Menopauza és súlygyarapodás - lehetséges, hogy elkerülje a bajt

Ismeretes, hogy az öregedés és a súlygyarapodás kapcsolódnak. A nők hajlamosak hízni egy nagyon fontos időszak az élet, de a menopauza súlygyarapodás elkerülhetetlen. Menopauza vagy menopauza - időszak megszűnésének ovuláció és a menstruáció a nők. A nők több mint negyven éve, nehéz fogyni, és nehéz fenntartani a normális testsúly. Súly során szerzett és a menopauza után, nagyon nehéz elveszíteni. Leggyakrabban, ez a súly koncentrálódik a has és a combok.

A súlygyarapodás a menopauza során leggyakrabban miatt a következő tényezők:

• Egy erőteljes csökkenését ösztrogén szint
• Nincs rendszeres testmozgás
• A jelentős csökkenés izomtömeg
• Egészségtelen életmód és táplálkozás.

A nők többsége (legalább 2/3) 35 éves - 55 éves jelentősen hízni a premenopauzális időszakban (a megelőző időszakban menopauza). Súly ez idő alatt megszerzett, nehéz elveszíteni, bár lehet szabályozni. Azt is kimutatták, hogy a súlygyarapodás a menopauza után növeli a valószínűségét, mellrák. Tanulmányok kimutatták, hogy a súlygyarapodás több mint 10 kilogramm növelheti annak valószínűségét, az emlőrák kialakulásának, és a fogyás a menopauza után a vége csökkenti ezt a kockázatot. A rendszeres testmozgás és a megfelelő kiegyensúlyozott étrend segíthet a súly és gondoskodik arról, hogy egy elfogadható szintre.

A menopauza előtt erősítés súlya egyenletesen oszlik el a szervezetben: comb, fenék, karok, és a gyomor, és a tömeg során szerzett menopauza, lerakódik elsősorban a has, ami az alak a alma alakú. Ez a hirtelen súlygyarapodás a hasi területen vezethet a szív-és érrendszeri betegség.

Az okok a súlygyarapodás

Súlygyarapodás nőknél a menopauza korban nem lehet teljes mértékben magyarázható a hormonális változások, amelyek előfordulnak a női test ebben az időszakban, bár a hormonok valóban a legfontosabb tényező, bosszantó változásokat, amelyek befolyásolják a női szervezetben. Változó alakja a test közvetlenül kapcsolódik életmód és az öregedés folyamatát. Így, súlygyarapodás menopauza alatt okozza ilyen tényezők:

• Túlevés: a fogyasztás nagy mennyiségű felesleges kalóriák nem égett, feltétlenül vezet a súlygyarapodás.
• Az inzulin rezisztencia: a nők egy része a korral alakul inzulinrezisztencia, amelynek hatására a szervezet tárolja a kalóriák helyett égetni őket.
• Pszichológiai tényezők: a krónikus stressz, krónikus fáradtság krónikus fáradtság - ha az élet nem egy kellemes élmény fokozott szorongást és a szorongás -, hogyan lehet megkülönböztetni a normális betegségből? - hogy a bűnösöket súlygyarapodás menopauza idején. Ezek a pszichológiai tényezők okoznak a betegség a test funkcióit, így a éhségérzetet (és gyakran hamis), ami viszont azt eredményezi, hogy a súlygyarapodás.
• Aging: az öregedés a test izomtömeg csökken, és a zsírréteg növekszik. Ezért, folyamat lassítására kalóriák elégetése, és amelyekben csökkent izomtömeg szintén nem tudja égetni azonos mennyiségű kalóriát, hogy mielőtt.
• Ülő korral a szervezet szükségességét kalóriát energiatermelésre csökken. Minden extra kalóriák alakulnak zsír, amely fokozatosan váltja fel az izom. Mint már említettük, a zsír ég kevesebb kalóriát, mint az izom. Ezért lassítja a szervezet anyagcseréjét, ami viszont azt eredményezi, hogy a súlygyarapodás. A fizikai aktivitás hiánya: a menopauza a nők kevésbé vesz részt a sport, mint korábban, és ezért vissza több.
• Örökletes tényezők is okozhat súlygyarapodást a menopauza alatt.
• Hormonális egyensúly vagy hiányosság a hormonok, ez a tényező is befolyásolja a szervezet inzulin rezisztencia, ami elősegíti a felhalmozódása a felesleges zsírt (így az összes extra kalóriát alakulnak zsír).
• Pajzsmirigy-betegség: súlygyarapodás menopauza alatt társul pajzsmirigy betegség vagy rendellenességek a munkáját.
• Lassú metabolizmus: lassú anyagcsere, társított a fizikai aktivitás hiánya, kombinálva az öregedési folyamat vezethet súlygyarapodás a menopauza alatt.

