Felhúzás a Trap-bélyeg, mit, miért és hogyan
Tolóerő - ez jó!
Tanulmányok kimutatták, hogy a tolóerő, hogy ha 100% hűvösebb. Ezen kívül, adnak egy nagy jutalom a sport és a mindennapi életben. Ezek tökéletesen alkalmas a fejlesztés a hátizmok és a feneket, erősíti az inakat, valamint erősíti a hát.
Sajnos, nem mindenki képes arra, hogy emelje az egyenes rúd a helyes technika és korrekt részvételét az izmok. Ezért, annak érdekében, hogy elindításához húzza a bár rendesen, meg kell tenni egy pár lépést hátra.
Sok látta először ezt a dolgot megkérdezni, „észre a furcsa hatszög nyakát a teremben Mit csinál a jó ???”
Jó kérdés! Nézzünk szembe a tényekkel.
Ez a furcsa hatszög (néha hosszabb arcok, például 8) - a külön sáv a felhúzás. Úgy hívják Trap-nyakú, HEX (hexadecimális) vagy egyszerű hexagonális nyakát.
Az egyik alapvető gyakorlatokat vele - felhúzás (váratlanul). Bár ez nem korlátozható. Fel és végrehajtani - egy kiváló gyakorlat az egész testet (de erről bővebben majd máskor). Trap-nyak egy jó helyettesítheti egyenes bár, de ez nem jelenti azt, regresszió, vagy hogy te nyúlbéla, és nem tud húzni rendesen. Hang több és minden rendben lesz!
De mégis, az egész pont Trap-nyakú - testtartás sajátosságait során a tervezetet.
Egy nagyszerű eszköz a tanulás
Mobile csípőízületeknél - egy ritka jelenség a kezdők, akik nem ismerik a felhúzás; valamint az emberek a mobilitás hiánya, akik arra kényszerülnek, hogy üljön minden dnyami.Netrenirovanny ember fordul tapadást a lejtők egy bár, betölti a hátsó helyett a csípő és a fenék.
Nézzük elkalandozik egy kicsit a nyak és úgy gondolja, általában körülbelül az emelkedés valamit a padlóról. Módosítás helyes és biztonságos emelés!
Úgy néz ki, mint ez:
Nyilatkozat a megfelelő pozícióban a felhúzás egyenes bar trükkös lehet hiányában az edző és néhány kiigazítás. Ez nagyban vonatkozik, akik ülő helyzetben néhány nappal (röviden, szinte mindannyian).
Kezeli a Trap-fogólap oldalán találhatók. Ezek igazodik emelőkocsi kar és a szimmetriatengely. Ez így sokkal könnyebb, hogy a helyes testtartás Podem, valamint nem nyomják előre.
Ez egyszerű, kéz a kézben, csepp a csípő lefelé, lefelé, alul térdre tenyészteni egymástól. Fogantyú és húzza fel. Mellesleg ez a mozgás, mint egy zömök.
Ő védi a hátsó
Ha a kifejezés „felhúzás” akkor indul, amikor a hátsó hidegrázás, majd Trap-nyakú - ez az Ön számára. Mechanics vontatás Trap-bélyeg sokkal „biztonságosabb” a hátsó, mint abban az esetben, egyenes rúd.
Az egész emelkedési hex nyak nyomást gyakorol akkor, mintha egy kört. A nyomást egyenletesen eloszlatjuk a sportoló, és lehetővé teszi, hogy húzza ki egyértelmű nélkül halad előre vagy hátra. Minden simán és biztonságosan.
Trap teszi egy nagy szerszám emelésére a padlóról, vegyenek részt a comb és a térd. Tehát ez lehet egy alternatíva a felhúzás és guggolás, különösen, ha aggályai vissza.
És ha ezek a félelmek - Tudod mit?
Ez erősíti a hát
A legjobb dolog a felhúzás, hogy fejleszti az összes hátizmok a test felületén - ez azokat az izmokat, hogy nem lehet látni a tükörben. Beleértve természetesen vissza.
A hátizmok kell feszíteni, hogy felfelé.
És ez jó. Leggyakrabban az emberek a rossz támogatja gyenge extensorok (ezek a hosszú izmok, mindkét oldalán helyezkednek el a gerinc), stabilizátorok, és még sok más izmokat.
Hogyan segíthetünk, hogy húzza? Ez nagyon egyszerű. Felemeli a súlyt, törzs. Te ezt rendszeresen, és az izmok erősebbé válnak. Minden.
Ismét hogyan húzza
- Load keselyű
- bemenni
- Ülj le, és fogd a fogantyú
- Szűrjük le a sajtó (például, ha megy, hogy elérje), húzza vissza
- Állj fel, és nyomja a fenék
Mi van
Röviden, a felhúzás a Trap lebélyegzett tökéletesen segít felkészülni a hagyományos felhúzás. Ez segít az izomépítés, neked erősebb, megvédi a hátsó, és akkor a legmenőbb a teremben.
Komolyan, a lemezek száma, a trap-fogólap ember megáll, és nézd meg magad. Minden Barátai irigylik, ha elkezdi húzni komoly súlyt.