Memória és figyelem - hogyan kell tartani a jó alak
Mi történik a memória
Memory lehetnek rövid távú és hosszú távú, valamint működőképes. A rövid távú emlékezet felelős tárolására azonnali információt. További információ átkerül a hosszú távú memória. A rövid távú memória kicsi - tudunk emlékezni csak azt a kifejezést, és beszélni értelme az első fél óra, majd ritkán képes reprodukálni pontosan szó nélkül hibákat.
A hosszú távú memória tárol információt sokáig - óra, év, az élet. Memória - egy olyan hely a tranzit tárolására. Itt átmenetileg tároljuk a szükséges információkat, amelyek szükségesek a közeljövőben. Például memória tárolja az információkat, amelyeket figyelembe kell venni, hogy a vizsgán, hogy a megfelelő ülést, hogy a jelentést. Ezt követően, miután az adatokat már nem használjuk, akkor akár „elfelejtett”, vagy mozog a hosszú távú.
Memória képzés lehetővé teszi, hogy javítsa a rövid távú és hosszú távú memória és egyidejűleg mozgásának megkönnyítése információt operatív nem felejtő memória.
A jól fejlett memória nélkül lehetetlen a figyelmet. Ha a figyelmet sérült, akkor az információ nem vélt vagy gyorsan eltűntek a memóriából. Csak ekkor, hogy milyen megközelítést figyelemmel, emlékezett sokáig. Ronthatja a képességét, hogy sok figyelmet: a rossz állapotú depresszió, depressziós hangulat, a stressz, a fáradtság, a csökkent agyi keringés.
Memory alakul annak a ténynek köszönhető, hogy az agy, új idegi kapcsolatok jönnek létre a képzés következtében. A folyamat létrehozásának idegi kapcsolatokat legaktívabban gyerekkorban fordul elő, és lelassul a 25 év. memória képzés lehetővé indítsa újra a folyamatot. Oldalunkon a2news.ru gyakran kitérnek témák agy fejlődését - különös figyelmet fog fordítani memória képzés.
Hogyan javítja a memóriát és a figyelmet
A jó hír az, hogy a memória és a figyelem lehet képezni bármely életkorban. Sőt, ez a képzés lehetővé teszi, hogy ne csak tartsa az agy jó formában, hanem hogy visszaállítsa a neuronális kapcsolatok. És ezért, hosszú ideig, hogy az agy fiatal.
Memória képzés egy sor gyakorlatokat. Továbbá, sok játék, hogy kell tekinteni, gyerekjáték, sőt, eredményes módjai agytorna.
1. módszer: Association
Memory sajátos asszociatív. Képző közötti kapcsolatok tárolt információt, és a már híres személy hozzájárul a jobb megjegyezni.
Egyesületek lehet egyszerű vagy összetett. Egyszerű, viszont kapcsolatban áll egymással, hasonló, kontrasztos. Itt minden nagyon egyszerű - az esemény emlékezett, mert egy időben történtek másik esemény volt, vagy hasonló / különböző.
Komplex szövetségek lehetővé teszik, hogy emlékezzen az esemény, amely összeköti a jelenség alapján a logika és ész.
Ezért emlékezni valamire, meg kell találni a társulás az már jól ismert jelenség vagy esemény. Ebből a célból, hogy fejlessze csak a logikai asszociációs lánc - mások szövetségek nem segít emlékezni információkat. Például meg kell emlékezni a kód 1536. Ehhez találni a számok 15 és 36, akik valamilyen személyes jelentőséget emlékét.
2. módszer: nagy
Emlékszünk a legjobb, amit gondolunk, nagyon fontos, hogy megérinti a mélyben a szív. Ezért a könyv izgatottan emlékezett nagy részletességgel, és a kommunikáció detektívek, annak ellenére, hogy az izgalmas előadást és a történet feledésbe olvasása után azonnal.
Javítja a memóriát, próbálja megjegyezni az információkat, hogy a fontos és izgalmas.
3. módszer: fókuszban a memorizálás
Mielőtt panaszkodnak, hogy már elfelejtette, valami fontos, meg kell próbálni, hogy emlékezzen a saját adatait. Meg kell összpontosítania erőfeszítéseit a folyamat memória.
4. módszer: Játék segítség
Van egy nagyon jó játék, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan a vonat a rövid távú memóriát. Ehhez, hogy az első 4 játékokat Kinder Surprise, és tedd őket egy bizonyos sorrendben. Nézd meg őket 10 másodpercig, majd nézd el, és megpróbálja reprodukálni a memóriában sorozata játékok. Fokozatosan meg kell számának növelése játékok egy sorban, amely így akár 10 vagy több. Miután egy pár hetes képzés, az eredmény nem lesz teljesen észrevehető - a rövid távú memória jelentősen javult. És ez lesz erősebb és hosszú távú memória.
5. módszer: csereügyletekkel
Ez a játék lehet kissé módosítani kell. Itt kell részvételével egy másik személy. Beépített ahogy számos játékok. Aztán az egyik résztvevő fordul, és egyéb swap játékok. Az első versenyző vissza kell állítania az eredeti helyére a játékok. Gyakorlat fejleszti mind a memória és figyelem. Meg kell kezdeni a 4-5 a sorozat és a játék swap-két játék. Fokozatosan, a feladat bonyolultabbá válik - a szám a játékok egy sor növekszik, és növeli a változtatható a játékok. Gyakorlat 2 hét jelentősen javítja a memóriát és a figyelmet.
6. módszer: jegyzetek
7. módszer: Hivatkozás a finom
Memorizál versek az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítja a memóriát. Ehhez szükségünk van minden nap, hogy válasszon egy új vers (akkor még a legkisebb mennyiség nem fontos), és tanítani őt. Fontos az a pont az ismétlés. A következő napon, meg kell próbálnunk, hogy reprodukálja a memóriából egy verset, megismétlése nélkül meg előre. Már néhány nap után jelentősen javult a memória.
Pontosan ugyanaz a szer egy idegen nyelv tanulásával. Pszichológusok és orvosok bizonyítania kell, hogy az idegennyelv-tanulás az idősek, hogy ne alakuljon ki időskori demencia. Ennek megfelelően, ez egy nagyszerű módja annak, hogy csak a vonat a memória. Elég minden nap tanulni néhány idegen szavak.
8. módszer: A tájolás változtatása
Fizikai aktivitás és a memória
A memória javul nem csak a konkrét gyakorlatokat. Kiderült, hogy számos módja van annak befolyásolására más eszközökkel.
Paradox módon, de a fizikai aktivitás javítja a gondolkodási folyamatok és a memória. Ez könnyen magyarázható: a fizikai aktivitás vezet a vér gyorsulása áramlását a hajók. Az eredmény jobb, és az agyi véráramlás, amelyek aktiválódásához vezet mentális folyamatok az agyban felelős emlékezés, figyelem, koncentráció. Mivel a fizikai aktivitás mindenkinek - tánc, gyaloglás, futás, úszás. By the way, memorizálni információkat útközben még jobb - ez marad a memóriában sokáig.
Egy másik szokatlan eszköz javítja a memóriát - használja a finom motoros készségeket. Mint kiderült, az aktiválás Kézügyesség nem csak hasznos a gyerekek számára. Gyöngy hímzés, keresztszemes hímzés, szövés, dolgozó kis tárgyak aktiválja az agy és az okozza az idegsejtek aktívabban. Ennek eredményeként, a memória egyre jobb.
Memória és teljesítmény
Sok termék segít javítja a memóriát a rendszeres használat. Ez annak köszönhető, hogy a tag a biológiailag aktív anyagok, vitaminok és mikroelemek.
A tudósok az Egyesült Királyság és India után egy kísérletsorozat azt mutatta, hogy a tej javítja az agyműködést, és képes emlékezni az új információkat. A tej tartalmaz a szükséges aminosavakat és B12-vitamin, ami nagyon hasznos a memória. Két csésze tejet egy nap garantáltan javítani képes megjegyezni.
Egy másik hasznos termék memória - dió. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, stimulálják az agyi aktivitást, javítja a felfogás és a memóriát. Különösen hasznosak a mandula, dió, pisztácia, mogyoró. A legfontosabb dolog -, hogy enni napján egy maroknyi különböző dió.
Hasonlóan hasznos termékek gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban omega-3 - lazac, makréla, lenmagolaj, szardínia, tonhal. A hal is tartalmaz A-, E-, D-, ami javítja a memóriát.
C-vitamin forrás, amely szintén szükséges agy citrom, datolyaszilva. A paradicsom likopint tartalmaz - antioxidáns, amely segít a szabadgyökök elleni harcban, hogy károsítják a sejteket az agyban, és megzavarja a képes memorizálni. Sok antioxidánsok sárgarépát. Ebben, az úton, amely a béta-karotin, amely a már említett honlapon. A béta-karotin van pozitív hatása az agysejteket, amely megvédi őket a sérüléstől, és rendszeres használat egy jó stroke megelőzésére.
A zsálya illóolaj tartalmazza, amely javítja a memóriát. Sage hozzá kell adni a teát.
A sörélesztő javítja a teljesítményt az idegsejtek tartalma miatt az őket nagyszámú B-vitaminok a legjobb, hogy a sörélesztő tabletta - tartalmaz egy csomó biológiailag aktív anyagokat.
A memória ugyanúgy, mint az izmok mindig lehet javítani és fejleszteni. És abban az esetben, memória képzés fontos rendszeresség és a következetesség. Ha minden nap, hogy az agy egy kis munka, és készítsen egy pár háromrészes gyakorlatok memorizálni, a memória nem kell panaszkodni.