Hogyan kerüljük el a súlygyarapodás

Sajnos, súlygyarapodás - szerves része az öregedés. De ez a folyamat úgy vezérelhető az alábbiak szerint:

• Ólom az aktív életmód, a testmozgás,
• fogyókúra;
• Vegyünk egy tanfolyam hormonpótló terápia, ami segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, ami azt jelenti, - az egészséges testsúlyt.
• Csökkenti a fogyasztást a zsíros ételeket. Korlátozza a bevitt telített zsír; fogyasztani a „jó” zsírok, növényi eredetű (így például dió, olívaolaj, földimogyoró-olaj, stb).
• Csökkenti a fogyasztást a magas kalóriatartalmú ételek. Ne feledje, hogy a korral van szükségünk kevesebb kalóriát, így kell enni racionálisan. Azonban hirtelen lecsökken a kalóriák számát is káros az egészségre, mert ebben az esetben a szervezet elkezdi energia tárolására, és nehezebb lesz, hogy lefogy.
• Sport. Próbáld meg aerob gyakorlatok, hogy felgyorsítja az anyagcserét javítja az anyagcserét és a fogyás diétázás nélkül. amely segít elégetni a felesleges kalóriákat. Erősítő edzés is hasznos, mert növeli az izomtömeget, és felgyorsítja az anyagcserét.
• Korán kezdeni. A rendszeres testmozgás kell kezdeni nem az ötven év, de sokkal korábban, harminc éve. Ugyanakkor el kell telnie, hogy a kiegyensúlyozott étrend. Ez segít, hogy megszokja ezt az életformát, és megkönnyíti a szerkezetátalakítási a szervezet a menopauza idején.
• Tartalmazza az étrendjében több friss gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét, és így tovább. Ha lehetséges, válasszon alacsony zsírtartalmú öntetek és salátaöntetek, főtt csirke, tonhal filé és más hal. Korlátozza a fogyasztás a sertéshús, hamburger, tészta, burgonya és a gyorséttermek.
• Igyál több vizet és a fogyasztás csökkentése a szénsavas üdítőitalok és koffein tartalmú italokat.

Premenopausában és súlygyarapodás

A „menopausa előtti” kifejezés a megelőző időszakban menopauza. Ekkor egy női hormonális változások következnek be, amelyek ezt követően megjelenéséhez vezet a menopauza tüneteit. Ezek a változások mutatkoznak éves kor között 35 és 60 év közötti, és az utolsó kettő és hat év. Ebben az időszakban a nők kezdik gyors és látható ok nélkül, hízik, akkor is, ha követi a szigorú diéta.

A módszerek súlykontroll (diéta, a testmozgás, éhezés), hogy a nők előtt élveztek, hatástalanok ebben az időszakban. Súlygyarapodás a hasi területen - egy gyakori jelenség a klimax előtti időszakban. Instabil hormon szintje, alacsonyabb szintű ösztrogén ösztrogén - a kulcs a csontok egészségének

. a felhalmozási zsírsejtek - ez csak néhány olyan tényező, amely hozzájárul a szerencsétlen jelenség.

Elkezdtem felépüljön a szörnyű siloy.49 év. nyilvánvalóan kezdődik a menopauza, a menstruáció váltak nem rendszeres, és ez vecherom.V Zhor támadások tavaly könnyen nem eszik 18 óra után, és most nem. Nem árapály net.Muzh mondja. nézzük elvékonyodik, különben az ízületek fájni fog. és én nem kap.

A csúcspont meg kell készíteni mindent, nem becsapni magát az első helyre, a probléma az, hogy abszolút minden, valaki figyelmen kívül hagyja őket valamilyen okból, és belegondolok, úgy néz ki fiatalabbnak. és az összes ezeket a kérdéseket kell tanulni a maguk számára, és segít másoknak, ügyeljen arra, hogy dolgozzon szellemileg, mind sztereotípiák helyes, de különbözőek vagyunk, de nem riadnak egyik oldalról a másikra. 54g, én elhagyta a közszolgálati még nem fejeződött be, amíg nyugdíjba, mert úgy érezte, hogy ha nem változik meg grafik-.

I 57 jött 50 kltimaks nem szenvedett prilivami.menya zavar én ves.do menopauza ves64-66kg emelésével 164, most már minden 59-60kg.pochemu jobb, és én elveszett, nem hochu.Schitayu, hogy egy nő kell korú pyshnoteloy.

Én 50 eltávolítottam és schetovidku és mindezt egy nő a műtét után azt nabrola 60 kg, mert nem tudok otkozatsya édes, bár sokszor próbálta leiratkozni podskazhyti milyen édes

Nagyon szép, hogy annyi optimisták az interneten. Csak akkor, hölgyeim, hála Istennek, nem tudja, mi az a kóros csúcspontja. Élő, egyszerűen fizikailag létező válik feat. Én 54 első menopauza tüneteit kezdi érezni a 47. 50 ment dolgozni, egyszerűen fizikailag nem tud dolgozni. (20 év dolgozott tanárként az egyetemen). Elfogadás HRT am megfigyelés alatt genikologa és endokrinológus (voltak problémák a pajzsmirigy). Bármi racionális (jobbra) szinte az egész felnőtt zhizn.Fizicheskie terhelés jelentősen csökken, mert az állandó fájdalom és instabil hangulat. És annak ellenére, hogy a szakértők segítségével, az állapotom nem javult sokat. Tippek Azt is tudom, hogyan kell adni, hanem kövesse az összes jó tanácsot nagyon-nagyon nehéz. Minden nagyon egyedi. Igen, és az öröklődés fontos szerepet játszanak a természetben. Optimisták könnyebb perenosyat.Nikomu nem kíván az állapotom. Ami a tömeg - 45 éves, súlya volt, 63-65 kg, a magasság 167 cm Súly Most néha akár 90 kg-os (általában 85), és ez annak ellenére, hogy én állandóan nézni rajta .. Itt egy komor képet lehet. A terapeuta, válaszul a panaszok, valahogy elereszt: „Vannak olyan esetek, női kar magukat elő.” Legyen optimista, hogy megbirkózzon az összes problémát. -)

oops: én 38 volt, és ez az egész kezdődött 36. próbált borotsya.prohodila felmérés kezelni, de. majd olvastam, hogy harc bespolezno.vse erőfeszítések rövid életű. Úgy döntöttem, hogy várjon, mert suzhdeno.vse semmit, csak a fej van töltve a tömeg és a forró vizet, akár egy álom. és a tömeg stabil eddig 52kg.no gyanítják, hogy ez nem egy hosszú idő, nem gondolod? amelyek továbbra is várja a változást?

Emberek, segít, két évvel szenved a hőhullámok, én 54 éves, dolgozó emberek, főként a férfiak, amikor a dagály csak akar meghalni, szégyelli, a verejték, piros, a levegő nem elég lehet inni?

próbálja meg a „Stella” sokat segített, ne feledkezzünk prilivy.preporat deshovyh 800 rubelt havonta propit.3 állt több mint egy hónap szünet, majd ismét egy hónap pit.vot és az egész pálya egy pirula csomag csak 15 nap, így meg kell, hogy 2 pachki.dumayu. hogy elégedett lesz az eredménnyel lecheniya.Udachi.

55. És én aktívan kezdett, hogy vegyenek részt a sport a 50 éves (korcsolya, görkorcsolya, medence) súlyú nem adunk (65 kg a növekedés 170), de a derék eltűnt.

Én 44 éves, sebészeti menopauza 3 évvel ezelőtt. 3 évig kerestem 6 kg. Csak próbáld meg nem enni után hét éjjel.

Azt 48.Vsyu élet kövér. 85-86kg évek óta a növekedés 160 az elmúlt 2 évben megszerzett 92. Az ütköző és észre kezdett menopauza! Számomra a tragédia. 6 hónap csökkent 82 - fitness, fitball, szauna, hetente 2-szer, a tanfolyam manuális terápia 10 alkalom, iszappakolások - 10 ülés. Ahhoz, hogy megértsük, egy dolog - A MAGA kell vigyázni, hogy ne legyen teher másoknak! A lehetetlen - lehetséges!

Hello, I am 47 éves csinál 15 perc naponta Bodyflex, jó hangulat, tónusú test, nincs hőhullámok után 19 óráig nem szabad enni a növekedés 162 ves56.Zhelayu minden egészségügyi és a szeretet!

Jó napot kívánok. 50. Meg kell enni kevesebbet. 12 nap enni, amit akarok, és akkor, amikor a határ magam. Az eredmény egyszerű, a súlya minden OK.

50 Én ugyanaz minden rendben volt, és most itt vagyok 55, és tartsa magát a korábbi formájában nem lehetséges, nem szabályozott éhségérzetet. egész életében nem volt probléma, hogy vesom.figura volt az irigység .Most lerakódások a láb, derék, has

És iszom Angelique. Alacsony hormontartalmú gyógyszer. Made in Germany. Az orvos által felírt nekem két évvel ezelőtt -, hogy túl nehéz nekem, hogy megtapasztalják a menopauza. Tehát, két éve nem nyert egyetlen gramm túlsúly. Jól érzem magam. Erőtlenség és az energia és a sport, séta, és a fürdő. Úgy gondolom, hogy nem a „Angelique” volna fel a „női őszi”, és minden bizonnyal Naela extra párnázással 15.

Így fogytam (tabletták nélkül!) Teljesítmény szabályozás és gyakorlat nedves póló a 14 kg 74-60 in vozraste45-46 (gyakorlatilag 2év); 4 év- telt tartani tömeg plusz vagy mínusz 1,5 kg; minden elementarno- élelmiszer-kultúra, írok, hogy támogassa azokat, akik nem hisznek! Sok sikert kívánok, a fiatalok és az egészség!