Az állítások fogyás, hogyan lehet példákat
Mik az állítások?
Ne felejtsük el, mint egy orosz film hősnője Irina Muravyova egy pár egy barátja Tatiana Vasilyeva ismételt mint egy mantrát: „Én vagyok a legszebb és vonzó”? Nem valószínű, hogy tudták, hogy a szó „állítás”, de hangsúlyos volt rá, mert azt mondja - egy önhipnózis, meggyőzés, önhipnózis, ha úgy tetszik, öltözött rövid, de nagyon informatív verbális formulák potenciális siker.
Miért van az, hogy meg kell félni a vágyaik miatt a kilátás a végrehajtás? Igen, mert az ötlet valóban bekövetkezik valami konkrét. A legfontosabb dolog -, hogy akarja. És ha igazán akarjuk, hogy lefogy, akkor meg kell időről időre emlékeztetni rá, hogy a tudatunkat. Pszichológia - egy nagy fegyver, amellyel meg lehet oldani sok pszichológiai problémák. Továbbra is csak tanulni, hogyan, mikor és mit kell mondani állításokat.
Hogyan állításokat
A szkeptikusok sok állításokat technológia, különösen a támogatói diéta és a testmozgás, akik úgy vélik, hogy csak a fizikai és lelki erőfeszítés menteni az embereket a felesleges kilogrammot. De sokan nem is gondolnak, hogy gyakran a teljes intézkedések hatása pohudatelnyh ember hiányzik pszichológiai erőfeszítést.
Itt van, hogyan működik:
- pozitív attitűd megteremti az azonos hangulat - tudjuk, hogy feladatok megoldását és a problémák megoldása a legjobb adott optimisták, így itt az ideje, hogy pótolja a soraiban;
- Általános szabály, hogy az emberek a túlsúly nem a legmagasabb önbecsülés állításokat segíteni, de vedd fel;
- ha valami hasznos, hogy inspirálja magát minden nap elméletben, idővel akkor - nem veszi észre, hogy milyen - kezd átültetni a gyakorlatba, így a gyűjtemény az egészséges szokások, beleértve az élelmiszer, majd rendszeresen frissíteni kell;
- korlátozni a diéta és a rendszeres testmozgás is szükséges, hogy dolgozzon ki egy szokás, és ez nem egy nap, de az állítások segít felgyorsítani a folyamatot, és megbízhatóbban biztosítsa a végeredményt;
- akaraterő, mint a test, amely rendszeres képzést; verbális formula auto-javaslat ebben az esetben fog működni, mint egy mentális tréner.
Szó is lehet kezelni csak akkor kell elhinni. Igen, ez furcsa és szokatlan, de úgy gondolja, a diéta és a sport? Tehát a dolog közhely szokás. A végén, a placebo hatás nem törölték.
Hogyan építsünk állításokat
Pozitív hozzáállás csak első pillantásra úgy tűnik, hogy a kérdés az elemi. Tény, hogy csak akkor működik, ha az illetékes építési. Annak érdekében, hogy a készítmény a mágikus formulák figyelembe kell venni néhány árnyalatok:
- A megerősítés kell tanuló-orientált, vagyis hogy azok kizárólag a tiéd. Kivonat „Azt szeretnénk, hogy lefogy”, ami érinti szinte minden első személy, ez rendkívül hatékony, mint a konkrét „Azt szeretnénk, hogy lefogy 5 (10, 20) kg-ot.”
- Bármit is válasszon, mint a verbális kód, akkor lehet irányítani csak az Ön számára. Ha úgy alkot a létesítményben részt vesz a testmozgás, az azt jelenti, hogy nem kell kérni, hogy más emberek járnak az Ön ötlete helyes - elkódolhatsz magukat.
- Ha azt szeretnénk elérni pozitív környezetben, a forma meg kell egyeznie - nincs negatív részecskéket. Ahelyett, hogy „nem fogok enni tortát” legyen „megeszem zöldséget.” Ahelyett, hogy „Én nem az ágyban fekve reggel,” jöjjön „korán kelek, és megy a futás.”
- Minden, amit megfogalmazni a vágy, kell kiadni bizonyos szavak. Például, ez az egyik dolog -, hogy azt mondják, hogy azt szeretné, hogy vékony. Ez egészen más -, hogy mutassák be övvonal 5 cm már térfogatban vagy egy ruha, akkor biztos, hogy vásárolni után fogyni. Ne feledje: a világegyetem nem érti a célzást, de tökéletesen reagál a kifejezett kívánsága.
- Annak érdekében, hogy lefogy nem lakik kizárólag vesztes kiló. Végtére is, karcsú test - ez nem csak a szépség, hanem az egészségre. Ezért Tedd vágy egyetlen - mester, és néhány - kisebb. Például, akkor nem csak könnyebben 5 (10, 20) kg, hanem kapnak könnyű járás, a rugalmasság, a test és a szép bőrt.
- A rövidebb lesz a megerősítés, annál jobb. De hadd legyen sok - minden alkalomra. A szempontból a nyelvtan, akkor így néz ki: Tárgy - ige - komplement és körülményeket. Összesen - 5-6 szava egy-két mondatot.
