Vonat ugráló
Vonat ugráló
Szeretném még egyszer emlékeztetni, hogy az NBA nagy jelentőséget fizikai felkészülés. Így nincs, győződjön meg arról, hogy valaki nem dolgozik, vagyis nem gyakorolja, és vett és elkezdte repülni, mint a felsorolt játékosok az NBA-ben.
Ebben a részben, azt javasoljuk, hogy a testmozgás, amely segít elérni azokat magasban, amely szeretné elérni magad. Persze, én nem ígérem, hogy akkor repülnek, mint Jordan, de még mindig próbálja, hogy miért nem. Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor nem csak a vonat a test ugrik, hanem tanulni, hogy megfelelően ugrani. Készen állsz? Ezután folytassa.
Az alábbiakban egy csoportja gyakorlatok fejlesztésére szánt erőt és mozgékonyságot folytatásban. Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor megtanulják, hogyan kell irányítani a testét, hogy van, akkor ki jó koordináció során a folytatásban. Elvégzésével a gyakorlatokat, feltétlenül vegye figyelembe a magyarázatok az egyes gyakorlatokat. Ez segít a leghatékonyabban és helyesen hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat.
Kitartás és ugró képességét. Tartsd a lábad együtt, végre egy ugrás körből a kör (balra, jobbra).
Az ugrást a teljes guggolás. A levegőben megfordul és a föld ismét teljes mértékben zömök helyzetben.
A folytatásban két láb.
Soros átugrani a padra.
Kitartás és gyorsaság folytatásban. A gyakorlat során a kezet kell lazítani.
Ugrás egy pedig a levegőben, több különböző akadályokat (labda, pad). Meg kell kezdeni fordult, mielőtt az akadályt.
Ugrik át a partner egyik lábát, és alatta egy járattal. Ez végre gyorsan és fennakadás nélkül.
Ugrás egy pár egy partner egy pár egyik lábát.
Ugrik át egy partner, és adja át a lába között. Gyakorlat végzik gyors ütemben.
Leap remegését láb forgatni felszállás.
Átugrani a kötelet. Kötél tartani vállmagasságban.
Ugrás kétlábú egy akadály a fokozatos változást a levegőben.