Szivattyúzás tricepsz testépítéssel tudományos megközelítés
Leggyakrabban, sportolók próbálja pumpálni a mellkasát és a karját. Éppen ezek a testrészek szimbolizálja férfiasság és erő. Azonban testépítők gyakran a figyelmet, hogy a bicepsz, tricepsz figyelmen kívül hagyva. De meg kell emlékezni, hogy a tricepsz sokkal nagyobb bicepsz és ha azt szeretné, hogy ne csak a nagy izmok a kezében, hanem a harmonikus fejlődés, az igény, hogy a vonat és a tricepsz.
Hogyan pumpálja a tricepsz?
Sem kivétel és a tricepsz. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan a legjobb dolgozni rajta, Mentzerrõl járt előadások professzor Treyvilla. A tudósok szerint, minden tricepsz osztály végzi különböző feladatokat, attól függően, hogy az ellenállás leküzdése. A hétköznapi életben, vagy a fény hatására gyakorlása legtöbb terhét a középső izom osztály és a többi fej csak meg neki kis segítség. Ugyanakkor Treville találtuk, hogy egy bizonyos idő legyőzése után a megfelelő küszöbértéket, a külső és középső irodai kezdik ugyanúgy működnek.
Ennek értéke küszöböt még nem állapították meg, de a tudósok úgy vélik, hogy ez elég nagy. Tehát, hogy minden része az izmok aktívan részt vesz a munkában, szükséges alkalmazni egy erős terhelést. Minden azt jelenti, hogy el kell végezni a gyakorlatokat nagy tömeg, amely biztosítja kiterjesztése a könyök behajlítva 90 fokos pozícióban. A leghatékonyabb ebből a szempontból a fekvőtámasz a rúd, és nyomja le.
Bármilyen munkát végzett az izmok, hozza a stressz. Ezért fontos, hogy készítsen rövid és intenzív képzés, hogy ne túledzeni. Befejezése után a gyakorlatok a test először helyre kell állítani, és csak ezután kezdődik, hogy növelje az izmokat. Ha sok órát töltenek a teremben, a növekedés az izomrostok csak nincs energiám. Ez a fő oka annak szükségességét, hogy a ritka és intenzív képzés.
Ez a mozgás lehetővé teszi, hogy egyszerre használja a fő funkciója a tricepsz. Annak végrehajtására lesz szükség nagy blokk és a markolat legyen szintjén vállcsatlakozásoknál. Fontos az is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a könyökök nem figyelmen kívül hagyták, mivel ebben az esetben a feladat kerül az izmok mellkas és vissza.
mártogatós
Ha így fekvőtámasz többre is képes, mint öt ismétlést meg kell növelni a súlyt. A vonat a tricepsz minden negyedik ülésén, ami neki 5-7 nap pihenés a gazdasági fellendülés és növekedés.
