Hogyan működik egy személy kell aludni
Sleep - fontos része az életnek. Hála neki, az emberi agy nyugalmi visszajáratást felhalmozódott a nap folyamán információt, és helyreállítja a hatalom.
A közös kifejezés: „Tehát akkor átalussza az egész élet,” sok félrevezető. És kezdődik a csoda, hogy mennyi az a személy kell aludni?
A fő kritérium meghatározása az alvás időtartama
És a mai napig, a pontos választ erre a kérdésre nem tudott adni egyet, sem pszichológusok, sem az orvosok, sem a kutatók. Az egész titka az, hogy minden személynek kell aludni egy bizonyos számú órát. Csak önmegfigyelés lehetővé teszi, hogy kiszámítja az alvás időtartama, elég meggyógyul, normalizálására szellemi tevékenység, a mentális képességek.
Alvásidő és az életkor
Mégis évszázadok tudomány lehetővé tette, hogy mennyi az a személy kell aludni. Hozzávetőleges alvás időtartama is nevezett minden kor alatt. Újszülöttek aludni mintegy 80% -át a napszaktól. Akár 7 éves gyermekek alvás 10-11 óra, egy óra ki a nap (nem hiába az óvodákban az üzemmódban a nap órás alvás biztosított). 8 éves és serdülők - 8-10 órán keresztül. Belépve a serdülőkor ember már, és 6 órán át.
Átlagos, minimum és maximum az alvás időtartama
De az átlagos időtartama az alvás még mindig egyenértékű a 8 óra. Honnét egy ilyen alak? Egy érdekes tény kiderült, egy tanulmány az amerikai tudósok. Azok az emberek, akik többet alszanak, mint 8 óra, élő rövidebb életet, mint azok, akik aludni 07:00 minden este. Ha valaki elég alvás hosszú ideig (2 hét hónap), azaz alszik kevésbé redukáló 7 óra, lehet, hogy a krónikus fáradtság, alváshiány tünetei, csillapítása az összes szervezet funkcióit.
Vannak azonban olyanok, akik kellően 06:00: ebben az időben, hogy elég, hogy meggyógyul, kap elegendő alvás és úgy érzi, minden nap frissül. Sok szemben, kevés 8 óráig. Ha kevesebbet alszanak, úgy érzik, túlterheltek, és nem tud megfelelő választ adni a körülmények.
Mennyi a személy kell aludni, ha nem illik az átlagos teljesítménye? Természetesen, ha nem támaszkodhat átlagos adatok, minden ember egyedi, és sok a „kiesnek” a statisztikák, beleértve képest alvás időtartamát. És mégis tudósok azonosították a minimum limit - 5 óra alvás minden éjjel (azonosított adatok alapján a ciklusok és fázisok alvás).
A következmények krónikus „alváshiány” vagy mi történne, ha aludni egy kicsit?
Alváshiány befolyásolja a gondolkodás képessége, hogy megfelelően reagáljon a körülmények mások képesek navigálni a helyzetet. Nem is beszélve a fiziológiai megnyilvánulások alváshiány: fáradtság, álmosság, ásítozás, hang megváltozik, mozdulatok vannak tiltva, nem is járása. Évek alváshiány vezet a gyors öregedés a szervezet - a kutatók szerint az alvás fiziológiája.
A legtöbb modern ember dolgozik 8 órakor. Órás főzés és egy ideig az úton. Van felkelni 6.30. Mennyit kell menni felkelni ebben az időben ez függ az egyén alvás időtartama. Az ember képes alkalmazkodni az eltérő ütemű élet. A megadott napi rutin, hogy 7 kész vagyok, hogy az emberi test egy alvó állapotból. Ez megmagyarázza, hogy miért sokan továbbra is felébredni korán még a hétvégén, munkaszüneti napokon és az ünnepek alatt.
És még egy fontos részlet
Sok érték van alvási fázis. A tudósok évtizedek óta tanulmányozza a fiziológia az alvás, arra a következtetésre jutott, hogy a páros órák száma nem ad meg a kívánt hatást. Például, ha egy személy aludt 8 óra és felébresztette ébresztőórák (vagy valaki), akkor úgy érzi, túlterheltek, és nem azért, mert nem kap elég alvás, és azért, mert nem ébred fel időben. A tudósok nevű másik időtartam attól függően, hogy az alvás fázisok és ciklusok, alkalmas minden ember egyedi szükségleteinek alvó: 4,5 óra, 6 óra 7,5 óra 9 órák - azaz a a különbség 1,5 óra. Ez megint az átlagos, néhány alvási szakaszok tartósabbak - akár 2 óra.
Tehát az emberi alvás különösen egyedi pszichológiai és fiziológiai állapotban a test által vizsgált kutatók különböző oldalról, és az általuk meghatározott tények segít mindenkinek, hogy mennyi az a személy kell aludni, hogy az egyes módok a nap.
8 jele annak, hogy az első időpont legyen az utolsó Nézze meg a legnyilvánvalóbb jele az a tény, hogy az új kapcsolat nem kilátások.
