Hogyan juthat hozzá a megfelelő mennyiségű fehérje, nyers étel
Fehérje fontos része a kiegyensúlyozott étrend. Sajnos, van egy csomó téves információ, hogy mennyi fehérje szükséges az egészség megőrzéséhez. Amellett, hogy fehérje, elegendő számú aminosav jelen kell lennie a diéta. Ha ragaszkodik a nyers étrend, van néhány egyszerű módszer annak megállapítására, hogy a szervezet megkapja az összes fehérje, amire szüksége van, hogy egészségesek maradjanak.
lépések szerkesztése
1. módszer a 2:
Meghatározása a fehérje mennyisége a tested, hogy szerkesztése
Az első lépés az, hogy meghatározzuk a fehérje mennyiségét, hogy a szervezetnek szüksége van az optimális működéshez.
Tudja meg, hogy hány kalóriát fogyasztanak egy nap egy fehérje. Az átlagember szükségleteinek mindössze 5% -a az összes elfogyasztott kalória egy nap, hogy tőlük a szükséges fehérjét. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a szám még egy kicsit többet, mint amennyit valóban szüksége van a szervezetben.
A legtöbb szakértő a területen az egészséges táplálkozás úgy véli, hogy az emberek, akik betartják a kiegyensúlyozott étrend, nincs hiány a fehérje. Amikor valaki nem fogyaszt elegendő tápanyagot, a probléma inkább abban rejlik, hogy elegendő mennyiségű kalóriát fogyasztanak. Ha az emberi étrend elegendő kalóriát, fehérje hiány gyakorlatilag lehetetlen. Ha ragaszkodik a nyers étrend, akkor kap az összes szükséges fehérje természetes növényi termékek. Ezek tartalmazzák az összes aminosavat a szervezetnek szüksége van. Ha nem fogyaszt elég kalóriát ezek az élelmiszerek, az hatással lehet az egészségre.
Ne feledje, hogy a fehérje lehet túl sok. A felesleges fehérje a szervezetben is okozhat a különböző táplálkozási rendellenességek és a problémákat. Próbálja ragaszkodni 5% kalória származó fehérje élelmiszerek, hogy ne fogyasztanak meghaladja a norma. Ha ez az arány magasabb, akkor a test nem tud a többi szükséges tápanyagokat.