Jóga arthrosis különösen vitaportal - Health and Medicine
Osteoarthritis - a betegség okozza izületroncsolódás. Jóga osteoarthritis jó, mert tud végezni a gyakorlatokat minden korosztály, függetlenül fizikai állapotát.
Az első szakaszában arthritis jellemzi kellemetlen érzet hajlítása. Aztán ott van a már tapintható fájdalom még kis testmozgás. A fájdalom elmúlik magától, miközben alszol, vagy pihenés. Egy idő után, vannak akut rohamok fájdalom a reggel. A legfejlettebb esetben az illető elvesztette a képességét, a mozgás az érintett ízületben.
Jóga osztályok osteoarthritis lesz az első lépés a gyógyulás.
Az okok a osteoarthritis
Mielőtt folytatná közvetlenül a jóga gyakorlatokat osteoarthritis, akkor ismernie kell azokat a tényezőket, provokálni a betegség kialakulásának.
Az első helyen, a mobilitás a közös veszteség is előfordulhat miatt anyagcserezavarok. Továbbá, arthrosis okozhat elöregedése a porcsejtek - kondrociták. Ezért gyakran a betegség befolyásolja az idősek.
De nem ez az egyetlen kockázati csoport: arthritis előfordulhatnak sportolók és fizikai dolgozók, mint az üzemeltetés során állandó terhelés egyes ízületek.
Jóga a osteoarthritis: a módszer elvét
Arthrosis jógaórák kell kezdődnie több ismétlődését mozgalmak, amelyek meleg az ízületek. Ezután meg kell mozgatni, hogy a statikus gyakorlatok, hogy segítsen nyerni erejét és rugalmasságát. Összefoglalva, elengedhetetlen, hogy egy idő után a relaxációs gyakorlatok.
Elején a képzés egy személy lehet érezni a fájdalmat. Ez normális, hiszen előfordul miatt aktivitásának növelésével az ízületek. De óvatosnak kell lenni: ha a fájdalom erősebb, mint a mindennapi életben, foglalkozás kell állnia.
Jóga az osteoarthritis heti 2-3 alkalommal, akkor jelentősen csökkenti az ízületi fájdalom, hogy megszabaduljon a duzzanat és gyulladás.
Jóga gyakorlatok osteoarthritis
- Állj egyenesen, lábak kell a parttól kissé keskenyebb váll. Interlace ujjaival, emeljük fel őket úgy, hogy a mutatóujj egyértelműen a mennyezetre. Heels szilárdan a padlón, top húzta fel. A kilégzés, nyúlik, a törzs egyik oldalán. Tartsa a pozíciót 2-3 lélegzetvétel. Ismételje meg a másik oldalon.
- Állj a kiinduló helyzetbe, mint az előző feladatban. Hands rendezni a oldalai párhuzamosak a padlóra. Nyújtsd a kezed, amennyire csak lehetséges. Ha ez a korona van húzva, és a sarok hevernek a földön. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy 8-9 lélegzetvétel.
Jóga osteoarthritis fog kifejleszteni anyagcserét és a vérkeringést, javítja az oxigén forgalomba a szervezetben.