emelt felső lábszár és tartsa ebben a helyzetben 2-3 másodpercig. Ne 2 sorozat 15 hinták mindegyik lábon.
- Twisting. Feküdj le a földre, hajlítsa be térdét. Feet kell nyomni a földre, kezét összekulcsolva a hasán. Rip néhány másodperc fej és a lapockák a padlóról, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. Do 3 sorozat 15 ismétléssel.
- Elkészült az első képzési napon a táncot.
Amellett, hogy a gyermekek oktatását, egy nő talál időt a rendszeres testmozgás ...
Ő is részt vesz különböző sportversenyeken!
- Kölcsönöznek 10 percig táncolni, és eljutni a gyakorlatokat a komplex.
- Erősítése vissza. Feküdjön hasra. A törzs egyenesen kell. Tépd le a földre mellkas jobb karját és bal lábát. Maradj ebben a pozícióban 5-7 másodpercig. Akkor változik pár - a bal karját és jobb lábát. Karok és a lábak egyenesek és hosszúkás. Tedd 3-4 szett 10-15 nyújtás.
- Tenyésztési kezét. Ezt a gyakorlatot végezni egy székre. Nyújtsd a lábad, és előrehajol, hogy megérintse a csípő mellkasát. A kezében súlyzók vagy más súlyok. Ebben a helyzetben, karok oldalán úgy hígítjuk, hogy a penge konvergált a hátán. Késik egy a kezét, és visszatér eredeti helyzetébe. Tedd 3-4 szett 12-15 alkalommal.
- Emelés a bicepsz. Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz 2 súlyzók és egy asszisztens. Kelj fel, hogy szembenézzen vele, hajlítsa be könyökét. Kérdezze meg asszisztens kezét a tiéd. Feladata -, hogy hozzon létre egy ellensúly, ha hajlik, és kiegyenesedik a kezét. Tedd 3-4 szett 10-14 alkalommal.
- Teljesítsd a harmadik képzési nap tánc.
Ez minden. Most már csak meg kell ismételni ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, és nem is volt ideje észrevenni, hogy hogyan jön vissza a formáját, és megy az extra hüvelyk.
Ez az, amit Jessica mondja, hogy mit csinál:
„Azért jöttem, mert szeretem látni a változásokat, mint a célok és vigyázzon magára.”
„Azért jöttem, hogy nézze meg, mert különben az én hat gyerek soha nem fog ki a házból.”
„Azért jöttem, hogy megmutassák a gyerekeknek, hogy lehet bárki - függetlenül attól, hogy azt hiszik, mások”.
„Azért jöttem, hogy azt mutatják, az anyák és a nők, hogy semmi sem tudja megállítani a céljaikat, amely úgy tűnik, (számomra az, amikor - úgy tűnt) lehetetlen.”
Általában úgy tűnik számomra, hogy Jessica kellene példát. Az ő nagy alakja - ez egy vizuális megerősítés, hogy miután leküzdeni lustaság, akkor érheti el soha nem látott eredményeket.
Ha ez az anyag, hogy mutassa meg egy érdekes, minden eszközzel ossza meg ezt a csodát - képzés barátai és ismerősei, és ne felejtsük el, hogy tetszik.