Tölthető tsellyulitadlya fenék és combok, fotó és videó
Bogárok a gyűlölt cellulit, sok. Ez más diéták, testpakolásokat különböző eszközökkel, a használata krémek és gélek, masszázs és a testmozgás. A tény az, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon a betegség, szükséges, hogy minden ilyen intézkedést egy komplex, hanem külön-külön. Narancsbőr - nem más, mint a felhalmozódott folyadékot és a felesleges bőr alatti zsír. Mivel a nem megfelelő bevitel az oxigén a vérben lelassul anyagcsere-folyamatok, a kialakulását a zsír, és további duzzadás céljából a szomszédos szöveteket. Okoz neki sok, de többnyire egészségtelen táplálkozás, visszaélés az élelmiszer, gazdag szénhidrátot és cukrot, valamint a nem megfelelő fizikai aktivitás. Éppen ezért a töltés narancsbőr jelen kell lennie a napi rutin minden lány arra törekszik, hogy megszabaduljon a rögös bőr, valamint a további megelőzés.
Van egy csomó gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges zsírt, és húzza meg a bőrt. Ez volt a különböző gyakorlatok segítségével. Ez azért van, mert a stagnálás a folyékony és az ödéma és a felesleges zsírréteg vezet nyirok, amely ellentétben a vér kezd gyorsabb eredményeként a hatását minden gyakorlat. Mivel a végrehajtás minden gyakorlat van csökkentése az izmok, növeli a nyirok áramlását, és jelentősen növeli az oxigénellátást a vérben, és együtt hozzájárul a normalizálás az anyagcsere-folyamatok és a felosztása a faggyú.
A legjobb gyakorlatok guggolás. Kezdje el kellene végezni tizenötször két ismétlésben. Lehetőségek ezt a gyakorlatot, olyan sok. Egyszerű beállítás kezdőknek - a teljesítése Crouch. Taz végzésekor zömök kell próbálnia visszahúzódik helyet, és így alkotnak egy derékszög térd és comb párhuzamos a talajjal.
Ha ez a gyakorlat túl nehéz, akkor nem zömök, hogy derékszögben az első, de fokozatosan megpróbálja végrehajtani a kívánt szöget. Attól függően, hogy a szélessége láb, meg lehet változtatni a terhelést a különböző testrészek. Ha a lábak általában rendezni, és hajtsa végre a guggolás, akkor ebben az esetben nagyobb szerepet a fenék, zokni ugyanakkor meg kell nézni, hogy az oldalsó és alatt a térde.
Amikor beállítja keskeny láb nagyobb hangsúlyt fektetnek a csípőt. Hogy fokozza a hatást, akkor adjunk hozzá egy kis súlyt, a súlyzó. Tartsuk szem előtt, hogy a súlyt, és nem is ad az izmok, és csak akkor járulnak hozzá a zsír lebontását. És válassza ki nagyon kicsi súlyozás, hanem az, hogy a nagy mennyiségű időt és gyorsan. Ezután a zsírégetés fog bekövetkezni.
Egy másik lehetőség a guggolás teljesítményét a falnak. Ehhez meg kell lennie a falnak és az, hogy egy lépést előre, vissza kell maradnia a falnak. Testhelyzet kapjuk a lejtőn. Következő, hajlítsa be térdét, és csúszott a fal, próbálja ülni egy képzeletbeli székre. A legalacsonyabb pontot kell kicsit késik.
A gyakorlat legyen legalább tíz alkalommal a két megközelítés. Idővel akkor számának növelése megközelítések. Fontos, hogy tartsa egyenesen a hátát teljesítése közben a guggolás és nem hajlítja a derekát.
Egy másik gyakorlat a fenék és a comb tartják támadásokat. Ők lehet végezni egy rögzített formában lépve lábbal előre, majd hajtsuk a térd. Hátsó támasztó lába egyenesnek kell lennie. Ezután meg kell kiegyenesíteni a hajlított láb, de nem vette a végéig. Azok számára, akik nem félnek a terhelést, nem gyakorolják előrelépve vagy kitörés, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Minden láb kell végezni tíz támadások a két megközelítés.
Ebben a feladatban, hogy növelje a hatást ki kell egészíteni a súlya súlyzók, de csak abban az esetben, ha a végrehajtás technikát elsajátítani megfelelően. Ellenkező esetben megsérülhet a térd vagy a hátsó. Vannak oldalsó kitöréseket, kód nem szükséges járni előre és oldalra.
Egy másik jó gyakorlat, hogy rúgni a lábuk. Ehhez térdelj le, és támaszkodj meg a kezét. Térdre kell közvetlenül alatta a csípő. Emeld fel a bal lábát kissé behajlítva a térd és az alsó, de nem teljesen. Ezért szükséges, hogy végre húsz lépéseket mindegyik lábon. Tudod, hogy hinta félre, akkor a munka révén az oldalán a comb és a zsírégetést ezen a részén.
Ez az alábbiak szerint. Meg kell állni négykézláb. Bal lábát hajlítva a térd meg kell emelni, és megteszi a bal oldalon. Így húsz ilyen ingadozások az egyik lábát, a lábak meg kell változtatni. Hogy fokozza a hatást, és felveheti terhelés a lábakon, hogy a súlyozás.
Gyakorlat, amely felváltja az otthoni bármilyen cardio - a kerékpár. Ehhez a földön fekve ábrázolják kerékpározás. Pedálozás a levegőben kell kezdeni öt perc és fokozatosan növelje az időt. Ez a gyakorlat használja az izmokat a has, comb és fenék.
Lehet lovagolni a pápának. Ez a gyakorlat az alábbiak szerint végezzük. Ülj le a földre, kiegyenesedik a lába elé, hát egyenes. Hands is lehet húzni. Mozgó lábak felváltva próbálják előrelépni. Így végre több mozgások körül a szobában. Azonban e feladat nadrág hozzáér gyorsan.
Más gyakorlatok lábak mahi. Meg kell határozni azokat a gyomra. Egyenes láb emelés és tartsa ebben a helyzetben, akkor alacsonyabb. Így végre húsz lépéssel mindkét lábat.
Ahhoz, hogy távolítsa el a rögös bőr a kézen és drasztikusan csökkenti a hangerőt, amit meg kell tennie kar gyakorlatokat súlyzókkal. Kezdetnek, akkor lehet kapni egy kilogramm súlyú, mint a testmozgás növelheti azt. Az első gyakorlat. Be kell, hogy egyenesen, lábait, és megteszi a súlyzó. Kezeket súlyzókkal előtted, és lassan alacsonyabb. Tedd tíz ilyen ismétlést. Majd egy kézfelemeléssel az oldalán és az alsó tízszer. Minden gyakorlat meg kell ismételni újra.
A következő feladat. A bal oldali, hogy egy súlyzó, és emelje a feje fölött. Holding a bal kéz, hogy vegyenek fejét behajlított könyökkel ugyanabban az időben, majd ismét felfelé. Tehát, hogy tízszer cserélnek gazdát. Ez a gyakorlat megfeszíti az izmokat a belsejében a kéz, ami szinte minden lány nem néz ki jól.