Hogyan lehet fogyni 13 éves 1
A serdülőkor - meglehetősen nehéz időszakban az élet, mind a gyermek és az emberek körülötte. Újabban egy kis törpe boldogan nevetett a karjaiban anyám, és most felnőtt lánya fonás a tükör előtt, kritikusan értékeli az alakját és megjelenését.
Tinédzserek nagyon önkritikus, akkor hajlamosak tulajdonítani magának a nem létező hibákat, és komolyan ideges róla. A lányok, a tizenévesek gyakran a meghibásodások és a képzeletbeli probléma a „világméretű” körül forog extra súlyt. „Nem vagyok túl kövér, van egy nagyon nagy hasa (lábak, karok, csípő),” - mondja magában, tizenhárom éves lány, és elkezd aktívan keresik a választ arra a kérdésre: „Hogyan lehet fogyni 13 év múlva?”
Ezért, mielőtt keresni az összes lehetséges eszközt, hogy lefogy 13 éves, először meg kell értékelni a helyzetet, és tényleg gondol, szükséges-e, hogy lefogy? Végtére is, ebben a korban, a megjelenése a probléma gyakran csak erőltetett, és az oka a sürgősségi intézkedések valójában nem.
Fogyás 13 év - van rá szükség?
Ha bármilyen kérdése van tizenéves ő megjelenése - egy fájdalmas téma. Egyszer egy pattanás az orron vagy a megjelenése szeplők a látszatot, hogy az egyetemes gonosz, és szörnyű szégyen ( „Mi lesz a osztálytársai!”). Ha ilyen részletek képesek belépni a depresszió, nem is beszélve a kis dudor a has és a lábak mérsékelten túlsúlyos - megérteni egy tinédzser is eltarthat a skála a katasztrófa.
Különösen érzékenyek az ilyen tapasztalatok a lányok, mint a külső a jövőben a nők döntő szerepet játszik. Éves korában tizenhárom téma a túlsúly nagyon súlyosak is lehetnek, és általában megalapozatlan. Extra két- három kiló - nem ok arra, hogy kérdés, hogyan lehet elveszíteni egy lány 13 éves, mert ez könnyen korrigálható testmozgás, torna vagy tánc.
De mi a helyzet a gyermek, a teljesség, amely nem az eredmény annak, hogy elfogadta a képzelet, de a szomorú tény? A civilizáció fejlődése az életünkben, és a gyerekeink életét jöttünk ilyen ellátásokat rengeteg kiadós finomított élelmiszerek (különböző gyorsételek és édességek fölös tűzálló transzzsírok, folyékony cukor és az aromák formájában üdítők), információs technológiák, amelyek szilárdan ül tini a kényelmes fotelek és kanapék, tömegpropaganda, ami azt a tényt, hogy a futball tartják mellékleteként egy doboz kólát és egy zacskó chips vagy diófélék.
Mindez szomorú volt amiatt, hogy az a kérdés, hogyan lehet fogyni a gyermek 13 éves, már nem tűnik abszurdnak. Érdemes sétálni az utcán a városok, és a probléma a túlsúly válik nyilvánvalóvá a serdülőknél. Hogyan veszítsünk el egy lány 13 éves, ha maradt egy egész nap a számítógép, evés, ivás szendvics és a pezsgő limonádét? Még séta a friss levegőn, a tizenévesek nem hagyott magas kalóriatartalmú ételek: sós dió, sült keksz vagy a chips.
Tehát mit kell tenni igazán teljes a tizenéves, hogyan kell fogyni 13 év múlva?
Hogyan lehet fogyni egy tinédzser 13 éves - a sport vagy diéta?
Fogyás 13 éves szokásos étrend veszélyes egy növekedésben lévő szervezet - hormonális változások ebben az időszakban a leggyorsabb, és a hiányzó vétel vitaminok és ásványi anyagok (amelyek mindig zajlik az étrend) eredményezhet betegségek és testi fejlődést bizonyos betegségekre.
Tehát lehetséges az egészséges módon fogyni 13 év, és hogyan kell csinálni?
Először is, akkor először meg kell, hogy látogassa meg egy endokrinológus. Ha a gyermek jelei a kezdődő elhízás, az a kérdés, hogyan lehet fogyni a tinédzser 13 éves, meg fogja oldani csak egy orvos. Speciálisan válogatott alacsony kalóriatartalmú étrend és valamilyen gyógyszert írnak fel, ha szükséges, hogy a gyermek fogyni 13 éve a legbiztonságosabb a fejlődő szervezet.
Másodszor, ha a probléma a túlsúly nem gyakoriak (a tartományban 4-6 extra kiló), akkor 13 év alatt, hogy lefogy, valamint lehetséges, hogy segítsen az aktív sportok: futás, úszás, labdarúgás, röplabda és mások.
Lányok 13 éves fogyni a lehető leggyorsabban célpontjává válik №1, és mennek vele irigylésre méltó makacsság. Little Women, figyelmen kívül hagyva az ajánlások táplálkozási próbálja meg elképzelni, mindenféle diéta folyóiratból, gyakran károsítják magukat és egészség. Nem is gondolnánk, hogy lefogy 13 éves a jogot, hogy a szám és a jólét volt a legnagyobb rendben.