- Az ülésen pozitív samokodirovki Treat nagyon komolyan - akkor nem kap, ha megy jelent, mint a király a szkepticizmus.
Ami a forma megvalósítása állításokat, akkor szavakba magának vagy hangosan, valamint előírják a notebook. Ezt kell tenni minden nap addig, amíg rájönnek, hogy a megszerzett belső ellenállás és a lelki mankó nem kell, de nem kevesebb, mint három hét alatt.
Az állítások a pszichoterápiában
Az állítások nem találta tegnap, mint az ősi időkben, és nem akárhol, hanem Indiában. Minden ember, és az indiánok sokat tud pozitív gondolkodás. Nem véletlen a módszerek a pozitív gondolkodás a XIX európaiak észre. Az úttörő ebben a tekintetben a francia Emile Coué, majd felvette a tanítás és más orosz és külföldi terapeuták.
Például az amerikai Louise Hay visszavonta azt az elképzelést, amely ismerős számunkra a megfogalmazás úgy hangzik, mint „minden betegség az idegek.” Azaz, ha úgy gondolja, a rossz, és az egészség az élet ugyanaz lesz. Ha csak aggódni a fogyás, akkor soha nem lesz vékony. De ha megváltoztatja gondolatait az oldalsó burkolatot, és a test biztos, hogy válaszoljon.
Oroszországban, az egyik követői pozitív hozzáállás volt a pszichológus Natalya Pravdina, amely kimondja: kevesebb válságok szem előtt, annál sikeresebb lesz fejleszteni életet. Egy igazán boldog ember nem vonzza túlsúly.
Hogyan hatásának fokozására állításokat
Tehát, mondjuk úgy döntött, hogy elfogadja a módszerek a pozitív gondolkodás, de szeretné, hogy tanuljunk belőlük a legtöbb hasznot. Ebben az esetben meg kell megközelíteni az integrált állításokat fogyás:
- biztosítani kell, hogy a vizuális és auditív és verbális formában - minden hang ki, meg kell hallgatni, és rekord, lehetőleg külön kártyát, hogy próbáljuk szeme előtt;
- nem lehet egy robot - játszani állításokat érzés, nappali őket mosolyogva;
- egy és ugyanaz a beállítás lehet kifejezni más szavakkal - a változatosabb lesz a nyelv jobb (általában valamilyen táplálék-menü - ha beszélünk a termék).
És néhány pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne mondani állításokat, és énekel, hogy minden dal tetszik.
Példák állítás, hogy megszabaduljon a felesleges kiló
Az állítások van annyi, mint ahány csillag az égen - úgy vélik, ezek értelmetlen, mert csak egy ember tud generálni több tucat pozitív hozzáállás a fogyás. Minden az övék. De amíg nem fejlesztettek saját személyes kód a harmónia, az első akkor a minta oldalával.
- Én a fogyás minden nap.
- Szeretem, hogy lefogy.
- Örülök, hogy látom a tükörben.
- Jól érzem magam minden edzés után.
- Vékonyabb, mint én, úgyhogy boldog vagyok.
- Szeretek enni zöldséget.
- A megfelelő táplálkozás ad nekem egészségre.
- Azt akarom, hogy büszke legyen a tested.
- Eszem, mint amire szükség van a gyomrom.
- Eszem kicsit, de gyakran.
- Inkább az alacsony zsírtartalmú ételeket.
- Azt vigyázni a szervezetben.
- Testnevelés ad nekem bizalmat.
- Én fogyás magad és az egészségre.
- Aggódom csak az én önbecsülés.
- I inni legalább két liter vizet egy nap.
- Nézem, mit eszem és mennyit.
- Szeretem, hogy megkapja a bókokat másoktól.
- Úgy vélem, önmagukban és a képességeik válnak karcsúbb.
- Én képes lesz fenntartani a fitness.
- Én magam (magam) felelős a minőségi testét.
- A karcsú és egészséges test, én fiatalnak néz ki.
- Kedvenc ital - normál víz.
- Azt ruhát, hogy szeretem.
- Én vékony, így - ingyen.
Később előállítására állításokat koncentrálni személyes nehézségek. Ha a legnehezebb gyakorolni, majd megfogalmazni a telepítést ebben a témában, ha nem korlátozza a diéta, a vonat a táplálkozási szokások.
Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy az állítások csak akkor működik együtt a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Inkább, úgy működnek, mint egy katalizátor más módszerek fogyás. A szavak önmagukban nem lehet építeni egy karcsú test.
De a technika állításokat jó nem csak azért, mert segít a fogyásban. Révén a pozitív tartalmát verbális formulák akkor helyes bármely területén életed - a személyes és a szakmai. Bizonytalan whiners szomorú kifejezés és egy univerzális szomorúsággal a szemében taszítja az embereket, és azok, akik élnek, magabiztosan, szép test, hanem egyszerűen és kedvezően, éppen ellenkezőleg, rajzol. A hatalom, hogy válaszd ki -, hogyan szeretné, hogy legyen.