Meditáció-beállítás a legjobb nap - cikkek meditáció, önismeret, a szeretet és a szabadság
Coach, üzleti coach, író és utazó Alexander Andreianov beszélt, mennyire fontos, hogy belépjen az életedbe napi rituálék tanult a buddhista szerzetesek és hogyan kell emelni a mutató a személyes energia skála segítségével mély meditáció reggel.
rituálék elevenség
- én csúcsteljesítményt érkezési idejét az első felében a nap. De ahhoz, hogy energikus ébredés után, számomra fontos rituálék, hogy töltse ki a testet alkotó erő.
Először is, a rendszer. Felkelek a napfelkeltét. Ezt tanultam a buddhista szerzetesek. Így vagyok képes azonosítani egy pár órát az önálló fejlődés, míg a felesége és a gyerekek pihenni.
Az egyetlen dolog, amely elválasztja a sikeres emberek a sikertelen - rituálék.
Sokan álmodnak, hogy a nap volt a 25. órában, de nincs rá szükség, ha használja az időt megfelelően. Emlékszem, a japán közmondás: „Ha meg kell enni - enni, mikor a munka - a munka, és ha szükséges, hogy fordítson időt a család - akár a családjukkal.” De, sajnos, a modern élet üteme miatt az emberek enni a távon, hogy elaludni gondolatokkal ügyek és a munkahelyi gondolkodni a család.
Másodszor, a gyakorlatban. A oroszlánrészét a reggel, én ajánlom, hogy a meditáció, légzési technikákat, a megjelenítés és a testmozgás. Lehetővé teszi, hogy egész nap a feltöltődésre, hogy eloszlassa az álom, és hogy a tudatot a világosság.
Harmadszor, egészséges reggelit. Az élelmiszer - különösen a tüzelőanyag a szervezet számára. Milyen messze van az, hogy hagyja, ha kitölti az autó benzinnel rossz minőségű? Alig. Lusta főzni, és az állandó rohanás az emberek arra kényszerülnek, hogy enni a rossz ételek.
Negyedszer, a pozitív. Az első perc után ébredt fel, nem számít, milyen nap (napos, felhős, hideg vagy meleg), észre, hogy élsz, és mozgassa!
reggeli meditáció
Lélegezz ciklus: 4 légvétel az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül 4. Ugyanakkor a munkát a kezét: az inhalálás alatt nyomja meg a mutatóujját a nagy. A második levegőt - a középső ujját a nagy. A harmadik - a gyűrűsujj a nagy. És a negyedik levegőt - sok a kisujj. Ugyanezt kell tenni során a kilégzés során. Ismételje meg ezeket a mozgásokat, hogy érezze a hatalmi kéznél.
Tetszés szerint módosítsa a beállítást: „... Úgy érzem, erősebb / egészségesebb / boldogabb.”
A légzés során hallgatni magát, mint az állapot megváltozik. Érezni fogja a hatalom a test, az önfegyelem, és egyfajta boldogság.
2. szakasz. köszönöm
Elkezd gondolkodni az eseményeket, és az emberek, akiknek a megjelenése az életedben nagyon boldogok. Spirál, kezdve magad, töltse ki az elme a kép az ő környezetében: „Hálás vagyok az életedben, az egészség, a lehetőséget, hogy egy választás szabadságát, amelyek, az ismeretek és készségek”. Aztán elkezd gondolkodni a gyerekeit, a feleségét. Következő forduló terjeszteni más családtagok és a barátok. Spirál kibontakozik.
Gondoljunk csak ezek az emberek és okainak a hála nekik. Merüljön el ezt az érzést. A nagyobb hatás, lehet hangosan elismerést.
3. lépés. megjelenítés
Képzeld el a kívánt eseményt, és úgy érzi, mintha már megtörténtek. Egy szót a hála, úgy érzi, a hála. Látványterv lehet irányítani minden területen az életed, például az érzelmi, pszichológiai, lelki tervek, személyes kapcsolatok, pénzügyek. Készítsen egy képet a képzelet szívesen, és élvezze a folyamatot.
5 lépésben. energia mérleg
- Ön az 1. szinten tapasztalat az élet szépségét, és úgy érzi képes létrehozni azt az energiát a szervezetben.
- Kapcsoljuk be a 2. szinten, ami, ahogy egyre nehezebb.
- 3. szinten érezni az energia jön. A test erősebbé válik. Ügyeljen arra, hogy a légzés, érzés fény mozog magasabb, és eléri a 4. szintre.
- Most a szervezetben van mágia. Ha akarta létrehozni valamit, tudnánk csinálni most. Nézd, milyen erős és mély a levegőt!
- 5. szint tele van egy olyan érzésem, hogy ez a nap, és az egész élet - egy ajándék! Ez lehetőséget ad, hogy megosszák, növekszik, és élvezni. Értékelje az élet minden pillanatát, a tiéd, és minden ember, aki része lesz ennek a napnak.
Legyen tudatában annak, hogy minden, ami történik megvan a maga értéke javára, ez a nap lesz a varázslatos és szeretni fogja azt.
Megkérdezett: Seagull Marina
Fotó: a személyes archívumát Alexander Andreyanova
Alexander felkéri olvasók Miraman.ru honlapján ingyenes tanfolyam emelni az energiát.
Buddhisták tartott meditáció az utcákon és aluljárók New York
„Blue Cross” indított macska-meditáció, amely segít megbirkózni a stresszel
Mintegy meditálók mexikói rabok készült egy dokumentumfilm
Arnold Schwarzenegger sürgette, hogy feladja a hús
A dalai láma beszélt ellen fenyegetések és a büntetés gyermeknevelés
További cikkek ebben a szakaszban
