Hogyan válhat egy edző a Pokemon menni
Kedves felhasználó 2 játék Day!
Hogyan válhat egy sportoló Pokemon Go - képzési rendszer
Szeretné, hogy a legjobb Pokemon tréner? Vezettek alakú. Pokemon Go már arra kényszeríti az embereket, hogy a mozgást, de ahhoz, hogy sikeresek legyenek a játékot, és a legjobbak között, ez nem elég. Layfhaker Patrick Allan kifejlesztett egy olyan képzési rendszer kifejezetten Pokemon Go. Kész vagy? Menjünk.
A koncepció intervallum edzés egyszerű: rövid időn belül egy személy, így a legjobb, hogy a maximális, pihenni, és a vonat újra. Képzés Az ilyen ideális játszik Pokemon Go, ahol gyakran kell járni, sőt futni, és hirtelen leáll. Ötvözi az üzletet a szórakozással mindig jó - a fizikai felkészülés segít összegyűjteni több Pokemon és a tojás PokeStop`ov.
Az alapvető formája intervallum edzés Pokemon Go így néz ki:
Warm-up - 15 perc. Fuss kocogás a PokeStop`u és elkezdenek felmelegszik. Az első sprint lehet tenni az utat a következő PokeStop`u. A vendégek pihenhetnek, miközben gyűjtő elemeket. Periódusai szünet - 10 perc. Patrick tanácsos nyugalomban csendes sétát haza. Lassú lépésben ellazítja az izmokat és stabilizálják a szívritmust.
A legegyszerűbb gyakorlat kezdők számára nagyon hatékony lehet, ha helyesen tette. Ideális három PokeStop`ov közelben. Itt van, mit kell tennie:
- Meleg 15 percig
- Gyors lépés az első gól.
- Sprint a következő PokStop`a 3 percen át 90-95% saját erő maximalizálása érdekében a munka a szívizom.
- Séta a második PokeStop`a fog pihenni.
- Kocogás, hogy a harmadik pont a fele a maximális sebesség. Az egész folyamat még kétszer megismételjük. Ez a megközelítés lehetőséget ad arra, hogy a gyakori pihenés és nem zavarja a belügyeibe.
Pokepiramida - haladóknak
Ez a fajta képzés egy kicsit nehezebb és hosszabb, de működik, ha PokeStop`y távolabb, mint máskor. Alapvető cardio-sprint piramis egy új cél -, hogy a legjobb edző a világon a Pokémon. Itt van, amit meg kell tennie:
- Bemelegítés 15 percig - jogging
- Stop az első PokeStop`e
- Sprint 90-95% -os kapacitással 30 másodpercen belül, és az átmenet a lassú futás egyszerre
- Sprint 1 percig, és azonos mennyiségű nyugalmi
- Sprint 2 percig, az azonos mennyiségű nyugalmi
- Gyűjtse össze tételek a következő PokStop`e
- Sprint 4 percig egy nyugalmi egyidejűleg
- ismét PokeStop
- Sprint 2 percig (nyugalmi annyi)
- Sprint 1 percig és kikapcsolódás
- Sprint 30 másodpercig és pihenés
- Utolsó PokStop.
Fartlek - egyfajta ciklikus intervallum edzés. Ideális improvizáció. És Pokemon lépés edzők, akik kevés körül PokeStop`ov és csarnokok. Fartlek egész ötlet az, hogy változik az intervallumok között a sprint és a jog PokeStop`a helyszíntől függően. Például akkor kezdődik. Felmelegszik, viszont Pokemon Go és megtalálja a legközelebb PokStop, hall vagy vad Pokémon közelben. Állj meg, végezze el a feladatot, és újra a futás, hogy vegye le. Akkor ismételje meg ezt újra és újra, amíg a fáradtság oka, hogy menjen haza, hogy egy zuhany és egy jó snack.
Miután kiválasztotta a képzés fejlesztéséhez szükséges az útvonal. Akkor tartsuk a fejét, de jobb, hogy a Google Maps vagy alkalmazások, mint MapMyRun vagy Strava.
Ha, mint a jövő bajnoka Pokemon Go nem elég, akkor add tömeg képzési program. Minden PokeStop tegye a következőket:
- Amint megtaláltuk Pokebol - 5 felülést
- Kaptunk néhány Pokebolov - 10 támadások
- Különleges Pokebol - 5 ugrik a guggolás
- Talált főzet vagy Revive - 20 fekvőtámasz
- Találtunk Super főzet - 10 Burpee (álló helyzetben mozgott fekvő helyzetben, nyomja, felállt, és ugrott)
- Talált Razz Berry vagy más speciális elem - 30 másodperc, akkor a sáv (népszerű gyakorlat, hogy könnyű megtalálni az interneten)
Akkor csökkentheti vagy növelheti az ismétlések számát, attól függően, hogy a termék tulajdonságait. De ha fokozatosan növeli a tempót és elkezdett dobni, tudjuk fejleszteni együtt Pokémon. És a haszon és öröm. Sok szerencsét keresve Pokemon!