Kharcho leves - recept csirke és kalóriatartalmú étrend - lefogy
Szia kedves barátai a „Diet fogyni!”
Már elő a klasszikus leves grub, ami nagyon magas kalóriatartalmú, és a „teremtés” igényel sok időt. De különösen a kezdő szakácsok, azt is nézd meg, hogyan kell elkészíteni alacsony kalóriatartalmú leves kharcho (recept csirke), ami nagyon könnyű és lehetőleg még a legtöbb tapasztalatlan „povaronku”.
kharcho leves: Recept Csirke
Mint már korábban említettük, a klasszikus grub marha - elég zsíros és fűszeres étel főzés ami kell sok fűszer, nem áll kéznél minden háziasszony. Ha a főzés kharcho recept csirke. nincs probléma ezen összetevők nem fordulnak elő, mint a leves kész add fűszerezés, amelynek célja, hogy cserélje ki őket.
Elkészítéséhez csirkeleves kharcho, a kalória tartalma, amely hiányában ez tkemali és dió jelentősen alacsonyabb, mint az ételek, marhahús, meg kell a következő összetevőket:
- Csirke * - 0,25 kg
- Sárgarépa - 1 db.
- Víz - 1,5 l
- Rice - 100 g
- Zöld hagyma - 50 g
- Napraforgóolaj - 3 evőkanál
- Fokhagyma - 3 a fogat.
- Paradicsompüré (szósz) - 2 evőkanál
- Fűszerezés kharcho ** - 2 evőkanál
- Só, bors - ízlés szerint.
* A kész levest kharcho kalória függ a húskészítmények számára. A legtöbb magas kalóriatartalmú levest kharcho recept Csirke szárny főzve ki, míg a diéta - a filé.
** is használhatja a grub előállítására a recept csirke fűszerkeverék komló suneli.
Kharcho: csirke recept lépésről lépésre
1) előállításához a grub vényköteles - csirke első forraljuk a levest, rizs hússal otvarivaya.
- Ezt megelőzően mosás készített főzés leves kharcho vényköteles csirkét és vágjuk közepes méretű darabokra.
Vágjuk közepes méretű darab csirke
- Helyezzük a húst egy serpenyőben vízzel, és hozott egy erős tűz.
- Amikor a levest jön egy forraljuk, távolítsa el a kapott hab, és adjunk a bankot rizzsel. Mielőtt hogyan tegye a rizst a grub (recept Csirke vagy használt hagyományos - nem számít), hogy alaposan le kell öblíteni.
2) Sárgarépa vágott darabokat.
Vágjuk a sárgarépa szeleteket
3) őrölni hagyma és fokhagyma.
4) enyhén megpirítjuk a sárgarépát, és elküldi azt a levest.
5) Miután ezt növényi zazharku szükséges levest főznek kharcho recept - csirke rizzsel, addigra képes lesz:
- Enyhén megsütjük egy serpenyőben a növényi olaj, a fokhagyma és a hagyma, hozzá őket a paradicsompüré és megsütjük még néhány percig.
Fry a hagymát és a fokhagymát a paradicsompüré
- Ezután adjuk hozzá a serpenyőben egy-két evőkanál csirke húslevest, és főzzük együtt még pár percig.
6) küldenek zazharku kharcho recept a csirke és rizs leves.
7.) Ezután még 10 percig főzzük a levest kharcho - Recept csirke étel lehetővé teszi, hogy főzni elég gyorsan.
8) Ezután hozzá kharcho sóval, borssal és fűszerekkel, kapcsolja ki hőt, és adja leves főzés után néhány perccel.
kharcho leves: kalória
- Csirkehús (250 g) - 475 kcal
- Sárgarépa (1 pc.) - 24 kcal
- Rizs (100 g) - 344 kcal
- Hagyma (50 g) - 9,5 kcal
- Növényi olaj (3 evőkanál) -458,49 kcal
- Fokhagyma (3 fogat.) - 14,3 kcal
- Paradicsompüré (2 evőkanál) - 55,2 kcal
- Víz (1.5 l) - 0 kcal.
A teljes kalória kharcho leves (100 g rész): 66 kcal.