Ötvözi a kerékpározás és a testépítés
De a legtöbb sportoló bízik abban, hogy a kerékpár, valamint minden más típusú kardió terhelések megelőzése egyre izomtömeget. Ez egy meglehetősen aktuális kérdés, és ma fogunk beszélni, hogy vajon lehetséges, hogy összekapcsolják kerékpár és testépítő.
Pozitív hatásai a kerékpáros a testépítésben
Csak meg kell mondani, hogy ha a cél egy sor izomtömeg, hosszú biciklizés nem fog hozni. Most a beszélgetés nem a könnyű amatőr versenyeken és kerékpáros ülés. Meg kell érteni, hogy a testépítés fogva specifikusság nem kompatibilis más sport. Emiatt, meg kell utasítania minden gondolatát cross-képzés.
Ez a megfigyelés fontos a kezdők számára, akik gyakorolják, mint a labdarúgás és a párhuzamos megy az edzőterembe, hogy felszív. Ebben az esetben egy év után nem történt előrelépés, nem tudják megérteni, mert mi történik. Ha megfelelően megközelíteni a kérdést, amely a két sport, lehetséges elérni bizonyos eredményeket minden területen. De ha azt akarjuk mutatni magas sporteredmények, meg kell választani egy dolog.
És ez még csak nem is a háttérben, hogy erősítse a katabolikus stressz cardio tartják a legtöbb sportoló, és a banális erőtlenség tartalékok a szervezet. Mindenki tudja, hogy az izom növekedés energiát igényel, de nincs ideje a regenerálódásra.
Ugyanakkor, amikor szükség van, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a bőr alatti zsír, akkor használja a kerékpárt vagy a téli, a motor, a sportoló 45 percig tud megszabadulni 500 kalóriát. Ez a tény teszi a kerékpárt vezető között a különböző típusú aerob testmozgás.
Egy nagyon fontos pozitívuma az a kerékpár használata az a képesség, hogy gyorsan változik az edzés intenzitását. Csak akkor kell sebességet váltani.
Gyakran előfordul, hogy a szakemberek a kerékpárt a felépülés sérülés. Ez lehetővé teszi számukra, hogy előkészítsék a izmokat és az ízületeket a következő képzések pillanatában, amikor a nagy terhelést jelent a szervezet továbbra is lehetetlen. Az előkészítés során a verseny kerékpáros szakemberek gyakran körülbelül négyszer a hét folyamán. Ebben az esetben, az általuk használt alacsony intenzitású cardio edzés, amely hatékonyan képes zsírt éget, és ezzel egyidejűleg az energiatakarékosság a következő erősítő edzés.
Beszéd az előnyöket ötvözi kerékpár és a testépítés, meg kell emlékezni, hogy cardio terhelés növekedésével a teljes hang a sportoló. Rendszeres cardio gyakorlatokat akkor javítja a szívműködést, a normális véráramlást, valamint a hatékonyság növelése a légutakat.
Ennek során szokásos cardio koleszterin-egyensúly stabilizálni a vérnyomást és a csökkent inzulin szintézise. Mindezek a tényezők pozitív hatása van a szervezetre és a munka minden rendszereket. Emellett növeli az anyagcsere lipolízis folyamat felgyorsult.
Azonban nem szabad azt gondolni kerékpáros edzés csak egy hatékony módszer zsírégetést. Ha csak azt, hogy elveszíti a túlsúly, akkor elég lenne foglalkozni kardió 30-40 percig. Ha azt szeretnénk, hogy ne csak zsírt éget, hanem menteni az izomtömeg, akkor legjobb megoldás az lenne intervallum edzés.
Ez lehetővé teszi, hogy használja a lehető legnagyobb izomrostok száma, ami viszont megadja az izmok extra keménység. Ismeretes, hogy a hipertrófia lassú szálak elért lényegesen keményebb képest gyors. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy céljuk a folyamatos működéshez. Ez cardio terhelés lehetővé teszi, hogy ennek elérése érdekében.
Végül beszéljünk a pozitív aspektusait kerékpár használat testépítésben kell jegyezni, hogy fontos a táplálkozási programok, valamint a megfelelőségi rendszer a nap. Ha a szakma kapcsolódik a fizikai aktivitás, a legtöbb esetben, speciális osztályok cardio akkor nem kell. Body fogyás egyszerűen felül a diéta elég. De ha a munka az irodában, van egy aerob edzés előtt.
A legjobb időt a kardió a reggeli előtt. Megkezdése előtt a kardio edzés kell vizet inni, és ne felejtsük el, hogy igya meg, és a kurzus során. Ahhoz, hogy a zsír égési folyamat gyorsabb, majd egy óra vagy egy fél kezdete előtt az osztályok, hogy egy részét a koffein. Szintén gyorsítja lipolízis és L-karnitin.
Gyakorlati tanácsok használatakor velonagruzok testépítők
Összefoglalva, a mai cikkben szeretnék adni néhány tipp, hogy a sportolók, akik úgy döntöttek, hogy kapcsolja be a motort a programban a képzés:
- Velonagruzok intenzitás kell kiválasztani céljaival összhangban az edzés;
Mintegy ötvözi testépítés és egyéb sportok, lásd itt:
