Hogyan lehetne javítani a gyomor-bél traktus egészségének és ne gyomor-bélrendszeri betegségek
Betegségek a gyomor-bél traktus áll egy komplex probléma a gyomor-bélrendszer és a máj-epe érintő betegségek világszerte több száz millió embert. Szerencsére vannak olyan módon, hogy ezek a jogsértések ellenőrzése alatt áll, és javíthatja az egészség a bélrendszer és ezáltal jobb életminőséget.
Egyszerű életmódbeli változások lehet elérni az optimális működését az emésztőrendszer. Ehhez kövesse az egyszerű tipp:
- Egyél gyakran, és kis részletekben: Táplálkozási és egészségügyi szakértők világszerte javasoljuk eszik 4 kis étkezés a nap, anélkül, hogy növelné a teljes kalóriabevitel.
- Egyél halat hetente háromszor, legalább: Ez tartalmaz omega-3, amely képes hatékonyan szabályozzák a gasztrointesztinális rendellenességek, hogy stabilizálják a sejtfalak, a gyulladás csökkentése és a létrehozó egyensúlyt a bélben.
- A fogyasztás csökkentése sült ételek: elengedése zsíros, sült ételek (amely nehezen emészthető) képes csökkenteni a terheket a gyomorban.
- Tartalmazza az étrendben a tejtermékek: Egyes probiotikumok, a jó, egészséges baktériumok találhatók tejtermékek (kefir, joghurt), javíthatja a bélműködés és az általános egészségi emésztőrendszer. Ennek megfelelően, a fenti termékek segíthet megakadályozni a fejlődést és hozzájárulhatnak a kezelésére irritábilis bél szindróma és gyulladásos bélbetegség.
- Válasszon sovány hús: a hús nélkül a zsír sertés-és marhahús, csirke és pulyka is javítja az emésztést.
- Drink sok folyadékot: A folyadék van szükség, hogy enyhíti, és a székrekedés megelőzésében és a könnyű emésztést. Annak érdekében, hogy adja meg sok folyadékot, közvetlenül étkezés előtt nem szabad a vizet.
- Egyél lassan, rágás étel köszönhetően elért lassabb élelmiszer, amely elősegíti a jó jóllakottság, ami megakadályozza a túlzott evés, aminek köszönhetően árthatnak az emésztőrendszerben.
- Mozogjon rendszeresen (meg kell legalább a szokásos reggeli torna vagy séta): Annak ellenére, hogy sokan tudják, hogy a testmozgás jót tesz az általános egészségi állapot, a túlnyomó többségük nem ismeri azt a tényt, hogy a gyakorlat rendkívül hasznos mindent az egész gyomor-bél traktusban. Napi testmozgás javítja a természetes ritmusát emésztőrendszert és segít a mozgás az emésztőrendszer élelmiszer.
- Az ideális testsúly fenntartása a szervezetben: a teljes testtömeg index, ami azt jelzi, az elhízás, valamint a nem szándékos fogyás is jelentős negatív hatással van az egészségre az emésztőrendszer.