Több fontos oka, hogy kimennek - faktrum
Miután egy hosszú és hideg tél, tavasz mindig jön. És ha igen, akkor itt az ideje, hogy menjen el, és pihenni, ideális esetben - a természetben. A természet egy pozitív hatással van a mentális és fizikai jólétét. Például így:
1. Javítja a rövid távú memória
A University of Michigan tanulmányt: a diákok arra kérték, hogy adja át egy rövid tesztet a memóriában, majd két csoportra oszthatók.
Az egyik csoport elment sétálni az erdőben, és a második - a város utcáin. Amikor a résztvevők visszatértek, és ismét kiállta a próbát, akik jártak a fák között, az eredmények azt mutatták, közel 20% -kal jobb, mint az előző alkalommal. Azok, akik megtekintették a város látnivalói, a memória nem javult.
Más tanulmányok is megerősítik, hogy a természet séták befolyásolják a memória jobb, mint egy séta a városban.
2. Visszaállítja mentális energiát
Tudod, az az érzés, amikor az agyban, ha van nehéz szopás semmis, és minden dolog elromlik? A kutatók hívják ezt a mentális fáradtság.
Segítség az agy pihenni képes friss levegőt. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a mentális energia helyreáll, akkor is, ha valaki csak úgy néz ki a képeket vagy fényképeket a természettel. Fotók a városi táj ez a hatás nem adott.
Természetes szépség egyfajta félelem, és ez az egyik legbiztosabb módja tapasztalni mentális lökést.
3. Kíméli
Fantázia? Stressz? Tegyen egy sétát a fák között. Egy jobb eredmény a természet, legalábbis nem sokáig. Kutatások kimutatták, hogy a diákok, akik éltek az erdőben két éjszakára, csökkent kortizol szintje (a stressz hormon), és azok, akik nyaral a városban - nem.
Más kutatások megerősítik ezt: azok, akik nyaral az erdőben, csökkent szívritmus és a kortizol szintjét. Következtetés: Az erdő gyógyítja a stressz.
Irodai dolgozók figyelmét: még kinézek az ablakon át a zöld parkban, miközben dolgozik, hogy csökkentse a feszültséget, és segít a munka nagy öröm.
4. Csökkenti a gyulladást
Gyulladás - egy természetes folyamat: a szervezet megpróbálja, hogy válaszoljon a fenyegetések, például károk (például sebes térd) és patogének (például influenza). De amikor a gyulladás fennáll hosszú ideig, ez együtt jár a különböző betegségek. Közülük lehet egy autoimmun rendellenesség, bélbetegség, a rák vagy a depresszió. Természet is segít, hogy a betegség ellenőrzés alatt.
Az egyik vizsgálatban nyaral az erdőben hallgatók jelezték, hogy a gyulladás alacsonyabb szintek azok, akik időt töltött a városban. Egy másik vizsgálatban az idős betegek mentek egy hétig az erdőben, és a gyulladás jelentősen csökkentek. Szintén bebizonyosodott, hogy a erdei séták segítségével a magas vérnyomás.
5. javítja a látást
Gyermek - Pontosan. Ezt támasztja alá számos tanulmány: szabadtéri tevékenységek védőhatást fejtenek ki a szemet és csökkenti a kockázatot a fejlődő rövidlátás.
A kutatók két olyan közel vannak egymáshoz, az iskolák, ahol a gyerekek egyformán rövidlátó gyakran találkozott. Megkérdezték gyermek egy iskolában játszanak az utcán, és a másik iskola tanulói csak nézte. Egy év után a megfigyelések a „kontroll iskolák” rövidlátó volt 17,65%, de az iskolában, ahol a gyerekek játszottak az utcán, ők 8,41%.
6. javítja a koncentrációt
Mindannyian tisztában vagyunk a természet gyógyító erejét. Különösen egy séta az erdőben segíthet javítani a képességét, hogy koncentrálni a feladatra, és jobban odafigyel. Egy tanulmány szerint a kutatók dolgoztak az emberek, alig tud koncentrálni. Néhány téma elment sétálni az erdőben, mások - a városban, a harmadik pedig egyszerűen kérték, hogy pihenjen.
A legjobb eredményt a hazatért mutatott „természetes” csoportban. Segítség fókusz is megtekintheti, hogy milyen jellegű az ablakon.
A gyógyító hatás jellege olyan erős, hogy még segít gyermekek figyelemhiányos hiperaktivitás. Képesek voltak koncentrálni után mindössze 20 perc séta a parkban.
7. Növeli az élesség a gondolat és a kreativitás
Miután egy séta a természetben, a diákok sokkal pontosabban emlékszik számsorok. Ezt a következtetést a korábbi vizsgálatok azt mutatják, hogy a természet tudja helyreállítani a figyelmet és a memóriát.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a négy nap után jellegű (azaz valamivel hosszabb, mint egy séta ebédidőben), az emberek egyre több kreatív problémáik megoldásában - sőt, mint 50%. Mindazonáltal, bár nem világos, hogy a természet a kreatív gondolkodás befolyásolja, mint olyan, vagy, ahogy csökken az antropogén hatást.
8. Lehetséges rák megelőzésére
Eddig a tanulmány a kapcsolat a rák és a természet a korai szakaszban. De az előzetes eredmények azt mutatják, hogy az eltöltött idő a természetben (különösen az erdőben) serkentik a termelés a rákellenes fehérjét. Emelkedett ilyen fehérjék a szervezetben van egy hét után egy utat az erdőben.
9. Javítja az immunrendszert
Az előző bekezdésben az következik, hogy a celluláris aktivitás nem csak egy lehetséges rákellenes hatása van, de általában javítja az immunrendszert. A test könnyebb kivédeni komolytalan betegségek - megfázás, influenza és más fertőzések.
10. Javítja a mentális egészség
Szorongás, depresszió és egyéb mentális egészségi problémák is sokkal kevesebb, ha több időt a friss levegőn. Különösen hatékony kombinációja a természet fizikai gyakorlatokat. Ez logikus - a természet és a testmozgás csökkenti a stresszt.
Egy tanulmány kimutatta, hogy egy séta az erdőben szorosan kapcsolódik a szintjének csökkenését a szorongás és rossz indulat. Egy másik tanulmány azt mondja, hogy szabadtéri sétákat lehet „lesz egy kiegészítő terápia a meglévő kezelések szorongás és depresszív rendellenességek.”
11. Csökkenti a korai halál
A hatás erdők egészségi nem lehet túlbecsülni. Bár a kutatás még mindig nem tudja megállapítani az oka ennek a hatása, de a hozzáférést a természet szorosan kapcsolódik a hosszú és egészséges életet.
A holland tanulmány megfigyelésén alapul 250.782 ember arra a következtetésre jutott, hogy „az összeg a zöld a hely egyértelműen pozitív kapcsolatban áll a lakók egészségére.”
A városokban, a fák jelenlétét különösen fontos. Ezek a tudósok kimutatták, hogy a különbségek az egészségügyi városi és vidéki lakosok hatalmas, és ez nagyrészt magyarázható jelenléte számos zöldek.
Mint a bejegyzést? Support Faktrum kattintással: