Ugrókötél fogyás - vélemények és tanácsokat alkalmazás - hogyan kell lefogyni
Rope - ismert gyermekkora óta eszköz. Milyen érdekes és kültéri játékok az udvaron akkor jön! Ma, a kötél - ez valami több, mint egy shell testedzés. Ezzel az egyszerű eszközzel hozhat az alakja érdekében.
A legtöbb ember rájött, hogy a diéta önmagában lehetetlen, hogy valódi eredményeket tömeg égő. Diet ad ideiglenes eredményt, mivel visszatér a szokásos étrend számunkra, visszatérhet a bosszú dömpingelt kg. Természetesen, akkor lehet menni a medence, de kétséges, hogy egy egyszerű nő, szakadt a munka és az otthon, képes lesz arra, hogy időt a látogatást.
Sok csoda: „hogyan kell fogyni a segítségével a kötél?” Minden sokkal könnyebb, mint tudod képzelni. Ha ezt a leckét néhány perc egy nap, akkor megszabadulni a plusz kiló, és húzza meg a hasi izmok és a comb.
Ebben az esetben az ugrókötél egyszerűen pótolhatatlan. Ez lesz az igazi segítő elleni küzdelemben túlsúly. fogyás probléma megoldódik gyorsan és hatékonyan. Plusz, akkor nagy formás lábát. Napi ugrálás segít megszabadulni a cellulitisz.
A választás a kötél
Persze, akkor be kell gyakorolni a normális ugrókötél. Gyermek változat nem egészen megfelelő. Az a tény, hogy jönnek a különböző hosszúságú és súlyú. Ha kiválasztottuk a kötél túl világos, akkor ahelyett, hogy a lábak akkor szivattyúzzák fel a karját. Könnyű kötél rosszabb tekercsek és van, hogy több energiát, hogy ezt a ritmikus ütemben.
Jó kötelet kell állnia a kényelmes fogantyúk és gumicérna, amelyen belül a vezeték fog elhelyezkedni. Ez növeli a súlyát a forgó alkatrészek, és nem okoznak problémákat az ugrálás.
Ezen túlmenően bármely kiválasztott kötél hossza. Attól függően, hogy az emberi növekedés, a kötelet lehet különböző méretű. Ahhoz, hogy megtalálja a megfelelő hosszúságú, akkor jön két lábbal a középső és a fogantyú tartani. Ebben az esetben meg kell tennie, hogy ugrókötél feküdt. A hossza olyan legyen, hogy a fogantyúk szinten az ötödik borda (a szív alatt).
Típusú ugráló kötél
Ebben a részben, mi nem beszélünk annyira a típusú gyakorlatokat, hanem arról, hogy hogyan és hány megközelítések, hogy ugrik. Az a tény, hogy minden ember más.
Egyes sportközpontok mondják: „fogyni - szükség van, hogy nyomja ki az erőt”, „nincs fájdalom - nincs eredmény”, stb De ez nem teljesen helyes. Képzeljük el, hogy a másnap reggel megy dolgozni. Elfogadom, nem túl szép, hogy felébredjen, és fáradt. Ezen felül, akkor borzongás és fájnak a lábát.
Ezért az első lépés az, hogy válassza ki a megfelelő képzés intenzitása. Meg lehet kezdeni kicsi: do naponta kétszer ugráló kötél 20. Idővel számának növelése ugrik 200. Fontos megjegyezni, hogy valaki képes lesz elérni ezt a számot egy hét anélkül, hogy kárt a szervezetben, és valaki lesz szükség havonta. De azt szeretnénk, hogy lefogy, nem készít a globális verseny, így nem kell sietnie.
Akkor változik a jumping. Vegyük a szabvány száma ugrik két lábon, akkor öt perc alatt ugráló kötél felváltva lépve mintha futás közben. Ha úgy érzi, hogy hiányzik a rakomány - bonyolulttá teheti a gyakorlat. Első ugrás 50-szer a jobb lábát, akkor ugyanazt a bal lábát. Tudod, hogy ugrik, fordult a kötél az ellenkező irányba.
Bármilyen edzés legyen szórakoztató. Vegye ki a játékos, és ugrás közben hallgathatja kedvenc zenéit. Kötél kiválóan alkalmas mind a nők és a férfiak. Akkor is gyakorlat ugrik egy ugrálókötél férjével egy időben, vagy „megfertőzni” ezt az egész családnak.
További gyakorlatok
Ha gyorsan elérjék a kívánt eredményt, akkor lehet, hogy ugrókötél hozzá gyakorlat, hogy erősítse a hasi izmok. Csak swing a sajtó és 20-szor naponta.
Ezen kívül, meg kell tennie a guggolás. 10 felülést étkezés előtt megvédi Önt a túlzott fogyasztása az élelmiszer. Ezen túlmenően, guggolás, hogy a fenék nagyobb kerek. Fontos, hogy e feladat végrehajtásához. felülés egy titkos a futási ne szakadjon el a sarok le a földre. Ülni és állni teljesen ki kell támogatás nélkül. Ezt a feladatot kell olyan lassú, mint lehetséges, és érezte, az húzza a izomfeszültség.
ajánlások
Mielőtt folytatnánk ugrások, meg a fotókat. Ez aztán segít, hogy vizuálisan megfigyelni a képzések eredményeit. Az egész titka a kötél, hogy a fogyás módja miatt ugrott hatás! Egy órával a testmozgás, akkor elveszíti akár 900 kalóriát tartalmaz. Miután befejezte tanul hónap kötél, hasonlítsa össze a figura fotók. Az eredmények lepni.
Ha közben egy ugrás, akkor folyamatosan úgy érzi, légszomj, megtanulják a helyes légzőgyakorlatok. Edzés közben, számolj négy: a „egy-kettő” lélegezni, hogy „három vagy négy” - Kilégzés (helység ugyanakkor meg kell ugrani).
Ne felejtsük el, hogy egyensúlyt a teljesítmény. A fizikai aktivitás nem csak igényel sok energiát, hanem a vitaminok. A szervezet megkapja az összes szükséges anyagot. Ital legalább 1,5 liter folyadékot.
Sokan már használja a kötelet a mindennapi edzések. Ez egy egyszerű módja a szivattyú fel a hasi izmok és elveszít egy pár három kilogramm.
Kötél kalóriát éget igazán kiváló. Csak egy órát egy nap, hogy egy pár hétig, hogy a lenyűgöző eredményt. A legfontosabb dolog -, akkor nem dobja ezt a dolgot, mert akkor meg kell kezdeni újra. Például csináltam egy komplex ugrik a hónap során, és az eredmény fantasztikus!Egyszer kétnaponta ugráló kötél. Azt, hogy két öt perc alatt (nem fordul, talán van egy gyenge fizikai képzés). Kezdetben az egyes edzések után úgy éreztem, szörnyű fájdalmat a lábában. Nem tudtam még, hogy a lépcsőn, de már alkalmazkodott a korral. Fájdalom, hogy előfordul a folytatásban került sor. Ugrálókötél valóban nagy zsírégető. Csak éreztem a különbséget előtt és edzés után. Ha nem lehet lusta, akkor egy pár hétig lehet érezni az eredményt, és a különbséget a tükörbe, és a mérleg.
Lehet, hogy érdekli: