Koronától a far, yogaterapiya

Az útvonal hossza ezer milnachinaetsya az első lépés.

Minden pillantást a szerkezet az emberi test hat a gazdaságra, tömör és funkciókban gazdag megoldást. Így a gerinc egyidejűleg - csapágypárnáéhoz, védő héj a gerincvelő. És különben is, rugalmas és mobil rendszer. Ilyen a különböző funkciók megfelel az egyedülálló szerkezete a gerinc, amit már. Különösen, a gerinc - kombinációja csontképződés - csigolyák, elválasztva egy speciális lengéscsillapító tömítés - porckorong. Az összeg a korong magassága legfeljebb 25% -át a magassága a gerinc -, hogy létrehoz egy erős lengéscsillapító rendszer. Szomszédos csigolyák kapcsolódnak egymáshoz keresztül réteg - a lemezt, és az ízületek a felső és az alsó függelékei. Így minden egyes csigolya egy 6-közös artikulációs egy szomszéd - 4 dugootrostochnyh (aspektus) és 2 csigolyaközi. Ennek eredményeként, van egy hálózat a kis ízületek, amelyek összekötik a csigolyák egymáshoz. Mint minden közös, mindegyik összefonódott zsinórok, jól beidegzett. És áramot kap a mozgásban.

Emellett az ismertetett közös, szomszédos csigolyák egymással összekapcsolt ínszalagok objektumok között (sárga az ínszalag) között, valamint a mindenkori függelékek (interspinosus, intertransversus). Az egész gerincoszlop található elülső és hátulsó hosszanti ínszalag. Csomagok formázott rugalmas keret korlátozza túlzott mobilitása a gerincoszlop.

Gerinc kötegek a réteg torta, fonott nagyszámú izmok

a legmélyebb, az egyén csigolyák, a felszínre, a kontúrok, amelyek látható szabad szemmel. Mély gerinc izmok között mozgott a szomszédos csigolyák, 1-4 csigolyák, amelynek célja a mély testreszabási az egyensúly az egész szerkezet a gerinc és az emberi test egészére. Ha így mozgások során a nagy izmok - a felszíni és középső rétegek.

gerinc egészségi állapotától függ, a mély izmokat. Véráramlás javításával bennük a munkájuk során - lehetővé teszi, hogy az egészség megőrzéséhez, a csigolyák közti ízületek, javítja az anyagcserét, a szivacsos csont a csigolyatest a porckorongok. gerinc mobilitásának köszönheti ezeket az izmokat.

Ideális esetben, a tengelye a gerinc - és központja a vonal a tövisnyúlványát nyakcsigolyák 1 kellene megtervezni minden más folyamatok és ereszkedni mezhyagodichnoy szeres. A valóságban - nem mindig kép volt. A legtöbb jelölt eltérés a központi tengelye az egyes csigolya vagy csigolyák csoportok, forgatással (kézi indítása) az egyes csigolyák. És ez mindig jár együtt a változás a hang mély izmok - intertransversus, interspinosus, cross-gerincnyúlványt. Ez az izom exkluzív pont beállítása. NA Bernshtein (1926) összehasonlították a körüli izmok a Call, éjjeli-in funkció vagy megnyúlás nyomai a lánc kötélzet árboc. Ebben az esetben, minden egyes csigolya -, mint egy kis torony meghosszabbításai kombinált a nagyobb Oszlop útján hosszabb izom. Szabad működését ezek az izmok az alapja a rugalmasság, gyorsaság és a test egyensúlya.

Változás legalább egy rastyazhkiizmenyaet egész struktúrát. Például, a krónikus izomfeszülés, ez vezet a lerövidítése. Slim együttest rasstyazhek változás. A funkció a take-rövidített felszínes izom (amelynek nagyobb hosszúságú), illetve az utolsó rakomány növekedését. Fokozott terhelés miatt fokozni izomszerkezete számának növelése elemei kötő- és izmos túltengés. Ie tone felületes izmok - növeli a fokozatos sorvadása a mélyebb. Ami a leállást feladataik koordinátoraként a porckorong ízületek és az alapjait egyensúlyát a szervezetben.

Az útvonal a gerinc és az egészség a test egészére, kezelésére yogaterapevticheskoy gyakorlat, valamint a fejlett szakemberek, akik szeretnék elsajátítani a komplex egyensúly testtartás, kezdődik az első lépés - dolgozik paravertebralis izmokat. Így válik érthetővé logikusan használatát torna a gerinc előkészítő része hatha jóga. Felvétele a jóga mély paravertebralis izmokat kell, hogy tovább növelje a távolságot a kapcsolódási pontokat (egyedi csigolyák) - vagyis nyúlik a gerinc mentén tengely, és korábban épült ez ugyanazon a tengelyen. Ebben az esetben van egy olyan tendencia, hogy lelapul a gerinc kanyarok terhelés egyenletes eloszlását a mély testtartási izmok. Ezért az aranyszabály hatha jóga, és még yogaterapii - amikor semmiféle ászana szükséges tengelyének helyzetét és a nyújtás a gerinc teljes hossza mentén teljes ideje alatt a ászanák. azaz és a bejáratnál a ászana, és kilép belőle beleértve. Ez utóbbi pont tűnik a leginkább Wyzna, mint a leggyakrabban megfigyelt mintázata veszteség axiális nyújtás (azaz a tudatosság) van folyamatban kilépő ászanák.

PS. Helyezzük az álla rálátás párhuzamosan a horizonton.

Kézi érezni a pont a tetején. Ez a hely - szinte egy vetülete az első nyakcsigolya. Nyújtsd korona felfelé, majd egyre nagyobb a távolság az alapja a koponya és a váll, óvatosan fogja a nyaki gerinc. Felváltva elérte ezt követő minden gerinc - Alsó figyelmet, hogy az alap - a farkcsont. Jó szórakozást a gyakorlatban.

Natalia Kravets

Kapcsolódó cikkek

• coccyalgia kezelés (fájdalom a coccyx) St. Petersburg