A legtöbb tizenéves csak be kell veszíteni néhány kilót, hogy megszerezzék a normális korához beállításokat, hogy ez nem olyan nehéz. Ehhez csak végezni néhány ajánlást fogyni tizenévesek 13 éves produktívan, amennyire csak lehetséges egészségügyi előnyöket.
Fogyasztó szabályok tizenévesek
- Leiratkozás a fehér kenyér, édes tészták és cukrászsütemények;
- Hatékony fogyás 13 év igényli teljesen elfelejteni a hamburgert és a többi fast food, keksz, chips, sózott diófélék, stb.;
- Limonádé és üzlet gyümölcslevek amelyek sok cukrot, így nem kell enni;
- Nem lehet betölteni a penge, akkor jobb, ha kevesebbet eszik, de gyakrabban (jobb enni napi 5-6 alkalommal);
- Zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és gabonafélék legyen az asztalon minden nap egy tinédzser;
- Hús és hal kell fogyasztani heti 3 alkalommal. Célszerű, hogy hagyjon fel a füstölt ételek, rántott és népszerű csirkehúsleves;
- Tészta túl nehéz a gyomor és a magas kalória tartalma, így a gombócok, piték és pizzák sodródik a fekete listán, így csak alkalmanként;
- Fogyni 13 év nehéz, ha nem utasíthatja jégkrém és sűrített tej - ezek a termékek haszontalan és csak káros az egészségre, és a szám;
- Ülő mozgásszegény életmód - az ellenség a harmónia és a szépség, főleg serdülőkorban. Hogyan veszítsünk el egy gyermek 13 éves anélkül, hogy aktív mozgás, séta vagy kerékpározás? Ez egyszerűen lehetetlen, ezért meg kell mozgatni a sok ültetés szokása testmozgás.
Példa tizenéves étrend
Diéta, amely lehetővé teszi a tinédzser fogyni 13 éve nem egészségügyi következmények kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy egy alacsony kalóriatartalmú, és ugyanabban az időben, telíti a szervezetet szükséges vitaminok és mikroelemek is.
Példa menü fogyás 13 év:
Reggeli: túrót gyümölccsel vagy bogyók, alma és tea;
Ebéd: két főtt tojás, a paradicsom;
Ebéd: leves zab durva egy húsleves, Borjústeak, a saláta friss zöldségek;
Uzsonna: két alma;
Vacsora: párolt zöldség, joghurt.
Nem szabad elfelejteni, hogy a serdülőkorban jön pubertás, és ezért az elme túl sérülékeny tinédzser még mindig nehéz megbirkózni folyamatos változtatásokat. Ezért a feladat a felnőttek, és különösen a szülők segítik a felnőtt gyerekek, hogyan kell zökkenőmentesen alkalmazkodni a kezdete a fiatalok és önbizalmuk, segítve mind az üzleti és a szó. Akkor a probléma a túlsúly megoldódott.
Én 13 éves (kiderült nem is olyan régen), és én nagyon komoly problémák túlsúly. Ebben az évben elveszítette mintegy 15 kg az étrend (csak elhagyott édes, zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek), és most ahelyett, hogy 100 kg, a súlyom 85. De ez még mindig túl sok. Én magassága 168-172 cm. Azt fogom tenni az edzőteremben, és ragaszkodni a diéta. Kell csinálni? Ne kapcsolja a kövér izomba fordítva. És egy másik probléma, hogy aggaszt, hogy mellkasát. Anyám azt mondja, hogy miután az edzőteremben vagyok férfias, és fordítva, valamint az izmok. csíkok helyén lesz található. Ha megyek az edzőteremben? Vagy megy a tánc? És ha tánc, akkor mi a tánc mehet veszíteni legalább 20 kg + diéta?
Idézet Ho: Én 13 éves (kiderült nem is olyan régen), és én nagyon komoly problémák túlsúly. VSTO csinál? Ne kapcsolja a kövér izomba fordítva. És egy másik probléma, hogy aggaszt, hogy mellkasát. Anyám azt mondja, hogy miután az edzőteremben vagyok férfias, és fordítva, valamint az izmok. csíkok helyén lesz található. Ha megyek az edzőteremben? Vagy megy a tánc? És ha tánc, akkor mi a tánc mehet veszíteni legalább 20 kg + diéta. Te nagyon okos, ha véletlenül elveszíteni 15 kg, és a többit. Nem lesz férfias, és nem fog felszállni a gépre, persze, ha csak nem fog csinálni a nehéz. Ha inkább a fitness, az edző elhozzuk egy sor gyakorlat, hogy a legjobb a figura. Akkor megy a tánc, de mindegy az Ön esetében, akkor jobb első menni az edzőterembe. És persze, a diéta - nem lesz képes fogyni testmozgás önmagában.
Mi általában együtt járó diéta? Nem csak egy jó szám, és még csak nem is jó egészséget, azaz a szükségességét kudarc.
172 1 Részletek
Élelmiszer - a legfontosabb eleme a hatékony képzési rendszer. Ezért a megközelítés, hogy a készítmény a menü rendszer szerint.
4216 0 Tovább
A mag fehérjéhez és növényi étrend egy rendszer, amely szerint a használatát proteinek és szénhidrátok zajlik különböző napokon. Zelezny.
27657 0 Termék részletek